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睡覺前多吃這些食物可改善失眠
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開心美滿
2017-11-17
失眠吃什麼好?都說睡不著就數羊羊,可當數到幾千幾萬了還是木有睡意,怎麼辦才好呢?其實可以嘗試食療方法。睡前多吃一些助眠方法是有效的。跟著菜譜網小編來看一下吧
食物篇:
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食物篇:
1、核桃:
具有補腎固精,養顏烏髮,溫肺定喘,潤腸等作用。包含蛋白質,脂肪酸,糖類,維生素B族,維生素C,維生素E,鐵,鈣,鎂等。核桃可以舒緩心情,適於心脾兩虛引起的晚睡早醒。
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2、葵花子:
具有治血痢,透腫毒,安神助睡眠的作用。葵花子包含脂肪油,磷脂,β-谷甾醇,蛋白質,糖類,維生素,礦物質等,可以調節腦細胞的代謝,適於心脾兩虛引起的晚睡早醒。
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2、葵花子:
具有治血痢,透腫毒,安神助睡眠的作用。葵花子包含脂肪油,磷脂,β-谷甾醇,蛋白質,糖類,維生素,礦物質等,可以調節腦細胞的代謝,適於心脾兩虛引起的晚睡早醒。
3、蘆筍:
具有清熱生津,利小便,潤膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質,糖類,維生素A,維生素B族,維生素C,葉酸,核酸和磷、鈣,鐵等,能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。
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2、葵花子:
具有治血痢,透腫毒,安神助睡眠的作用。葵花子包含脂肪油,磷脂,β-谷甾醇,蛋白質,糖類,維生素,礦物質等,可以調節腦細胞的代謝,適於心脾兩虛引起的晚睡早醒。
3、蘆筍:
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4、茯神:
茯具有健脾利水,寧心安神的作用。茯神包含茯苓酸,葡萄糖,乙酰茯苓酸,腺嘌呤,三萜類化合物,脂肪,蛋白質,卵磷脂,甾醇,膽鹼,組氨酸等其他物質,適於心膽氣虛引起的多夢易醒。
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2、葵花子:
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3、蘆筍:
具有清熱生津,利小便,潤膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質,糖類,維生素A,維生素B族,維生素C,葉酸,核酸和磷、鈣,鐵等,能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。
4、茯神:
茯具有健脾利水,寧心安神的作用。茯神包含茯苓酸,葡萄糖,乙酰茯苓酸,腺嘌呤,三萜類化合物,脂肪,蛋白質,卵磷脂,甾醇,膽鹼,組氨酸等其他物質,適於心膽氣虛引起的多夢易醒。
草藥篇:
1、合歡皮:
具有解鬱安神,活血消腫的作用。合歡皮包含皁苷,黃酮類化合物,鞣質,多類木脂素,糖苷等其他物質。適於肝鬱化火引起的多夢易醒。
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3、蘆筍:
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4、茯神:
茯具有健脾利水,寧心安神的作用。茯神包含茯苓酸,葡萄糖,乙酰茯苓酸,腺嘌呤,三萜類化合物,脂肪,蛋白質,卵磷脂,甾醇,膽鹼,組氨酸等其他物質,適於心膽氣虛引起的多夢易醒。
草藥篇:
1、合歡皮:
具有解鬱安神,活血消腫的作用。合歡皮包含皁苷,黃酮類化合物,鞣質,多類木脂素,糖苷等其他物質。適於肝鬱化火引起的多夢易醒。
2、熟地:
具有養血滋陰,補腎益精的作用。包含梓醇,地黃素,糖類,維生素A,氨基酸,甘露醇,生物鹼,脂肪酸和鐵質等。適於陰虛火旺引起的多夢易醒。
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食物篇:
1、核桃:
具有補腎固精,養顏烏髮,溫肺定喘,潤腸等作用。包含蛋白質,脂肪酸,糖類,維生素B族,維生素C,維生素E,鐵,鈣,鎂等。核桃可以舒緩心情,適於心脾兩虛引起的晚睡早醒。
2、葵花子:
具有治血痢,透腫毒,安神助睡眠的作用。葵花子包含脂肪油,磷脂,β-谷甾醇,蛋白質,糖類,維生素,礦物質等,可以調節腦細胞的代謝,適於心脾兩虛引起的晚睡早醒。
3、蘆筍:
具有清熱生津,利小便,潤膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質,糖類,維生素A,維生素B族,維生素C,葉酸,核酸和磷、鈣,鐵等,能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。
4、茯神:
茯具有健脾利水,寧心安神的作用。茯神包含茯苓酸,葡萄糖,乙酰茯苓酸,腺嘌呤,三萜類化合物,脂肪,蛋白質,卵磷脂,甾醇,膽鹼,組氨酸等其他物質,適於心膽氣虛引起的多夢易醒。
草藥篇:
1、合歡皮:
具有解鬱安神,活血消腫的作用。合歡皮包含皁苷,黃酮類化合物,鞣質,多類木脂素,糖苷等其他物質。適於肝鬱化火引起的多夢易醒。
2、熟地:
具有養血滋陰,補腎益精的作用。包含梓醇,地黃素,糖類,維生素A,氨基酸,甘露醇,生物鹼,脂肪酸和鐵質等。適於陰虛火旺引起的多夢易醒。
3、大棗:
具有健脾和胃,益氣生津,調和營衛的作用。大棗包含蛋白質,糖類,有機酸,粘液質,維生素C,維生素P,磷、鈣,鐵等營養物質。適於心脾兩虛,胃氣不和引起的晚睡早醒。
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食物篇:
1、核桃:
具有補腎固精,養顏烏髮,溫肺定喘,潤腸等作用。包含蛋白質,脂肪酸,糖類,維生素B族,維生素C,維生素E,鐵,鈣,鎂等。核桃可以舒緩心情,適於心脾兩虛引起的晚睡早醒。
2、葵花子:
具有治血痢,透腫毒,安神助睡眠的作用。葵花子包含脂肪油,磷脂,β-谷甾醇,蛋白質,糖類,維生素,礦物質等,可以調節腦細胞的代謝,適於心脾兩虛引起的晚睡早醒。
3、蘆筍:
具有清熱生津,利小便,潤膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質,糖類,維生素A,維生素B族,維生素C,葉酸,核酸和磷、鈣,鐵等,能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。
4、茯神:
茯具有健脾利水,寧心安神的作用。茯神包含茯苓酸,葡萄糖,乙酰茯苓酸,腺嘌呤,三萜類化合物,脂肪,蛋白質,卵磷脂,甾醇,膽鹼,組氨酸等其他物質,適於心膽氣虛引起的多夢易醒。
草藥篇:
1、合歡皮:
具有解鬱安神,活血消腫的作用。合歡皮包含皁苷,黃酮類化合物,鞣質,多類木脂素,糖苷等其他物質。適於肝鬱化火引起的多夢易醒。
2、熟地:
具有養血滋陰,補腎益精的作用。包含梓醇,地黃素,糖類,維生素A,氨基酸,甘露醇,生物鹼,脂肪酸和鐵質等。適於陰虛火旺引起的多夢易醒。
3、大棗:
具有健脾和胃,益氣生津,調和營衛的作用。大棗包含蛋白質,糖類,有機酸,粘液質,維生素C,維生素P,磷、鈣,鐵等營養物質。適於心脾兩虛,胃氣不和引起的晚睡早醒。
4、夜交藤:
具有養血安神,祛風通絡的作用。夜交藤包含蒽醌類化合物,大黃素,大黃酚,β-甾醇等其他物質。適於肝鬱化火,陰虛火旺引起的多夢易醒。
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食物篇:
1、核桃:
具有補腎固精,養顏烏髮,溫肺定喘,潤腸等作用。包含蛋白質,脂肪酸,糖類,維生素B族,維生素C,維生素E,鐵,鈣,鎂等。核桃可以舒緩心情,適於心脾兩虛引起的晚睡早醒。
2、葵花子:
具有治血痢,透腫毒,安神助睡眠的作用。葵花子包含脂肪油,磷脂,β-谷甾醇,蛋白質,糖類,維生素,礦物質等,可以調節腦細胞的代謝,適於心脾兩虛引起的晚睡早醒。
3、蘆筍:
具有清熱生津,利小便,潤膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質,糖類,維生素A,維生素B族,維生素C,葉酸,核酸和磷、鈣,鐵等,能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。
4、茯神:
茯具有健脾利水,寧心安神的作用。茯神包含茯苓酸,葡萄糖,乙酰茯苓酸,腺嘌呤,三萜類化合物,脂肪,蛋白質,卵磷脂,甾醇,膽鹼,組氨酸等其他物質,適於心膽氣虛引起的多夢易醒。
草藥篇:
1、合歡皮:
具有解鬱安神,活血消腫的作用。合歡皮包含皁苷,黃酮類化合物,鞣質,多類木脂素,糖苷等其他物質。適於肝鬱化火引起的多夢易醒。
2、熟地:
具有養血滋陰,補腎益精的作用。包含梓醇,地黃素,糖類,維生素A,氨基酸,甘露醇,生物鹼,脂肪酸和鐵質等。適於陰虛火旺引起的多夢易醒。
3、大棗:
具有健脾和胃,益氣生津,調和營衛的作用。大棗包含蛋白質,糖類,有機酸,粘液質,維生素C,維生素P,磷、鈣,鐵等營養物質。適於心脾兩虛,胃氣不和引起的晚睡早醒。
4、夜交藤:
具有養血安神,祛風通絡的作用。夜交藤包含蒽醌類化合物,大黃素,大黃酚,β-甾醇等其他物質。適於肝鬱化火,陰虛火旺引起的多夢易醒。
5、阿膠:
具有補血止血,滋陰潤肺的作用。阿膠包含明膠蛋白,賴氨酸,精氨酸,組氨酸,胱氨酸等多類氨基酸及鈣,硫等微元素。適於陰虛火旺引起的多夢易醒。
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具有補腎固精,養顏烏髮,溫肺定喘,潤腸等作用。包含蛋白質,脂肪酸,糖類,維生素B族,維生素C,維生素E,鐵,鈣,鎂等。核桃可以舒緩心情,適於心脾兩虛引起的晚睡早醒。
2、葵花子:
具有治血痢,透腫毒,安神助睡眠的作用。葵花子包含脂肪油,磷脂,β-谷甾醇,蛋白質,糖類,維生素,礦物質等,可以調節腦細胞的代謝,適於心脾兩虛引起的晚睡早醒。
3、蘆筍:
具有清熱生津,利小便,潤膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質,糖類,維生素A,維生素B族,維生素C,葉酸,核酸和磷、鈣,鐵等,能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。
4、茯神:
茯具有健脾利水,寧心安神的作用。茯神包含茯苓酸,葡萄糖,乙酰茯苓酸,腺嘌呤,三萜類化合物,脂肪,蛋白質,卵磷脂,甾醇,膽鹼,組氨酸等其他物質,適於心膽氣虛引起的多夢易醒。
草藥篇:
1、合歡皮:
具有解鬱安神,活血消腫的作用。合歡皮包含皁苷,黃酮類化合物,鞣質,多類木脂素,糖苷等其他物質。適於肝鬱化火引起的多夢易醒。
2、熟地:
具有養血滋陰,補腎益精的作用。包含梓醇,地黃素,糖類,維生素A,氨基酸,甘露醇,生物鹼,脂肪酸和鐵質等。適於陰虛火旺引起的多夢易醒。
3、大棗:
具有健脾和胃,益氣生津,調和營衛的作用。大棗包含蛋白質,糖類,有機酸,粘液質,維生素C,維生素P,磷、鈣,鐵等營養物質。適於心脾兩虛,胃氣不和引起的晚睡早醒。
4、夜交藤:
具有養血安神,祛風通絡的作用。夜交藤包含蒽醌類化合物,大黃素,大黃酚,β-甾醇等其他物質。適於肝鬱化火,陰虛火旺引起的多夢易醒。
5、阿膠:
具有補血止血,滋陰潤肺的作用。阿膠包含明膠蛋白,賴氨酸,精氨酸,組氨酸,胱氨酸等多類氨基酸及鈣,硫等微元素。適於陰虛火旺引起的多夢易醒。
小貼士:
治失眠選擇枕頭也很重要
在選擇枕頭時,不光是看枕頭的高低,還應該選擇軟硬合適的。假如太硬,頭頸和枕接觸的相對壓力增大,導致頭部不適感;枕頭太軟,難以維持正常高度,使頭頸部不能得到支持而疲勞;枕頭彈性太大,頭部不斷受到外部彈力的功效,易產生肌肉疲勞與損傷,同時會產生振動,刺激耳朵,長時間下去,易產生不良的後果。
結語:菜譜網小編覺得失眠是個很頭疼的事,一旦失眠對身體也不是很好呢!所以一定得把失眠治好。
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失眠可以吃什麼食物來緩解
失眠症狀比較常見,在日常的生活中隨時都可以見到,尤其是長期處於工作壓力較大的人群當中。其實改善失眠的方法有很多,適當增加體力活,均衡的營養食物是可以能起到緩解的作用,從飲食上調理也是個不錯的方法,那麼失眠可以吃什麼來緩解呢?1、晚飯要儘可能的早一點,晚餐儘量安排在七點之前。...
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2017-12-17
總是失眠、多夢、睡不好?教你1個方法,酣睡到天亮!
失眠的人都有過這些經歷:躺在床上翻來覆去幾個小時都睡不著,或者易醒、多夢、頻繁起夜。失眠的夜裡看著大家都進入夢鄉,自己還睜著眼睛看著天花板發呆,真令人鬱悶。經常睡眠不足會給生活帶來很多不便,白天心神不寧,手腳無力,頻繁打哈欠;沒有精神還算輕的,有的人還會頭暈頭疼;長時間失眠...
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2017-12-17
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