內科專家：老年人血糖高不要著急，吃這種食物從根上穩定血糖

現在的生活水平年輕人有點高血糖可能是很平常的事了，但對於老年人可不一樣，隨著身體免疫力的不斷降低，很容易引發糖尿病及其他各種併發張，對老年人來說是很危險的事情，老年人日常一定要注意控制血糖，及時檢查。

老年人血糖標準：

一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。以下是診斷糖尿病的幾個情況：

①空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重複測定可診斷為糖尿病。

②當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上，應做糖耐量試驗。

③當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時，不必進行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

老年人如何預防糖尿病

1.管住嘴，注意日常飲食

每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定。另外，還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應多樣化。

2.邁開腿，多運動

這裡的運動並不是盲目的運動，而是要根據自己的本質與情況來選擇的運動，每天堅持保持適宜的強度運動量，如散步、體操、太極拳、慢跑、快走等等。有規律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

3.食療控制，從根上穩定血糖

食療是高血糖及糖尿病患者常用的治療方式，食物是血糖最根本的來源，每天都需要注意各種忌口，很多食物不想吃卻沒辦法避免，讓患者很難接受。其實有些食物不但不會影響人體血糖濃度，而且還有一定的調節血糖的功能，這些食物不會像藥物那樣明顯，從而讓很多人忽視，如常見的從有機靈芝中提取的靈芝粗多糖粉，其中含有較高的多糖及三萜類化合物，可以修復受損的胰島細胞，促使胰島正常分泌胰島素，從根本上來調節血糖濃度。

中醫學經常會用到靈芝粗多糖粉來改善患者的血糖濃度，但效果並沒有西藥或直接注射胰島素那樣明顯，但卻沒有副作用，配合平常的治療方法，能有效控制血糖，並且不容易復發，對於老年人來說是一種很好的健康飲品，直接溫水沖服即可。

以上都是老年人控制血糖的，預防糖尿病的方法，這樣的方法還有很多，大家可以一起來討論，留下你的方式方法，讓更多人收益。