營養師：你為什麼減肥一直瘦不了？

不少妹子都會有這樣的煩惱：“為什麼我都吃這麼少了還是減不下來？”、“為什麼我喝水都會胖？”原因其實有很多，但其中一個原因，是身體內的鐵含量不足。

減肥不應該都是關注脂肪和碳水化合物嗎？難道減肥和鐵的多少之間還有關係？或許你會有這樣的困惑。實際上，脂肪在燃燒的過程中，鐵是不可缺少的重要存在。如果人體內的鐵不足，不管你多麼努力地減肥，脂肪的代謝可能都不盡如人意。

鐵不足為什麼不容易瘦？

　　當人體中鐵不足時，血液中起運送養分作用的血紅蛋白數量會有所減少，參與體內新陳代謝的氧減少後，就會出現以下4種影響：

1、基礎新陳代謝減少

　　當體內氧不足時，氧氣未被送達的肌肉、內臟等的功能將有所衰退，基礎新陳代謝減少。新陳代謝一旦減少，哪怕日常生活毫無變化，也會難以變瘦，甚至有容易變胖的傾向。

2、脂肪難以燃燒

　　當體內氧氣不足時，脂肪的分解酶“脂肪酶”的功能就會減弱，即使堅持運動，脂肪也難以被代謝，導致減肥效果不佳。

3、身體容易體寒，更易囤積脂肪

　　如果1所述，當人體內鐵不足時，基礎代謝能力減弱，導致身體內無法獲得足夠的能量，體溫也會有所下降。而體溫下降是減肥大敵，大腦會認為這是身體能量不足的信號，進而產生更多對於脂肪及能量的需求，導致脂肪更容易囤積起來。

4、容易感到疲勞，導致活動量減少

　　如果體內氧氣不足，哪怕日常生活一成不變也會很容易感到疲勞，另外，在運動過後，想要恢復肌肉疲勞也會花費更多的時間，在疲勞狀態下也容易導致活動量的減少。

如上所述，鐵不足很容易在很多方面影響減肥的效果，女性由於每月都有一次經期，在失血狀態下，很容易導致鐵的不足，應當每天有意識地通過飲食來補鐵。迅速補鐵可以選擇體恆健鐵之緣，好吸收，沒有腸胃刺激，補鐵的同時增加營養蛋白鋅，提高抵抗力，十分適合減肥的姐妹們日常補鐵。