冬季，不少中老年人常感全身乏力、失眠健忘、腹痛腹脹，患有心臟病、糖尿病、高血壓、骨關節病等的患者還會感到病情明顯加重。上海同仁堂主任醫師、三代御醫傳人趙愛華認為，這是人體“精、氣、神”不足引起的90％的老年性疾病與此有關。只要中老年朋友遵循人體氣血陰陽盛衰規律，每天飲用 3杯茶，上午補氣、下午填精、晚上安神，便可達到祛病強身、延年益壽的目的。
一天之中，上午陽氣升發；是補氣的最佳時機；下午陽氣旺盛，陰氣漸生，適合填補精氣；晚上陽氣閉藏，陰氣瀰漫，正是養神安臥、調補神氣的好時段。從中醫學講，人的生命起源是“精”，維持生命的動力是“氣”，而生命的體現就是 “神”的活動，衰老正是精、氣、神逐漸衰退所引起。精、氣、神三者關係很密切，精充氣就足，氣足神就旺；反之精虧氣就虛，氣虛神也就少。中醫認為，精、氣、神充分反映了人的健康情況。
辰時(上午7—9點)
仙芪茶補氣
人體出現衰老首先表現為氣虛。表氣虛則自汗、容易感冒；中氣虛則食少便溏、內臟下垂。仙芪茶來源於清宮醫案，適用於表氣虛和中氣虛引發的常感冒、疲乏無力、胸悶氣短、頭暈目眩、食慾不振、免疫力低下等症。辰時胃經氣血充沛．此時飲仙芪茶便於吸收和鼓舞胃氣。取生黃芪10克、仙鶴草20 克，加水500毫升浸泡1小時，煮開20分鐘後取汁，1次飲完。連服1個月氣虛症狀可明顯改善。
現代藥理研究表明，黃芪有調節消化液分泌、促進代謝、增強心肌收縮力、抗腫瘤、提高細胞免疫等多項功能。仙鶴草的主要成分為仙鶴草酚、仙鶴草內酯．能促進血小板的生成，調整心率，增加抵抗力，降低血糖等，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌有抑制作用。二者同用對氣虛引起的長期感冒、呼吸道感染效果尤佳。
酉時(下午5～7點)
保元茶填精
精氣不足主要表現為下午睏倦乏力、畏寒思睡、流口水等。酉時正是腎經當令，飲保元茶能發揮甘溫益腎、填補精氣的作用。取黨蔘 6克、炙黃芪10克、生甘草2 克、肉桂1克，加水300毫升，燒開後小火煎10分鐘，晚飯前半小時飲用，每日1劑。保元茶適宜於四肢不溫、夜尿頻多、倦怠乏力、大便溏洩的陽虛體質老人。如堅持每天飲用，3個月後畏寒減輕、尿頻減少、精力充沛。健康的中老年朋友可隔日飲用1劑。
現代醫學證明，保元茶具有增強巨噬細胞功能、增強細胞免疫、改善心血管系統功能、抗休克、增強腎臟功能等諸多作用。對精氣不足引發的冠心病、心力衰竭、貧血、慢性腎炎、肝炎、腎功能衰竭以及傷口久不癒合等都有很好的保健作用。
(精氣不足而偏於陰虛者飲“三才茶”。其表現為口乾舌燥、盜汗潮熱、身體消瘦、手足汗多、失眠心煩、乾咳少痰、大便乾結。取天門冬9克、生地黃 9克、人蔘6克，加水800毫升，濃煎至400毫升，分2次溫服．每日1劑。本方適合精氣不足陰虛者長期服用，一般1個月後便會感覺口中津液源源不斷、身體清爽。)
戌時(晚上7-9點)
甘麥茶養神
中老年人睡眠質量下降，這是神氣不足、心神不安的表現。戌時是心包經氣血充盈之時，飲甘麥茶可補益心氣、鎮靜安神。據記載，清末珍妃長期精神抑鬱、夜不成寐，服“甘麥茶”後病情大有起色。甘麥茶源於醫聖張仲景《金匱要略》由炙甘草6克、淮小麥30 克、大棗10枚組成。將三味藥放入保溫杯中，衝入沸水，蓋悶10~15分鐘後，於晚上睡前 1小時飲用，並將大棗嚼服。另外，心煩者可加蓮子心3 克；脾氣急躁易怒者可加合歡花10克；多夢者可加石菖蒲 3克。不宜同服濃茶、咖啡等有興奮作用的飲料。一般連飲 1個月後，改善睡眠作用明顯。
淮小麥甘涼養胃氣，潤澤益心神．可涼心潤燥。甘草有補虛益脾、清熱、緩急等功效，甘草中的甘草甜素及多種黃酮成分，還可解毒、鎮咳、鎮痛、抗驚厥等。大棗可補中益氣、養血安神。三味配伍後，其養心益脾、；滋補陰血之力協同加強。對於老年人髒陰不足及心脾兩傷的失眠、多夢、心悸等疾患均有較好療效。