這幾種食物，常吃告別高血糖、高血脂，誰都吃得起

糖尿病患者血糖一般都比較高，但是不能說血糖高就一定是糖尿病患者。據國家數據統計顯示，中國現有約9400萬糖尿病病人，得糖尿病足的人也越來越多。也即是說，平均每10位成年人中就有1位糖尿病病人。

很多人都以為血糖高就是患上了糖尿病，其實這是一種錯誤的想法，糖尿病是血糖增加的首要緣由，卻不代表血糖高就是糖尿病。所以要預防糖尿病，就得降血糖。

糖尿病的症狀有哪些？

1、極度口渴、尿多，皮膚乾燥，脫水。

2、厭食，食慾大減，體重明顯比原來輕，虛弱無力，做事情用不上力氣。

3、尿糖測試呈陽性反應。

4、血糖測試值升高，這是血糖高最具有特徵的症狀。

5、在生活中經常噁心，乾嘔，身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等症狀。

引發糖尿病的原因

1、動得太少

現在的生活越來越便捷，人們平時走路的機會很少，都喜歡以車代步，出門要坐車，上樓要乘電梯，很多人出門走幾步路就累得氣喘吁吁，腰痠腿疼，這些都是不愛運動、缺乏鍛鍊的典型表現。現代人的運動量明顯減少，容易使人發胖而發生糖尿病。糖尿病患者動得太少，也不利於控制血糖， 最好每天運動30分鐘，每週保證5~7次。

2、睡眠時間紊亂

睡眠紊亂表現為入睡時間晚、早醒、失眠等。國內外多項研究表明，睡眠紊亂與糖尿病關係密切，主要與胰島素抵抗增加有關。改善睡眠是否能夠改善胰島素抵抗還需進一步證實，但確實能夠更好地控制血糖，延緩併發症的進程。

糖尿病的生活飲食

1、多吃糙米

糙米的膳食纖維和B族維生素都是精白米的數倍之多，除此之外，糙米還含有對心血管健康非常有利的米糠油。糙米飯中的膳食纖維和多酚類物質，能夠有效減緩血糖的升高。糙米飯的血糖生成指數很低，只有55-60左右，遠低於白米飯的83。

2、多吃魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排洩緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。

3、青錢柳槐花菊花茶可以降血糖，出自藥王《千金方》，含青錢柳葉、槐花、菊花、苦瓜、桑葉，其功效是降血糖、血脂、血壓。飲用方法：早晚飯前各一次，飯前半小時空腹飲用，堅持飲用一週即可緩解症狀，連續飲用1個月即可平衡體內血糖，但是需要注意的是，一定要溫服。

4、桑葉蒼朮茶

做法：取桑葉5克，蒼朮5克，山楂花10克，麥門冬10克，砂仁5克一起煮水喝。具有輔助降糖的作用，對於高血糖人群有些幫助作用。

5、杜仲麥芽茶

原料：柿子、杜仲葉、杏仁、麥芽、枳實各5克。

做法：將上述原料洗淨備好，入鍋，加水煎 40分鐘，每日代茶飲。

功效：止渴，降血糖，降血脂。