冬天是囤脂肪的季節，吃什麼才能減肥呢

為了維持恆定的體溫，人體內多餘的熱量被轉化成脂肪而儲存起來。另外，由於天冷的關係，冬季在戶外活動相應減少，而且冬季攝入的食物偏向高蛋白、高脂肪，想不胖都難。

一到冬天，脂肪就開始囤積，這是為什麼呢？

為了維持恆定的體溫，體表血管收縮以減少體內熱量的散發，這時，人體內多餘的熱量被轉化成脂肪而儲存起來。另外，由於天冷的關係，冬季在戶外活動相應減少，隨之熱量消耗減少，體內的熱量相對過剩，這也是冬季容易發胖的一個重要原因。而且冬季攝入的食物偏向高蛋白、高脂肪，想不胖都難。

那要吃些什麼才能減肥呢？

1.保持清淡飲食

選擇脂肪少且易消化的食物，尤其是晚餐的時候，不要吃過飽。可以選擇麵條、米粥、素菜、水果等食物。

2.飯前來點橙子

性涼的食物可以減肥，在飯前半小時吃可以讓橙子充分發揮作用哦。

3.多吃番茄

番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽腹感，而且番茄熱量低，沒什麼糖分。是很有效的減肥食物。

4.喝涼開水

多喝涼開水不僅防止感冒、增強排毒，還可以幫助減肥。早起一倍涼開水，可以促進新城代謝，加強免疫功能不讓脂肪堆積。

冬天雖然不是露肉的季節，但也要注意飲食，千萬別放任自己的體重不管哦。