飲酒要適度相信大家都聽說過，但是相對地飲茶也是要量力而行，大家又知道這是為什麼嗎？
關於茶葉
茶葉中富含很多對人體有益的化學成分，如氨基酸、維生素、礦物質、多酚類物質等。但飲茶是有許多注意事項的，而且一定不能貪杯喲~
茶不能代替水
不少專家學者指出，一個成年人每天應該補充1.5—2L的水，而這裡的水不是指茶水。
雖然說茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質，在一定程度上可以補充水分，但正是因為有這些物質，會更加需要水的代謝，這也就是為什麼常喝濃茶反而造成身體缺水的原因。
所以，以茶代水並不是健康的習慣。喝茶再好，也並不能完全代替喝水。
因此建議大家養成良好的喝水習慣，飯前20—30分鐘，飲用一定數量的水，促進分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食慾。
而喝茶的時間放在下午3點-5點較合適。因為這個時間段，人體更容易吸收茶葉中的有效成分，促進排毒。
要是茶喝多了會造成什麼後果？
茶雖是健康的飲品，但也不能貪杯，一般來說不提倡過量喝茶，或喝濃茶。如果飲用不當或者過量，就會對身體產生不利的影響。
1、失眠
茶葉中含有咖啡因，咖啡因使人興奮，晚上喝多了就會導致失眠。一般來說，頭道茶湯中咖啡鹼含量高，有明顯的提神功效，倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡鹼的興奮作用。
2、牙齒問題
茶葉中含有微量元素氟，氟是人體必需的微量元素之一，且有防齲作用，但生理需要量每日僅為1.0～1.5毫克。然而茶葉中的含氟量卻大大超過了這個數值。過量攝入氟會導致氟斑牙和氟骨症，有損牙齒。
喝多少茶才算是適量？
為了保證健康的身體，充分發揮茶的功效，我們每天的飲茶量是多少呢？
一般來說健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶以12克-20克左右為宜。每次沖泡時，可根據自己的口感習慣，掌握合適的茶水調出自己喜歡的濃度。
而老年人，尤其是50歲以上的人，一日飲茶則以10克左右為宜。同時要掌握："清淡為好，適量為佳，飯後少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲"的健康飲茶原則。
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