在生活中要做好老年人中風的預防及其護理,將老年人中風的可能性減到最低。
怎樣預防腦中風
1.預防中風,就要把中風的危險因素儘可能降到最低。
控制高血壓是預防中風的重點
高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物,有條件者最好每日測1次血壓,特別是在調整降壓藥物階段,以保持血壓穩定。要保持情緒平穩,少做或不做易引起情緒激動的事,如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等;飲食須清淡有節制,戒菸酒,保持大便通暢;適量活動,如散步、打太極拳等。
防治動脈粥樣硬化,關鍵在於防治高脂血症和肥胖
建立健康的飲食習慣,多吃新鮮蔬菜和水果,少吃脂肪高的食物如肥肉和動物內臟等;適量運動增加熱量消耗;服用降血脂藥物。
控制糖尿病與其他疾病如心臟病、脈管炎等。
2.注意中風的先兆徵象
一部分病人在中風發作前常有血壓升高、波動,頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆,發現後要儘早採取措施加以控制。
3.有效地控制短暫性腦缺血發作
當病人有短暫性腦缺血發作先兆時,應讓其安靜休息,並積極治療,防止其發展為腦血栓形成。
4.注意氣象因素的影響
季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩,血壓波動,誘發中風,在這種時候更要防備中風的發生。
為了預防和治療中風,除需要常規的藥物治療外,合理地調配飲食對於預防和治療也是非常重要的。在日常生活中,為預防中風,選擇食物應遵循以下原則。
補鉀
鉀是人體所需的重要元素之一,擔負著維持人體細胞內滲透壓、維持神經肌肉正常興奮性等作用,鉀還參與心肌收縮、舒張,參與人體能量代謝,缺鉀的人容易發生中風。馬鈴薯含鉀豐富,有報道稱,每天吃一個馬鈴薯,就可以使中風危險下降60%,黃豆、青豆、黑豆、紅小豆、綠豆等含鉀也很高,宜常吃。
補鎂
鈣和鎂是一對形影不離的親兄弟,又是一對互不相讓的冤家對頭。鈣能促進心肌收縮,增強神經肌肉興奮性,而鎂則能對抗鈣的作用,維持腦細胞內外鈣的平衡,從而保護大腦。一旦鈣與鎂的比例失衡,容易引發中風。常吃玉米、西紅柿、海帶等食品,可以補充豐富的鎂,有助於預防中風的發生。
補維生素
預防中風,維生素C和維生素E起著很重要的作用。這兩種維生素都有強大的抗氧化作用,維生素C能保護血管內皮系統的完整性,防止發生血栓、出血;維生素E能抗氧化,防止有害物質對腦血管的破壞,保持血管彈性,防止中風發生。常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好處。
降脂
高血脂造成動脈硬化,血管堵塞,是引起中風的危險因素之一,因此應經常吃降血脂的食物,如洋蔥、海帶、捲心菜、深海魚油等,適當飲醋、飲茶大有益處。
降壓
高血壓也是引起中風的危險因素之一,而且是更危險的因素。高血壓既可以直接造成出血性中風,又可以間接造成血栓性中風,因此,降低血壓,保持血壓平穩非常重要。可以多吃點芹菜、橄欖油、蘿蔔等。
降低血液黏稠度
血管裡的血液黏稠度增高,導致血液流動緩慢,容易發生堵塞,出現血栓,引發中風。因此,降低血液黏稠度是防止中風的重要內容。為此,可以多吃點黑木耳、韭菜、生菜等。
不適合老年人的食物
1、不宜吃含油脂過高的食物,如:肥肉、豬油、動物內臟、糖等。
2、不宜吃含鹽重的菜品或醃製品,如:鹹肉、鹹菜等。
3、不宜吃刺激性食物,如:酒、咖啡、濃茶等。