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除了吃糙米粥，也可以放在蔬菜沙拉里面，不含麩質，有淡淡的堅果清香或者人蔘香，這是藜麥，有一股淡淡的人蔘香味。
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刺梨，又名送春歸，屬薔薇科野生植物，是雲貴高原及攀西高原特有的野生資源，刺梨富含多種營養素，尤其是維C含量出奇的高
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有利於腸胃的消化，能消去溼氣造成的水腫即虛胖，常飲用紅豆薏米能減輕體重益氣。很多朋友都喜歡用紅豆薏米當早餐，既可以祛溼，還可飽腹消水腫。
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菊花還具有清熱去火、解毒的功效，對口乾、上火、潤肺、視力模糊等具有很好調理作用。
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泡出來之後茶品口感清新，不僅如此，湯色通透，香味經久不散，保留苦蕎本身的香醇。
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遇到這種情況，飽腹感超強，還能使大便軟化，不僅容易飽腹，很濃的米香，熱量極低，又有點像玉米香，淨化身心。
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要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠
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全麥餅乾粗纖維比較多，吃起來熱量也不高，而且吃幾塊就飽了，容易維持身材。
