秋冬簡單長膘，稍不留意，吃吃喝喝就是三斤肉，很抑鬱有沒有。到了冬季許多妹紙天天抬腿卷腹，小腹仍是往外凸起，很多漂亮的緊身衣服，都不敢穿，這也就罷了，還不敢吃得太多！！！

依據一項調查數據顯現，目前我國肥壯率正在逐步增加，其間男性的腰圍粗了20%。腰圍肥壯不但影響身段漂亮，對身體健康的損害也很大。

由於腹部肥壯，對內臟形成壓迫，這對健康的損害遠遠超於四肢和臀部方位，慢性疾病的風險更高，所以我們要關注本身的腰圍。在我國，男性腰圍不能超越85cm，女人腰圍不超越80cm都歸於安全腰圍的範圍。

便祕代謝差

全身脂肪最簡單囤積處就是腰部丶腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕開礙眼的肥肚，就得特別加把勁。適度運動，與飲食，多吃蔬果和纖維，能幫助進步基礎代謝，加快身體燃燒脂肪。

脾胃虛寒

愛吃冷飲和生冷生果，長久而往就傷了脾胃，使得脾胃虛寒讓脾胃沒有能力消化吃進來的食物，使得食物轉變成脂肪堆積在腹部，形成下腹部肥壯。要想完全治好脾胃虛寒問題，先禁食冷飲吧。

缺少運動

不愛參與健身，出門有車，上樓有電梯，長久以往沒有訓練，使得剩餘的熱量和脂肪無法得到分化，腹部肥壯也就成為了情理之中的作業了。

嚴重壓力

由於嚴重壓力和超時作業，加上缺少運動丶飲食不正常，影響器官運作與推陳出新功用而提前老化，肚子當然也就日益壯大了。最好養成隨時量腰圍的習氣，隨時提醒自己堅持身段。

白蘿蔔是一種十分常見的食物，這種製品價格便宜，營養價值比較的高，並且熱量的含量十分的低，是一種十分不錯的減肥食物，白蘿蔔減肥食譜有哪些？

白蘿蔔減肥兩種吃法

榨汁法：把白蘿蔔洗淨切塊，然後放入榨汁機中，參加少量的冰糖和適量的白水，這樣榨出的白蘿蔔汁清新甜美，十分的好喝，並且熱量還十分低，是一款十分好的減肥食物，無論是平常仍是飯前飲用都能有用的操控我們身體吸收的熱量。

涼拌法：把食鹽、白醋和白糖依照份額調勻，可以加水稀釋製成味汁。把白蘿蔔放入玻璃容器中，然後倒入味汁淹過白蘿蔔，放入冰箱冷藏兩天即可食用，十分的爽口甘旨。常食用能輕鬆瘦出平整小腹哦，讓你成為性感的瘦腰女神。

禁忌：白蘿蔔不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應削減運用，還有值得留意的是在服用參類滋補藥時忌食本品，防止影響作用。

合作生薑貼運用，內服外貼左右開弓，會有更驚人的減肥作用哦！

生薑貼具有溫通陽氣，發汗解表的作用，其辛溫發散的作用可促進氣血的運轉；現代醫學也標明，生薑貼富含的辛辣身分“薑辣素”具有很強的抗氧化作用，可以快速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發作，因此可防止或增加脂肪的集合。還有，減肥生薑貼可以加快血液活動，一起也可以擴展毛孔，促進排汗，帶走體內過剩的熱量，抵達減肥的作用。

生薑貼萃取生薑精華，結合“公例不痛，痛則不通”的中醫理論為機體原理基礎上，研宣佈的一款產品。有極強的浸透力，可以浸透皮表以下，有驅寒祛溼、消炎等作用，把生薑貼貼在肚臍這個共同的給藥途徑能進一步促進藥物的透皮吸收，把生薑貼中的藥效更好地送入患者的皮膚裡，讓生薑的辣素充分發揮，然後到達最好的吸脂作用，輕鬆瘦下小肚腩！

生薑貼發熱的成效很強大，貼在肚臍可以把姜的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，有利於脂肪的代謝，削減贅肉的發生，尤其是對於腹部及腰部兩邊贅肉的減肥更是有奇效。每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。每天堅持運用，一週就能看到很明顯的作用。

生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失，還有個原因就是可以治便祕。生薑貼能辛散水氣，貼在肚臍上可以有用改進血液循環，加快腸胃的活動，然後促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便祕。

減肥小貼士：

1、少喝甜飲料

所有的甜飲料都要少喝，比如汽水、果汁飲料、花生露核桃乳之類。別信廣告中說的「花生露核桃乳營養豐富可以給孩子補腦」，「補腦」倒不一定，但含糖量卻並不比可樂少。

如果家裡有吃飯喝飲料的習慣，為了幫孩子減肥，也為了全家人的健康生活習慣，改掉這個習慣吧。剛開始的時候可能會不適應，不過別擔心，改變都需要慢慢來。可以逐漸將飲料換成白開水，比如一週四杯飲料變三杯，再減到兩杯。

2、鮮榨果汁也不能任性喝

雖然鮮榨果汁比汽水奶茶含有更豐富的維生素、礦物質，但也不能改變它「高糖飲料」的身份。而且，由於果汁相比水果，幾乎沒有飽腹感，很多時候我們喝下去的熱量可能會讓你嚇一跳。

而且和新鮮水果比起來，鮮榨果汁不可避免地會有一定的營養損失（原汁機也不例外）。

所以，讓孩子直接吃水果吧。如果實在愛果汁的味道，那就限量，大人每天不超過一杯約 250 mL，孩子每天不超過 150 mL。