健身也能吃零食？五大零食讓你越吃越瘦！

很多健身的朋友都知道，飲食在健身過程中起到了至關重要的作用，它可以直接影響到我們訓練的成果。

作為健身中不容忽視的一方面因素，很多健身愛好者都會對所攝入的食物小心翼翼，零食更是拒之門外。

的確，在我們常見的零食中，大部分都經過加工，所帶來的熱量非常的大，我們在健身過程中應該遠離他們。

但並非所有零食都不好，也有很多零食可以幫助我們攝入營養，滿足人體所需的熱量。

今天我們就來為大家推薦一些健康又有助於我們健身的零食，給大家解解饞。

一、堅果

也許大家會認為堅果熱量高，但其實堅果是健康脂肪礦物質及纖維的重要來源，而且，堅果所含的單元不飽和脂肪酸，有助於降低總膽固醇，還能降低患冠心病的風險。

二、牛肉乾

想比牛肉乾是不必多說的了，它是極具蛋白質和胺基酸的食物，是建構肌肉修復身體的重要元素。

在挑選牛肉乾前，建議你挑選未添加或更少量添加硝酸鹽、味精、糖等物質的牛肉乾，這樣的牛肉乾熱量更低。

三、水果

品類繁多的水果可以為人體提供多種營養素、維生素等，對於想減肥的人，可以多食用熱量較低的覆盆子、藍莓、草莓、瓜果類的水果；而若想要增重的話，可以更多食用香蕉、芒果、鳳梨等含糖量偏高的水果。

四、酸奶

酸奶相較其它的蛋白質，不僅能提供鈣質酪蛋白，而且還更易消化，另外，酸奶多為對腸道健康有幫助的好菌，所以更有利於我們的減肥。

最後，還是要提醒大家，這些食品雖然熱量低，但也不能肆無忌憚的吃哦，建議大家在一日三餐中間食用，會幫助你產生飽腹感，從而在吃飯時可以避免攝入過量。