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中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的一切生命活動全來源於氣血。
沒有氣血就沒有生命。
人體每天攝入飲食，經過脾胃消化吸收，把水谷精微傳達給臟腑，臟腑再轉化成氣血維持生命活動。
一旦氣血不正(氣虛血瘀、氣滯血瘀、氣道血脈不暢等現象，中醫上統稱為氣血不正)，五臟六腑的功能就會衰弱，出現腰膝痠軟、眼乾目眩、脫髮耳鳴、尿頻尿瀝等症狀。
如果不及時調理，五臟六腑長期受到傷害，會出現病理性損傷，引發各種慢性病，如糖尿病、脂肪肝、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫，肝炎、慢性腎病、前列腺疾病、眼病等。
身體出現氣血不足了怎麼辦？
我們可以用4個方法來調理
一、調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞•決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。
調脾胃可以灸足三裡
《中國鍼灸全書》有言：脾胃為氣血生化之源，陽明經多氣多血，故足三裡穴可補益氣血，治療氣血虧虛引起的各種虛證。
常灸足三裡有健脾和胃，扶正培元，通經活絡，益氣補血的功效。
二、養肝血
肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。
中醫認為“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。
此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
中醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
同時，可以喝玫瑰枸杞大棗西洋參茶
紅棗3顆，西洋參5克，幹玫瑰花6朵，枸杞子15克泡水喝。
西洋參補氣養陰，枸杞養肝明目，補腎益精，紅棗補血，玫瑰花能溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還有很強的行氣活血、化瘀、調和臟腑的作用。
月經量多的在經期最好不要飲用
三、遠寒邪
中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，最重要的一定不要露腳踝，因為寒從腳起，做好腳的保暖工作至關重要。
經常用溫水泡腳、勤做按摩，儘量少吃冰凍、寒涼食物。
同時，常灸關元穴
關元穴位於臍正下方3寸，約4橫指寬處。
《太平聖惠方》中記載：引岐伯雲，但是積冷虛乏病，皆宜灸關元。
關元穴具有培腎固本、補氣回陽、清熱利溼等作用。
無論是老人還是體弱之人都可。
四、多運動
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
平時可選擇一項自己喜愛的慢運動，如慢跑、瑜伽、太極拳、站樁、打坐等。
儘量避免激烈運動，太激烈的運動對氣血不足者不適宜，甚至會適得其反。
氣血是生命之本，養好氣血，不僅可以養顏美容、青春永駐，還可以預防亞健康、慢性病的發生。