減肥聖品!很多健身達人都愛吃,你不試試

很多小夥伴都知道減肥的時候吃些水果是有助於減肥的,但水果也要選對,這次就給大家介紹一種很受歡迎的減肥水果,它就是香蕉。

減肥聖品!很多健身達人都愛吃,你不試試

一、香蕉內含的澱粉有抗性澱粉

一個普通的香蕉含30g的碳水化合物和3g的纖維以及2-3g的抗性澱粉,抗性澱粉因為難以被消化,所以我們身體所吸收的熱量也比較少,並且可以增加食物在腸胃裡停留的時間從而增加飽腹感的時間。

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二、快速增加運動效能

兩個香蕉能提供足夠的能量,足以維持長達九十分種的劇烈運動。這一點就能夠說明香蕉是很好的運動燃料。許多減重減肥的人擔心香蕉屬於澱粉,熱量又高,因此都不敢怎麼吃香蕉,但是香蕉對於運動前後都有非常巨大的幫助。香蕉可以快速的提供能量,幫助運動期間所需的供能。

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三、香蕉能去除憂鬱,增加快樂感

很多人在減肥期間很容易感到一種挫折與憂鬱感以及壓力,這些負面情緒很有可能會影響我們減肥減重的效果。這時候我們就很需要吃幾根香蕉了,香蕉被稱為快樂水果,因為一根小香蕉就能提供20毫克左右的鎂,而鎂又有助於振奮我們的情緒,並且香蕉內含的生物鹼也有助於去除焦慮與憂慮等不快樂的感受。

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四、香蕉能助消化,防止便祕

香蕉是個對胃和消化系統很緩和的食物,不會對其造成很大的刺激,所以香蕉非常適合腸胃不好的人食用。香蕉含有豐富的膳食纖維能有效促進腸胃蠕動,幫助預防便祕。

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