長命百歲，是人類自古以來永不停歇的追求。

古有帝王煉丹尋求長壽不老之藥，現有人體冷凍技術，祈求未來科技來實現長壽。

隨著年紀的增長，50歲後，身體的各個機能逐漸下滑，各種疾病慢慢浮出水面，稍不注意，就會摧垮我們的身體。

對於50歲的中年人，上有老，下有小，一旦倒下，後果不堪設想。隨著00後都開始慢慢成年，越來越多的90後，也開始加入保溫杯泡枸杞的養生團隊當中來。

其實有許多我們認為的養生方式，並不養生，反而會毀了我們的健康。

這4個養生方法，並一定不養生，要注意

誤區一、洋蔥養生

在養生愛好者中間，還流傳著洋蔥泡葡萄酒，在不少養生文章中，號稱每天喝一兩這樣的酒，出現的奇蹟多達 10 種，此外還列出了洋蔥的種種功效。

洋蔥富含硫化合物，能產生強烈的刺激性氣味，也就被相信有各種功效，比如抗病毒、抗癌、降血壓、降血脂、抗炎、抗氧化、增加骨密度等等。

但科學研究中，這些成分的功效，都是在一定的劑量下才能體現，而日常食用洋蔥，或者根據所謂養生偏方來食用洋蔥，其中的活性成分幾乎無法達到有效劑量。

誤區二、吃啥補啥

老人總是說:吃啥補啥，以形補形，但從養生的角度來說，一定要注意。

例如：對於肝病患者來說，如果寄希望於吃動物肝臟來治病，不僅不會收到理想效果，甚至會引起反作用。

譬如說，脂肪肝是由於脂肪代謝異常引起的肝病，病毒性肝炎，則是由病毒引起的臟器性損傷，這些疾病多吃動物肝臟反而會加重病情。

誤區三、只吃素

還有的人群養生就只是吃素不吃肉，覺得這樣就可以減少疾病的發生。事實上，對於吃純素的人，如果安排不好飲食。

會造成蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養缺乏，甚至還有可能造成心臟病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的發生。

因此是不建議大家吃純素的飲食，如果你還是接受不了肉的話，可以在平時增加少量魚肉，會更容易實現營養平衡。

誤區四、不健康運動

有的老年人，特別愛鍛鍊，但有些運動，對老年人的身體健康並不好。

例如：

下蹲運動

在做下蹲運動時，由於運動重心較低，會使膝關節負重過大，從引起關節疼痛，並加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩定。

爬山

爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重，主要來自自身的重量;而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下衝的力量，對膝關節都不友好。

對於老年人來說，運動要漸進性、個體化的、特製的、可以承受的、有興趣的，最好以緩慢的有氧運動為主。

醫生提醒:長壽其實並不難，做好這4事，長命百歲不是夢

1、 保持充足的睡眠

充足而高質量的睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病以及心理疾病的風險。除此之外，足夠的睡眠還可以幫助疾病痊癒得更快。

而"開夜車"，則會帶來嚴重的健康風險。

每天睡眠不足 5 小時會增加過早死亡的風險，所以請別忽視睡眠。

研究者發現：習慣午睡的人與偶爾午睡的人相比，死於心臟疾病的風險要低 37%。午睡可以降低壓力激素水平，從而保護心臟。

2、減肥

減肥能降低患糖尿病、心臟病及其他可能危及生命的疾病風險。 腹部脂肪對健康的危害尤其明顯，所以，減掉肚腩游泳圈很重要。

一項針對西班牙裔和非裔美國人的長達 5 年的研究發現，多吃富含膳食纖維的食物、規律鍛鍊能夠有效減少腹部脂肪。

3、補充秋麻酸

秋麻酸屬於一種不飽和的脂肪酸，是人體必須的重要元素。當人體長缺乏不飽和脂肪酸時，血管彈性會下降，血管會加速硬化，形成血栓。

各種的血管疾病也會隨之而來，如高血壓、高血脂、高血糖等。甚至誘發腦梗、心梗等突發疾病。

經常補充秋麻酸，可以降低膽固醇，提升血管壁彈性，對高血壓、冠心病都有顯著的幫助。

由於秋麻酸主要存在少數植物及深海魚類中，所以中國人普遍攝入不足。大家可以通過食用秋麻籽粉來補充。

一湯匙秋麻籽粉含有3800毫克的不飽和脂肪酸，相當於深海魚油的10倍，非常適合人們食用。

4、 保持樂觀

放下怨恨，會對身體健康有不小的幫助。慢性的憤怒與肺功能降低、心腦血管疾病以及中風相關。

寬容可以減少焦慮、降低血壓、讓呼吸更加順暢。對於年齡越大的老人來說，寬容帶來的好處越多。有研究發現，包括管理壓力在內的生活方式的改善，有助於預防心臟病。儘管對於大多數人來說，壓力是無法避免的。但有一些有效的方法可以幫助我們管理壓力。試試瑜伽、冥想或者深呼吸，即便每天幾分鐘也會有幫助。