現在的雨水量是非常充足的，在這種環境下，人很容易有溼氣，溼氣重會帶來很多症狀甚至是疾病，只要你稍微不注意，就會染上溼氣，可以說溼氣是我們現在最不能遇到的東西。要身體健康，一定要先去除身上的溼氣！
很多人都存在溼氣重的情況，但是很少有人知道自己是不是溼氣過重，尤其是男性朋友，平時對於養生問題不關注的話，酒更不會對溼氣重的表現引起注意了，要知道溼氣重對男性健康影響也是很大的，所以男性朋友們要注意了，當你突然發現自己小肚腩慢慢鼓起來了，還經常有疲勞無力，昏昏欲睡的感覺，其實這都是溼氣重的表現。
肚子也就是人體的腹部，它包括諸多臟器：脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、大腸、小腸、子宮等，如果腹部經絡不通，溫度過低，都會影響臟腑機能。
腹部經絡不通會出現哪些問題？
1、虛寒體質（怕冷多汗、寒熱往來、手腳冰涼）
2、男科、婦科問題（前列腺肥大、前列腺炎、痛經、月經不調）
3、內分泌問題（皮膚晦暗、粗糙、長斑、長痘）
4、腸胃不好（便祕、腹瀉、腹痛、脹氣）
5、肥胖、肌肉鬆弛、下垂、胸部萎縮外擴等
6、免疫力低、衰老得快
7、不孕不育、宮寒等
為什麼會顯得小肚子大？還有一個重要的原因是脾虛，中醫認為脾有“運化水溼”的功能，要是脾虛導致脾不能正常地“運化”而使“水溼內停”，進而形成漸漸堆積在腹部，就易造成肚子肥胖。
還有一點就是脾虛也會導致下身水腫，溼氣重
溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。
中醫認為，脾虛和痰溼是造成肥胖的兩個關鍵因素。肥胖是代謝不出去的痰溼積聚在體內造成的，而痰溼的生成主要責之於脾的運化功能減退，中醫稱之為脾虛。《靈樞·水脹》：“此皆嘗有傷於溼氣。”溼性粘滯重濁，易氣。胖的人並不一定就吃得多，但大多數都飲食油膩、缺乏運動，同時又因為溼氣重，感到身體沉重四肢無力，從而形成惡性循環。
有人就問了，怎麼樣才知道自己是脾虛導致的肥胖呢？
那就趕緊自測看下自己是否是身體這方面出了問題吧。
1、體形面色
體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易睏倦，面少血色，白中常發青，且少光澤。
2、舌頭
舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。
3、口、手和腳
口中粘膩，口脣色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出後皮膚多涼，頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木，易出現耳鳴，年過60歲者中耳聾者多見。
4、感覺及睡眠
人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易睏倦，有關節痠痛、肌膚麻木、腸胃不適。
5、喜好
懶動、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過，冬天難熬。
6、大小便
大便次數多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
脾虛怎麼調理
1、飲食規律
飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果溼氣重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。
2、忌寒涼
冰涼的食物要少吃，寒性食物也儘量少吃，如苦瓜。
3、飲食清淡
平時吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。
4、按摩
按摩腹部有助調理脾胃，加強運化。如有大便乾燥的人，可以順時針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時針方向按揉肚子。
5、作息規律
平時也要注意情緒的調整，按時作息，養成睡午覺的習慣，可以補氣養血。
脾虛胃寒的人怎麼調理
1、脾虛胃寒的人可通過食物調理
脾胃虛寒者應多吃溫胃散寒的食物，如薏米、胡椒、大棗、黑豆、老薑、狗肉、豬肚等。而且要糾正不良的飲食習慣，定時定量，少吃刺激性食物。還有胃寒病人可多喝胡椒豬肚湯。早晚喝點薑糖水，也有助禦寒胃。
平時不要吃寒冷性涼的食品，要保證合理的膳食，定時定量，多食清淡、少刺激性食物，謹防過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛，過熱、過涼的食物。
其中可以用薏米來調理，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。我們通常用薏米來熬粥。可以治療由於溼氣引起的月經不調。
①薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：準備好所需材料，薏米紅豆洗淨，浸兩到三個小時，然後把所有的材料倒入高壓鍋，放入適量的水，蓋上蓋子，大火壓上氣，中火壓二十五分鐘，關火。沒有高壓鍋的小夥伴可以煮久一些。
薏米排骨湯
材料：排骨，薏米。酒釀，鹽，白糖。
做法：薏米浸泡1小時左右，排骨加水煮開後稍煮幾分鐘。用溫水沖洗乾淨，加溫水和薑片煮開。加酒釀後轉小火燉1小時左右。加入薏米和鹽再燉半個小時左右直薏米軟爛。出鍋前可以調入一些糖提鮮即可食用。
脾虛同時也可以多吃這些食物
1、橘紅糕
鮮橘皮10克，打碎成細粒後用糖浸漬，再和入麵粉製成糕點。適用於食慾不振，消化不良，咳嗽痰多。
2、豆蔻饅頭
白豆蔻粉6克，撒入適量的麵粉內，再蒸煮成饅頭，適用於腹脹、食慾不振。
3、紅棗益脾糕
紅棗30克、白朮10克，乾薑1克，雞內金10克。先煮熬取汁，再將汁與麵粉500克及適量的糖製成糕，適用於胃呆納減，大便溏薄。
4、山藥飯
山藥、蓮肉、米仁、扁豆各30克，洗淨切碎，蓮肉去皮，芯後煮爛，再與粳米一起煮飯，適用於脾虛洩瀉、食慾不振。
5、八仙糕
黃芪、白朮、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨蔘各5克。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用於脾虛洩瀉，食慾不振。
結語：你會出現脾虛的症狀嗎？
你會選擇怎麼樣去調理？
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