在必須要長期熬夜的情況下，通過這些方法，可以減少身體的傷害

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1/8 我們都知道熬夜會讓身體的健康受到影響，但是，在工作當中，我們也有著不得不熬夜加班的時候。那麼，當我們必須要長期加班的情況下，要怎麼做才能讓熬夜對身體造成的傷害降到最低呢？

2/8 長期熬夜的朋友可以多吃一些含有維生素A的食物，維生素A可以調節視網膜感光物質的合成，讓熬夜的人提高對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

3/8 熬夜工作的時候由於勞動的強度比較大，應當補充適量的動物蛋白質。因為在動物蛋白質當中，含有我們人體必需的氨基酸，對於熬夜的朋友的工作效率以及身體健康都有著一定的好處。

4/8 除了通過飲食來調節之外，長期熬夜的人還需要加強身體的鍛鍊，在精神不足或者是睏乏的時候，做一會體操或者是戶外的運動，在適當的時機補充一下睡眠，這樣就能夠恢復體力，同時也能讓精神振作起來。

5/8 當然，在熬夜的時候，我們不要通過吃泡麵來填報肚子，這樣會讓身體的火氣變大。我們應該以水果、麵包等清淡的食物來充飢。

6/8 熬夜工作難免要喝點東西來提神，而最好的提神飲料則是綠茶，它既能夠幫助我們提神，同時也可以消除我們體內多餘的自由基，讓人感覺到神清氣爽。

7/8 在開始熬夜工作之前，我們應該將臉上的妝容卸掉，以免粉層或者是油漬引發痘痘。

8/8 從整體上來說，熬夜可以通過日常的飲食以及鍛鍊來緩解熬夜帶來的傷害。不過，如果能做到不熬夜的話，那麼我們就應該按照正常的作息時間來進行，這樣才會讓身體變得更加健康。

2017-11-04