攝影圖集：走出這5個養生誤區不要再盲目相信了

餘生成就輝煌

1/6 爬山不適合所有人：爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。

2/6 早起鍛鍊好：早晨空氣裡氧含量較少，特別是在樹林裡，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。下午4—5點是一天中最適合鍛鍊的時間段，而上班族最好在晚飯後2—3個小時鍛鍊。

3/6 素食養生：只吃素。長期吃素可能會導致缺鐵性貧血。最好提供鐵的食物是紅肉，它所含的血紅素鐵最易被人體吸收，而且受膳食因素的影響較小。素食中的非血紅素鐵的吸收受膳食影響很大，吸收率往往較低。同時，肉類還能促進素食中非血紅素鐵的吸收。

4/6 長期用冷水刷牙：人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的習慣上。

5/6 鍛鍊模式一成不變：如果多年不改變鍛鍊模式，很容易造成經常鍛鍊的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例地發展。

6/6 看完這些記住別在做這些錯誤的行為了，記得告訴身邊的長輩哦~

2017-10-12

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'常見的10個保健誤區，別再相信了，不然就是在養一身病！'

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