不用吃藥，這幾種方法，讓你分分鐘入睡！

現在人的生活壓力是越來越大了，所以很多人都會遇到一個同樣的問題，那就是失眠!晚上咋床上翻來覆去的睡不著，並且還老是會想著上廁所，這樣一來二去的睏意就越來越遠了，要知道這樣的長期下去身體只會越來越差，怎麼辦呢?

　　失眠多夢睡不著，這樣長期下去對身體的傷害很大，所以大家不要去走捷徑吃安眠藥，還是要以正確的食療來改善，下面看看，為你帶來哪些實用的小食材，讓你沒有吃一點，就能有效的改善睡眠。

１、蜂蜜是一種天然的滋補食材，秋季是容易出現秋乏的，很多人到了秋季會明顯的感覺到身體乏力，精神不振，而蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，是大腦神經元所需要的主要能量元素，能較快的被人體吸收利用，改善人體血液循環，補充營養，緩解和恢復人體疲勞。

２、玫瑰花茶中含有豐富的維生素，並且含有抵抗感染的蛋白，可以提高人體免疫力並有效幫助人體抵禦疾病。長期適量飲用玫瑰花茶有增強體質的功效。玫瑰花茶不僅是時尚健康茶飲，而且常喝玫瑰花茶更具有消除疲勞、抵抗輻射、改善睡眠、消除口臭、緩解抑鬱的好處。

３、菊花茶能夠有效的增加人體的新陳代謝，排出體內多餘的排洩物和廢棄物，能夠有效的保護皮膚清潔，同時也能夠起到溼潤皮膚的作用。一些女性、特別是職場女性可以多喝哦!菊花中含有豐富的維生素A，這種物質能夠很好的保護皮膚，同時也能夠令人頭腦更加的清醒。經常喝菊花茶，精神也會越來越好，所以腦力勞動者可以多喝。

４、黑芝麻含有大量的卵磷脂，促進細胞再生，常吃還能延緩衰老，使白髮變黑，安神助眠。核桃粉也是天然的養顏佳品，特別是女性，每天泡水喝，能讓失眠造成的皮膚乾燥發黃得到改善。晚上喝一杯也不會發胖，幫助睡眠，美容養顏。

５、紅豆和薏米搭配在一起可以去除溼氣，不管是中醫還是西醫，都是公認的良方。每天喝一杯可幫助趕走體內溼氣，還能養顏瘦身，可以幫助睡眠，緩解壓力，改善失眠情況。

６、紅棗是補血神器，含鐵含量高，且其營養更易吸收，非常適合食療治療失眠。每天用幹棗泡水喝，有養生的功效。可以放鬆的神經，緩解壓力，促進人體睡眠。一杯茶下肚，讓你整晚都能酣睡無夢，第二天神清氣爽，活力十足。

　　如果你還想了解關於失眠方面的具體，可以來找我聊聊！