哈嘍大家好，我是小宋。

中醫講“寒從腳起”，腳上的穴位是人體最集中也最多的，因此腳也被稱為“人體的第二心臟”，腳底的反射區與人體的各個臟器相對應，經常按摩、泡腳來刺激足底的穴位和經絡對身體是極好的。

泡腳又稱足浴，早在千年之前的晉代，我國就已經有關於泡腳的文獻記載了。泡腳的功效有很多，民間有“富人吃補藥，窮人泡泡腳”的說法，可見泡腳的作用很大。

經常泡腳有哪些好處呢？

1、 泡腳可以驅寒、促進血液循環

千里之行始於足下，我們的雙腳負擔著我們整個人的重量，負擔最重，從中醫理論講，腳是離我們心臟最遠的部位，因此血液循環也最容易出現不利。樹老根先老，人老腳先老，經常泡腳不僅可以減輕腳的疲勞感，還可以加速血液循環，尤其是冬季。手腳常年冰涼的人建議每天泡腳。

2、 泡腳可以刺激腳底的臟器反射區、疏通經絡

做過足療的朋友應該都有過這種體驗，當足療按摩師點到我們腳底某個穴位的時候我們會有不同的痛感，有的痛感極為強烈，這是因為足部的經絡和反射區直接反映了我們身體的健康狀況，中醫講“通則不痛，通則不痛”，哪裡痛則證明哪裡出現問題了，從一定程度上講也可以是我們早做這方面疾病的預防和治療。

3、 用中藥泡腳可以起到某些疾病的輔助治療作用

現代的人養生觀念越來越重，也越來越先進了。有的人不單單用白水泡腳還會加入各種各樣的“調料”，以此來達到特定的養生目的。例如：泡腳時加入生薑和食用鹽，不僅可以驅除體內寒氣，還可以消除腳臭，減輕疲勞；用中藥泡腳片來泡腳不僅很方便，而且效果很好；用熬好的中藥泡腳可以使藥物發揮更大的藥效。需要注意的是，使用中藥泡腳一定要諮詢醫生，用對藥，用對量才可以哦。

4、 經常泡腳可以改善睡眠

現代人的壓力越來越大，經常熬夜，起早，導致睡眠不好，晚上泡泡腳可以消除一天的疲勞，還可以在泡腳盆裡加入乾淨的鵝卵石，泡的過程中我們可以按摩我們的腳底，相當於做鍼灸哦。

5、 用醋水泡腳，軟化角質去死皮

泡腳的時候加入一定量的食醋，不僅可以緩解疲勞，醋還可以對腳氣有一定的效果；用醋水泡腳可以軟化角質，滋潤皮膚，增加彈性；醋還可以滲透表皮，清除血液垃圾和毒素，長期堅持可以治療多種慢性疾病

6、 艾葉泡腳祛風降火

我們都知道艾葉在古代就應經被廣泛應用，在一些宮廷劇中，宮裡的人得了瘟疫等傳染病都要撒醋、尋艾，這是因為艾葉可以活血散瘀、祛風平喘、止癢辟邪，還有抗菌和抗病毒的功效。泡腳的時候加入艾葉可以治療風寒感冒、咳嗽、支氣管炎等呼吸道疾病；艾草可以舒經活絡，因此痛經的女性不妨試試。艾草加紅花一起泡腳還可以改善靜脈曲張手腳麻木的症狀。

泡腳的好處真的是不勝枚舉，那麼泡腳又有哪些注意事項呢？

1、 控制時間。

泡腳的時間太短起不到什麼作用，時間太長，腳都“泡發了”，還會過度加快血液循環，導致心血管負荷超載。泡腳的時間應該控制在15----30分鐘左右，泡完腳最好抹點潤膚用品。

2、 水量控制

泡腳的水不能太少，應當以沒過腳踝為佳。

3、 水溫控制

泡腳時水溫在45度為佳，可以選用底部較深的木盆或者電動加熱的足浴盆，使用電動足浴盆的朋友要注意用電安全。剛開始泡的時候水溫可以不用太燙，可以讓腳承受住就行，以免燙傷皮膚，後面腳慢慢適應溫度了就可以加熱水了。

4、 飯後半小時不宜泡腳

有的朋友尤其是老年朋友習慣吃完飯泡泡腳早點睡，這裡要提醒大家，飯後半小時內不宜泡腳，這時候腸胃的食物正在消化，此時泡腳會影響腸胃的血液供給，長期下去會造成消化不良

5、 泡完腳不宜馬上睡覺

剛泡完腳，我們的腳還冒著“仙氣兒”，身上也出汗了，這時候可以趁著腳還熱按按腳，及時穿好襪子或者蓋住雙腳，等全身的體溫慢慢降下去再睡覺。

6、 用中藥泡腳最好選木盆

想要用中藥泡腳的朋友建議您挑選一個大小適中的木盆，金屬盆在受熱後一些不穩定的金屬離子可能會跑出來與中藥中的鞣酸發生反應，不僅會影響藥效，還可能產生鞣酸鐵等有毒的物質。這裡需要提到的是，女性在經期選用中藥泡腳的時候不要自己盲目挑選，要諮詢專業的醫生，確認無誤後在泡腳。

7、 兒童不宜過長時間用過熱的水泡腳

兒童正在成長髮育期，長時間用過熱的水長時間泡腳，由於兒童還未發育完全，足部韌帶還未發育成型，可能會造成鬆弛、變形，形成足弓和扁平足。

泡腳不僅成本低，而且非常便利，我們看電視的同時就可以進行，白天走了一天路，晚上泡泡腳，美美的睡一覺，真是人世間一大樂事啊！