'懷孕了要不要吃魚油或DHA？聽聽藥師怎麼說'
文章開頭，我們先要區分兩個概念：魚油和魚肝油。
魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，是富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）的ω-3脂肪酸（n-3系多不飽和脂肪酸）。而魚肝油是指從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D。我們今天討論的主角是魚油，千萬不要搞錯了。
魚油已被證實有很多有益於健康的好處，比如說可以降低冠狀動脈性心臟病死亡和心臟猝死的風險，DHA的補充對孩子也是必要的。但是針對孕婦，補充魚油是不是有必要，對媽媽和胎兒又會有怎樣的影響呢？
文章開頭，我們先要區分兩個概念：魚油和魚肝油。
魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，是富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）的ω-3脂肪酸（n-3系多不飽和脂肪酸）。而魚肝油是指從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D。我們今天討論的主角是魚油，千萬不要搞錯了。
魚油已被證實有很多有益於健康的好處，比如說可以降低冠狀動脈性心臟病死亡和心臟猝死的風險，DHA的補充對孩子也是必要的。但是針對孕婦，補充魚油是不是有必要，對媽媽和胎兒又會有怎樣的影響呢？
我們開頭說了，魚油中最重要的兩種成分是EPA和DHA，從理論上說，這兩種物質是構成細胞膜（尤其是視網膜、腦和精子）磷脂的成分，還具有減少炎症的作用。胎兒需要依賴胎盤轉運DHA，從而促進視覺和認知功能的發育，孕晚期，DHA會被快速發育的腦部優先吸收，出生後24個月，DHA繼續在中樞神經系統中快速蓄積，並在整個兒童期持續增長，這也是DHA被稱為“腦黃金”的原因。而EPA的作用主要是是促進DHA的轉運和胎兒細胞對DHA的攝取。
文章開頭，我們先要區分兩個概念：魚油和魚肝油。
魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，是富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）的ω-3脂肪酸（n-3系多不飽和脂肪酸）。而魚肝油是指從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D。我們今天討論的主角是魚油，千萬不要搞錯了。
魚油已被證實有很多有益於健康的好處，比如說可以降低冠狀動脈性心臟病死亡和心臟猝死的風險，DHA的補充對孩子也是必要的。但是針對孕婦，補充魚油是不是有必要，對媽媽和胎兒又會有怎樣的影響呢？
我們開頭說了，魚油中最重要的兩種成分是EPA和DHA，從理論上說，這兩種物質是構成細胞膜（尤其是視網膜、腦和精子）磷脂的成分，還具有減少炎症的作用。胎兒需要依賴胎盤轉運DHA，從而促進視覺和認知功能的發育，孕晚期，DHA會被快速發育的腦部優先吸收，出生後24個月，DHA繼續在中樞神經系統中快速蓄積，並在整個兒童期持續增長，這也是DHA被稱為“腦黃金”的原因。而EPA的作用主要是是促進DHA的轉運和胎兒細胞對DHA的攝取。
從科學的角度，我們分幾個方面來看看孕期補充魚油是不是有用：
1.對後代神經發育的影響
對這部分的研究有爭議，很多的前瞻性隊列研究和回顧性研究表明妊娠女性提高魚類攝入量與後代神經系統輕微改善相關，但是去年最新的一篇科克倫系統評價結果表明，妊娠期補充ω-3脂肪酸與安慰劑或不補充ω-3脂肪酸相比，兒童期發育情況（認知、注意力、行為、視覺、語言、聽覺、運動）沒有明顯的差別。
很多實驗結果都是矛盾的，而且質量普遍不高，所以針對這個問題，目前還沒有明確的證據可以給出確切的答案。
2.減少早產
對於這個問題，以上那篇系統評價給出了比較明確的答案：魚油或魚油製品可以減少＜37周的早產風險，同時減少新生兒低體重發生率，但同時會使妊娠日期增加1.67日，＞42周的過期妊娠增加，總體來說是利大於弊。而且低劑量的魚油攝入（＜500mg/天）就可以達到此效果，但是需要注意的一點是，此研究針對的人群大多都是發達國家或者高收入國家，且納入的女性發生不良妊娠結局風險大多比較高。
文章開頭，我們先要區分兩個概念：魚油和魚肝油。
魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，是富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）的ω-3脂肪酸（n-3系多不飽和脂肪酸）。而魚肝油是指從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D。我們今天討論的主角是魚油，千萬不要搞錯了。
魚油已被證實有很多有益於健康的好處，比如說可以降低冠狀動脈性心臟病死亡和心臟猝死的風險，DHA的補充對孩子也是必要的。但是針對孕婦，補充魚油是不是有必要，對媽媽和胎兒又會有怎樣的影響呢？
我們開頭說了，魚油中最重要的兩種成分是EPA和DHA，從理論上說，這兩種物質是構成細胞膜（尤其是視網膜、腦和精子）磷脂的成分，還具有減少炎症的作用。胎兒需要依賴胎盤轉運DHA，從而促進視覺和認知功能的發育，孕晚期，DHA會被快速發育的腦部優先吸收，出生後24個月，DHA繼續在中樞神經系統中快速蓄積，並在整個兒童期持續增長，這也是DHA被稱為“腦黃金”的原因。而EPA的作用主要是是促進DHA的轉運和胎兒細胞對DHA的攝取。
從科學的角度，我們分幾個方面來看看孕期補充魚油是不是有用：
1.對後代神經發育的影響
對這部分的研究有爭議，很多的前瞻性隊列研究和回顧性研究表明妊娠女性提高魚類攝入量與後代神經系統輕微改善相關，但是去年最新的一篇科克倫系統評價結果表明，妊娠期補充ω-3脂肪酸與安慰劑或不補充ω-3脂肪酸相比，兒童期發育情況（認知、注意力、行為、視覺、語言、聽覺、運動）沒有明顯的差別。
很多實驗結果都是矛盾的，而且質量普遍不高，所以針對這個問題，目前還沒有明確的證據可以給出確切的答案。
2.減少早產
對於這個問題，以上那篇系統評價給出了比較明確的答案：魚油或魚油製品可以減少＜37周的早產風險，同時減少新生兒低體重發生率，但同時會使妊娠日期增加1.67日，＞42周的過期妊娠增加，總體來說是利大於弊。而且低劑量的魚油攝入（＜500mg/天）就可以達到此效果，但是需要注意的一點是，此研究針對的人群大多都是發達國家或者高收入國家，且納入的女性發生不良妊娠結局風險大多比較高。
3.減少子癇前期
子癇前期(preeclampsia)指妊娠20周以後，出現血壓升高和蛋白尿，並可出現頭痛、眼花、噁心、嘔吐、上腹不適等症狀。關於這部分研究，並沒有發現補充魚油對減少子癇前期有明確作用。
4.其它疾病
2016年10月份發表在權威醫學期刊《新英格蘭醫學雜誌》的一篇高質量的隨機對照試驗，納入736名孕婦，在24周的時候每天給予魚油2.4g。結果表明：與安慰劑相比，妊娠晚期補充魚油可降低後代持續喘息、哮喘和下呼吸道感染的絕對風險約7個百分點，改善幅度約為三分之一，這是一個很有說服力的數據。
文章開頭，我們先要區分兩個概念：魚油和魚肝油。
魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，是富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）的ω-3脂肪酸（n-3系多不飽和脂肪酸）。而魚肝油是指從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D。我們今天討論的主角是魚油，千萬不要搞錯了。
魚油已被證實有很多有益於健康的好處，比如說可以降低冠狀動脈性心臟病死亡和心臟猝死的風險，DHA的補充對孩子也是必要的。但是針對孕婦，補充魚油是不是有必要，對媽媽和胎兒又會有怎樣的影響呢？
我們開頭說了，魚油中最重要的兩種成分是EPA和DHA，從理論上說，這兩種物質是構成細胞膜（尤其是視網膜、腦和精子）磷脂的成分，還具有減少炎症的作用。胎兒需要依賴胎盤轉運DHA，從而促進視覺和認知功能的發育，孕晚期，DHA會被快速發育的腦部優先吸收，出生後24個月，DHA繼續在中樞神經系統中快速蓄積，並在整個兒童期持續增長，這也是DHA被稱為“腦黃金”的原因。而EPA的作用主要是是促進DHA的轉運和胎兒細胞對DHA的攝取。
從科學的角度，我們分幾個方面來看看孕期補充魚油是不是有用：
1.對後代神經發育的影響
對這部分的研究有爭議，很多的前瞻性隊列研究和回顧性研究表明妊娠女性提高魚類攝入量與後代神經系統輕微改善相關，但是去年最新的一篇科克倫系統評價結果表明，妊娠期補充ω-3脂肪酸與安慰劑或不補充ω-3脂肪酸相比，兒童期發育情況（認知、注意力、行為、視覺、語言、聽覺、運動）沒有明顯的差別。
很多實驗結果都是矛盾的，而且質量普遍不高，所以針對這個問題，目前還沒有明確的證據可以給出確切的答案。
2.減少早產
對於這個問題，以上那篇系統評價給出了比較明確的答案：魚油或魚油製品可以減少＜37周的早產風險，同時減少新生兒低體重發生率，但同時會使妊娠日期增加1.67日，＞42周的過期妊娠增加，總體來說是利大於弊。而且低劑量的魚油攝入（＜500mg/天）就可以達到此效果，但是需要注意的一點是，此研究針對的人群大多都是發達國家或者高收入國家，且納入的女性發生不良妊娠結局風險大多比較高。
3.減少子癇前期
子癇前期(preeclampsia)指妊娠20周以後，出現血壓升高和蛋白尿，並可出現頭痛、眼花、噁心、嘔吐、上腹不適等症狀。關於這部分研究，並沒有發現補充魚油對減少子癇前期有明確作用。
4.其它疾病
2016年10月份發表在權威醫學期刊《新英格蘭醫學雜誌》的一篇高質量的隨機對照試驗，納入736名孕婦，在24周的時候每天給予魚油2.4g。結果表明：與安慰劑相比，妊娠晚期補充魚油可降低後代持續喘息、哮喘和下呼吸道感染的絕對風險約7個百分點，改善幅度約為三分之一，這是一個很有說服力的數據。
以上看來，懷孕補充魚油是有好處的。但是各位寶媽可能還會有一個疑問，就是魚油會不會有毒呢？
答案是：有。在所有的魚類組織中，都會存在一種叫“汞”的物質，也就是俗稱的水銀。汞無法通過烹飪消除，並且母親胃腸道對汞的吸收率超過了95%，。胎兒的腦部最容易受到汞的傷害，會引起瀰漫性和廣泛性的神經系統損傷，症狀包括注意力、語言能力、記憶力等能力的減弱，甚至會導致減弱失明、耳聾和腦癱。
但是因為這個就不能吃魚油了嗎？我們常說的一句話是“拋開劑量談毒性都是耍流氓”，世界衛生組織規定的甲基苯最低風險水平為0.23μg/（Kg/d），只要低於這個攝入標準，對自己和寶寶的健康就沒有問題。
文章開頭，我們先要區分兩個概念：魚油和魚肝油。
魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，是富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）的ω-3脂肪酸（n-3系多不飽和脂肪酸）。而魚肝油是指從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D。我們今天討論的主角是魚油，千萬不要搞錯了。
魚油已被證實有很多有益於健康的好處，比如說可以降低冠狀動脈性心臟病死亡和心臟猝死的風險，DHA的補充對孩子也是必要的。但是針對孕婦，補充魚油是不是有必要，對媽媽和胎兒又會有怎樣的影響呢？
我們開頭說了，魚油中最重要的兩種成分是EPA和DHA，從理論上說，這兩種物質是構成細胞膜（尤其是視網膜、腦和精子）磷脂的成分，還具有減少炎症的作用。胎兒需要依賴胎盤轉運DHA，從而促進視覺和認知功能的發育，孕晚期，DHA會被快速發育的腦部優先吸收，出生後24個月，DHA繼續在中樞神經系統中快速蓄積，並在整個兒童期持續增長，這也是DHA被稱為“腦黃金”的原因。而EPA的作用主要是是促進DHA的轉運和胎兒細胞對DHA的攝取。
從科學的角度，我們分幾個方面來看看孕期補充魚油是不是有用：
1.對後代神經發育的影響
對這部分的研究有爭議，很多的前瞻性隊列研究和回顧性研究表明妊娠女性提高魚類攝入量與後代神經系統輕微改善相關，但是去年最新的一篇科克倫系統評價結果表明，妊娠期補充ω-3脂肪酸與安慰劑或不補充ω-3脂肪酸相比，兒童期發育情況（認知、注意力、行為、視覺、語言、聽覺、運動）沒有明顯的差別。
很多實驗結果都是矛盾的，而且質量普遍不高，所以針對這個問題，目前還沒有明確的證據可以給出確切的答案。
2.減少早產
對於這個問題，以上那篇系統評價給出了比較明確的答案：魚油或魚油製品可以減少＜37周的早產風險，同時減少新生兒低體重發生率，但同時會使妊娠日期增加1.67日，＞42周的過期妊娠增加，總體來說是利大於弊。而且低劑量的魚油攝入（＜500mg/天）就可以達到此效果，但是需要注意的一點是，此研究針對的人群大多都是發達國家或者高收入國家，且納入的女性發生不良妊娠結局風險大多比較高。
3.減少子癇前期
子癇前期(preeclampsia)指妊娠20周以後，出現血壓升高和蛋白尿，並可出現頭痛、眼花、噁心、嘔吐、上腹不適等症狀。關於這部分研究，並沒有發現補充魚油對減少子癇前期有明確作用。
4.其它疾病
2016年10月份發表在權威醫學期刊《新英格蘭醫學雜誌》的一篇高質量的隨機對照試驗，納入736名孕婦，在24周的時候每天給予魚油2.4g。結果表明：與安慰劑相比，妊娠晚期補充魚油可降低後代持續喘息、哮喘和下呼吸道感染的絕對風險約7個百分點，改善幅度約為三分之一，這是一個很有說服力的數據。
以上看來，懷孕補充魚油是有好處的。但是各位寶媽可能還會有一個疑問，就是魚油會不會有毒呢？
答案是：有。在所有的魚類組織中，都會存在一種叫“汞”的物質，也就是俗稱的水銀。汞無法通過烹飪消除，並且母親胃腸道對汞的吸收率超過了95%，。胎兒的腦部最容易受到汞的傷害，會引起瀰漫性和廣泛性的神經系統損傷，症狀包括注意力、語言能力、記憶力等能力的減弱，甚至會導致減弱失明、耳聾和腦癱。
但是因為這個就不能吃魚油了嗎？我們常說的一句話是“拋開劑量談毒性都是耍流氓”，世界衛生組織規定的甲基苯最低風險水平為0.23μg/（Kg/d），只要低於這個攝入標準，對自己和寶寶的健康就沒有問題。
基於以上的內容，建議備孕或懷孕的女性補充魚油。補充的方式有兩種：
1.吃魚
每週食用2~3次（共350g左右）富含DHA並且低汞的魚類，包括鳳尾魚、大西洋鯡魚、大西洋鯖魚，貽貝，牡蠣，養殖和野生鮭魚，沙丁魚，鯉魚和鱒魚，保證每天DHA的攝入量達到200~300mg。避免食用高汞的魚類，包括：
文章開頭，我們先要區分兩個概念：魚油和魚肝油。
魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，是富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）的ω-3脂肪酸（n-3系多不飽和脂肪酸）。而魚肝油是指從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D。我們今天討論的主角是魚油，千萬不要搞錯了。
魚油已被證實有很多有益於健康的好處，比如說可以降低冠狀動脈性心臟病死亡和心臟猝死的風險，DHA的補充對孩子也是必要的。但是針對孕婦，補充魚油是不是有必要，對媽媽和胎兒又會有怎樣的影響呢？
我們開頭說了，魚油中最重要的兩種成分是EPA和DHA，從理論上說，這兩種物質是構成細胞膜（尤其是視網膜、腦和精子）磷脂的成分，還具有減少炎症的作用。胎兒需要依賴胎盤轉運DHA，從而促進視覺和認知功能的發育，孕晚期，DHA會被快速發育的腦部優先吸收，出生後24個月，DHA繼續在中樞神經系統中快速蓄積，並在整個兒童期持續增長，這也是DHA被稱為“腦黃金”的原因。而EPA的作用主要是是促進DHA的轉運和胎兒細胞對DHA的攝取。
從科學的角度，我們分幾個方面來看看孕期補充魚油是不是有用：
1.對後代神經發育的影響
對這部分的研究有爭議，很多的前瞻性隊列研究和回顧性研究表明妊娠女性提高魚類攝入量與後代神經系統輕微改善相關，但是去年最新的一篇科克倫系統評價結果表明，妊娠期補充ω-3脂肪酸與安慰劑或不補充ω-3脂肪酸相比，兒童期發育情況（認知、注意力、行為、視覺、語言、聽覺、運動）沒有明顯的差別。
很多實驗結果都是矛盾的，而且質量普遍不高，所以針對這個問題，目前還沒有明確的證據可以給出確切的答案。
2.減少早產
對於這個問題，以上那篇系統評價給出了比較明確的答案：魚油或魚油製品可以減少＜37周的早產風險，同時減少新生兒低體重發生率，但同時會使妊娠日期增加1.67日，＞42周的過期妊娠增加，總體來說是利大於弊。而且低劑量的魚油攝入（＜500mg/天）就可以達到此效果，但是需要注意的一點是，此研究針對的人群大多都是發達國家或者高收入國家，且納入的女性發生不良妊娠結局風險大多比較高。
3.減少子癇前期
子癇前期(preeclampsia)指妊娠20周以後，出現血壓升高和蛋白尿，並可出現頭痛、眼花、噁心、嘔吐、上腹不適等症狀。關於這部分研究，並沒有發現補充魚油對減少子癇前期有明確作用。
4.其它疾病
2016年10月份發表在權威醫學期刊《新英格蘭醫學雜誌》的一篇高質量的隨機對照試驗，納入736名孕婦，在24周的時候每天給予魚油2.4g。結果表明：與安慰劑相比，妊娠晚期補充魚油可降低後代持續喘息、哮喘和下呼吸道感染的絕對風險約7個百分點，改善幅度約為三分之一，這是一個很有說服力的數據。
以上看來，懷孕補充魚油是有好處的。但是各位寶媽可能還會有一個疑問，就是魚油會不會有毒呢？
答案是：有。在所有的魚類組織中，都會存在一種叫“汞”的物質，也就是俗稱的水銀。汞無法通過烹飪消除，並且母親胃腸道對汞的吸收率超過了95%，。胎兒的腦部最容易受到汞的傷害，會引起瀰漫性和廣泛性的神經系統損傷，症狀包括注意力、語言能力、記憶力等能力的減弱，甚至會導致減弱失明、耳聾和腦癱。
但是因為這個就不能吃魚油了嗎？我們常說的一句話是“拋開劑量談毒性都是耍流氓”，世界衛生組織規定的甲基苯最低風險水平為0.23μg/（Kg/d），只要低於這個攝入標準，對自己和寶寶的健康就沒有問題。
基於以上的內容，建議備孕或懷孕的女性補充魚油。補充的方式有兩種：
1.吃魚
每週食用2~3次（共350g左右）富含DHA並且低汞的魚類，包括鳳尾魚、大西洋鯡魚、大西洋鯖魚，貽貝，牡蠣，養殖和野生鮭魚，沙丁魚，鯉魚和鱒魚，保證每天DHA的攝入量達到200~300mg。避免食用高汞的魚類，包括：
其他國家報道總汞含量平均值偏高的魚類
2.魚油補充劑
妊娠女性光靠吃魚可能無法攝入足夠的營養物質，所以可能還需要一些魚油或DHA補充劑。國外有ω-3脂肪酸非處方藥，但我搜了一下，國內暫時還沒有這一類藥物，只有保健品，而且可能也沒有針對孕婦的產品。
我們在選購這一類產品的同時，需要注意看清包裝上的DHA和EPA的含量，計算一下每天的攝入量。一般來說，妊娠女性DHA攝入量要保證每天不低於200~300mg，EPA和DHA每天總攝入量不要超過2g都是合理的。
關於補充劑還有幾點需要補充的內容：
1.魚油補充劑最常見的副作用是噁心，還可能發生打嗝後的魚腥味、口臭和燒心，主要是一些輕微的胃腸道反應。
2.鱈魚甘油中含有維生素A，大劑量使用會有致畸作用，儘量不要買這種。
3.如果魚油補充劑產生魚腥味，建議冷凍貯藏，換用其它品牌製劑、隨餐服用或者更換攝入時間。
文章開頭，我們先要區分兩個概念：魚油和魚肝油。
魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，是富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）的ω-3脂肪酸（n-3系多不飽和脂肪酸）。而魚肝油是指從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D。我們今天討論的主角是魚油，千萬不要搞錯了。
魚油已被證實有很多有益於健康的好處，比如說可以降低冠狀動脈性心臟病死亡和心臟猝死的風險，DHA的補充對孩子也是必要的。但是針對孕婦，補充魚油是不是有必要，對媽媽和胎兒又會有怎樣的影響呢？
我們開頭說了，魚油中最重要的兩種成分是EPA和DHA，從理論上說，這兩種物質是構成細胞膜（尤其是視網膜、腦和精子）磷脂的成分，還具有減少炎症的作用。胎兒需要依賴胎盤轉運DHA，從而促進視覺和認知功能的發育，孕晚期，DHA會被快速發育的腦部優先吸收，出生後24個月，DHA繼續在中樞神經系統中快速蓄積，並在整個兒童期持續增長，這也是DHA被稱為“腦黃金”的原因。而EPA的作用主要是是促進DHA的轉運和胎兒細胞對DHA的攝取。
從科學的角度，我們分幾個方面來看看孕期補充魚油是不是有用：
1.對後代神經發育的影響
對這部分的研究有爭議，很多的前瞻性隊列研究和回顧性研究表明妊娠女性提高魚類攝入量與後代神經系統輕微改善相關，但是去年最新的一篇科克倫系統評價結果表明，妊娠期補充ω-3脂肪酸與安慰劑或不補充ω-3脂肪酸相比，兒童期發育情況（認知、注意力、行為、視覺、語言、聽覺、運動）沒有明顯的差別。
很多實驗結果都是矛盾的，而且質量普遍不高，所以針對這個問題，目前還沒有明確的證據可以給出確切的答案。
2.減少早產
對於這個問題，以上那篇系統評價給出了比較明確的答案：魚油或魚油製品可以減少＜37周的早產風險，同時減少新生兒低體重發生率，但同時會使妊娠日期增加1.67日，＞42周的過期妊娠增加，總體來說是利大於弊。而且低劑量的魚油攝入（＜500mg/天）就可以達到此效果，但是需要注意的一點是，此研究針對的人群大多都是發達國家或者高收入國家，且納入的女性發生不良妊娠結局風險大多比較高。
3.減少子癇前期
子癇前期(preeclampsia)指妊娠20周以後，出現血壓升高和蛋白尿，並可出現頭痛、眼花、噁心、嘔吐、上腹不適等症狀。關於這部分研究，並沒有發現補充魚油對減少子癇前期有明確作用。
4.其它疾病
2016年10月份發表在權威醫學期刊《新英格蘭醫學雜誌》的一篇高質量的隨機對照試驗，納入736名孕婦，在24周的時候每天給予魚油2.4g。結果表明：與安慰劑相比，妊娠晚期補充魚油可降低後代持續喘息、哮喘和下呼吸道感染的絕對風險約7個百分點，改善幅度約為三分之一，這是一個很有說服力的數據。
以上看來，懷孕補充魚油是有好處的。但是各位寶媽可能還會有一個疑問，就是魚油會不會有毒呢？
答案是：有。在所有的魚類組織中，都會存在一種叫“汞”的物質，也就是俗稱的水銀。汞無法通過烹飪消除，並且母親胃腸道對汞的吸收率超過了95%，。胎兒的腦部最容易受到汞的傷害，會引起瀰漫性和廣泛性的神經系統損傷，症狀包括注意力、語言能力、記憶力等能力的減弱，甚至會導致減弱失明、耳聾和腦癱。
但是因為這個就不能吃魚油了嗎？我們常說的一句話是“拋開劑量談毒性都是耍流氓”，世界衛生組織規定的甲基苯最低風險水平為0.23μg/（Kg/d），只要低於這個攝入標準，對自己和寶寶的健康就沒有問題。
基於以上的內容，建議備孕或懷孕的女性補充魚油。補充的方式有兩種：
1.吃魚
每週食用2~3次（共350g左右）富含DHA並且低汞的魚類，包括鳳尾魚、大西洋鯡魚、大西洋鯖魚，貽貝，牡蠣，養殖和野生鮭魚，沙丁魚，鯉魚和鱒魚，保證每天DHA的攝入量達到200~300mg。避免食用高汞的魚類，包括：
其他國家報道總汞含量平均值偏高的魚類
2.魚油補充劑
妊娠女性光靠吃魚可能無法攝入足夠的營養物質，所以可能還需要一些魚油或DHA補充劑。國外有ω-3脂肪酸非處方藥，但我搜了一下，國內暫時還沒有這一類藥物，只有保健品，而且可能也沒有針對孕婦的產品。
我們在選購這一類產品的同時，需要注意看清包裝上的DHA和EPA的含量，計算一下每天的攝入量。一般來說，妊娠女性DHA攝入量要保證每天不低於200~300mg，EPA和DHA每天總攝入量不要超過2g都是合理的。
關於補充劑還有幾點需要補充的內容：
1.魚油補充劑最常見的副作用是噁心，還可能發生打嗝後的魚腥味、口臭和燒心，主要是一些輕微的胃腸道反應。
2.鱈魚甘油中含有維生素A，大劑量使用會有致畸作用，儘量不要買這種。
3.如果魚油補充劑產生魚腥味，建議冷凍貯藏，換用其它品牌製劑、隨餐服用或者更換攝入時間。
參考文獻：
1.Bisgaard H , Stokholm J , Chawes B L , et al. Fish Oil–Derived Fatty Acids in Pregnancy and Wheeze and Asthma in Offspring[J]. New England Journal of Medicine, 2016, 375(26):2530-2539.
2.Omega‐3 fatty acid addition during pregnancy.
3.Lando A M , Fein S B , Conrad J. Choinière. Awareness of methylmercury in fish and fish consumption among pregnant and postpartum women and women of childbearing age in the United States[J]. Environmental Research, 2012, 116(none).
4.Wang C , Harris W S , Chung M , et al. n 3 Fatty acids from fish or fish-oil supplements, but not -linolenic acid, benefit cardiovascular disease outcomes in primary- and secondary-prevention[J]. American Journal of Clinical Nutrition, 2006, 84(1):5-17.