益生菌的好處已經深入人心，不少朋友都開始吃起了益生菌，但是有的人卻感覺很著急，因為他並沒有發現很明顯的作用！
相信不少人都瞭解，益生菌不可能是一吃下去就立刻見效的藥品，它是一種緩慢改善人體腸道菌群的保健品！需要長期服用才會有效果！
一般情況下，要服用半個月到一個月，才會有比較，明顯的改變。
作為一種完全沒有副作用的保健品，益生菌雖然見效慢，但是其效果還是值得大家去食用的。
如果人體缺乏益生菌，使腸道菌群的種類、數量、比例會發生異常變化，偏離正常的生理組合，造成腸道菌群失調，有害菌大量繁殖，引起腸炎、腹瀉、便祕、過敏、免疫力下降、營養不良等一系列病症；同時大量有害菌還會分解食物殘渣產生吲哚、硫化氫、亞硝胺等有害物質，這些有毒物質若不能及時排出體外，則會被吸收入血，隨血流到達其他組織器官。毒素的長期積聚可能引發組織器官的病理性損傷或誘發癌變，終使健康亮起紅燈。
可見益生菌的關鍵作用，最後還要建議大家一定要堅持！
一次補充益生菌的數量不宜過多，因為補充的多了，很可能造成益生菌的流失，最後沒有定植在腸道之中！所以益生菌還是慢慢補充的比較好。另外，益生菌進入腸道之後對腸道進行改善，也是需要一定時間慢慢改善的，不可能瞬間就將腸道改善的。所以，要有耐心！
有的人看別人在補充益生菌，自己就補充，補充了一段時間，自己就沒堅持下來，然後說沒有作用。那麼試問一下，那些堅持下來的人為什麼就會身體越來越好了呢？如果不堅持，再好的補品也無濟於事。所以，在選對益生菌產品的同時我們一定要有耐心，不要才用了一天，就認為益生菌是沒有用的東西。
這個世界上任何東西都不可能一下子就見效的！都是需要時間來慢慢驗證的。而一般情況下，一個星期左右就會看到一些改變了，所以如果打算試試的話，可以用一個星期做個實驗~當然了一個月的話會更明顯！