符合這7個指標？恭喜你，你就是個正常人，無需再自己嚇唬自己了

“一個人如果能吃、能睡、能排洩，身體基本上就沒有大毛病”，我記得這是中國中醫科學院望京醫院脾胃病專家魏瑋教授曾經說過的一句話。我認為在此基礎上，我們還可以通過7項指標來進行自我判斷自己的身體是否真正的處於健康的狀態，如果說都能夠“達標”的話，那麼恭喜你，你暫時無需為自己的健康狀態煩惱，你可以光榮的站在現代“健康人”的行列中。

指標一：正常的體重

一般認為一個人的正常體重的體重理想指數維持在18.5~23.9之間，不要過瘦，更不要過胖，體重要相對的恆定，這也就是說在沒有進行減肥等情況之下，體重不會發生大幅度的變化。如果說不明原因的體重在短時間內發生巨大的變化，迅速增加或是降低，都是需要及時到醫院進行檢查。

指標二：“香蕉黃”的大便

雖然說大便看起來很噁心，但卻是一面“鏡子”，能夠清晰的照出人體腸道內的健康狀況。

一般來講，最正常的大便應該是黃色、香蕉狀的條形便，這樣的大便屬於“理想狀態”，但是每個人每日都會受到飲食或是諸多習慣性因素的影響，因而並非每日都能如此。退而求其次，不幹硬、不便溏，便中不帶鮮血，在沒有吃豬血、鴨血、桑葚的情況下顏色不發黑（柏油便），腸道就基本上是處於健康的狀態。此外，排便規律、不費勁，也是消化系統健康的重要指標。

指標三：清澈的尿液

一個正常的成年人24小時的排尿量一般維持在1000~2000毫升之間，多數人在1500毫升左右，呈現淡黃色，清澈而透明。顏色過深的尿液則提示水分攝入不足，而如水般顏色的尿液則是可能攝入的水量過多，喝水並不是越多越好，會帶走大量的電解質等。

如果說24小時的排尿量在500毫升以下，甚至是隻有100~200毫升，則可能提示有嚴重的疾病。此外，值得注意的是，尿液顏色發白、發紅、有泡沫，或是氣味異常，比如說有水果的甜味，都需要及時的檢查。

指標四：亮澤的頭髮

以中醫的角度來看，其認為“發為血之餘”，頭髮的潤澤有賴於肝腎所藏精血，如果身體氣血不足就不能上達頭部，這就會導致白髮或是脫髮的現象。此外，頭髮的狀況還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張或是體內營養元素缺乏等問題。如果說突然之間發生大量脫髮，最好要保持高度警惕。

指標五：充足的睡眠

在一個人的一生中，有1/3的時間用來睡覺的，這是正常的，同時也是正確的。如果欠身體的“睡眠債”，它是遲早會讓你還的，而且所要付出的代價可能很高。

失眠，作為最為常見的睡眠障礙，偶爾失眠一下無關緊要，但是長期的失眠會嚴重的損害身心健康。正常的睡眠時間在6~8小時，醒來之後會自覺身體輕鬆、精力充沛，且期間並無頻繁起夜、無盜汗和無早醒的，便是良好的睡眠。

指標六：損傷修復快

輕輕的磕碰一下，皮膚就變得一片淤青，或是劃一道小口子卻很長時間才癒合，則要注意了，這是因為如果身體對各種損傷的修復速度很快，那說明凝血功能正常，人體白細胞抵抗外來侵害的能力也在正常運行中。

指標七：分潤的指甲

健康的指甲應該是：甲色均勻，呈淡粉紅色；甲質堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷；表面光滑，有華澤，無分層、紋路；甲緣整齊，無缺損；指甲根部的“月牙”呈現乳白色並佔指甲的1/5左右。

指甲易折斷，顏色變白、變紅、變青黑，或是失去光澤，或是出現匙狀甲等，都提示身體可能存在某些疾病。