脂肪肝，一直以來被大家叫做“吃出來的疾病”，這種類型的疾病一旦出現就難以消除，值得注意的是脂肪肝這種疾病所影響的並不僅僅只是肝臟的功能，甚至容易導致心臟類疾病的發生；正因為如此，脂肪肝這種疾病需要我們在生活中去關注，更需要我們去了解生活中該如何“消除”和預防？

毋庸置疑，肝臟是脂類物質合成、運轉和利用的場所，這裡並不會大量的儲存脂肪物質，如果當肝內的脂肪分解過程與合成過程失去了平衡，或者是運出過程發生了障礙時，甘油三酯、脂肪酸等脂肪類物質就會在肝臟實質細胞內過量積聚。

為什麼就被脂肪肝侵襲？

脂肪肝的形成原因有很多，肥胖、血脂高、大量飲酒、急慢性肝炎以及糖尿病等問題都是誘發脂肪肝的因素。

脂肪肝是一種值得重視的疾病：

您可能覺得輕度脂肪肝一般並沒有什麼特別明顯的表徵，但其實而言，隨著病情的發展，對於身體的危害還是很大的。

• 很容易發展為更加嚴重的肝病：

值得注意，脂肪性肝炎患者在15年內發生肝硬化的機率高達15%—25%，可以確定的是肝硬化是一種“要命”的疾病。

• 不僅會影響肝臟健康，它會影響到全身的組織和器官：

很多人覺得脂肪肝這種疾病可能僅會對肝臟造成影響，其實並不然，脂肪肝患病的同時常會伴有糖脂代謝異常，這樣一來對於全身組織和其他器官都會造成或多或少的影響（危害）。

• 增加其他疾病的發生風險：

無論是2型糖尿病還是代謝綜合症，再或是冠心病等心腦血管疾病，脂肪肝都會增加它們的患病機率。

怎樣做才能消除脂肪肝？

說快速消除脂肪肝略有些誇張，但是生活中當您患上了脂肪肝之後，有些事情是一定要考慮便給做到的。

• 拒絕飲酒才是王道：

您的肝臟如果患上了脂肪肝，其實它已經“受傷了”，如果持續飲酒只會加速肝臟的惡化過程，所以戒酒是必須要做的一件事情，請您明確飲酒這件事情百害而無一利。

• 拒絕肥胖，減肥是唯一出路：

脂肪肝本屬消化系統疾病，它和肥胖存在著密切的聯繫，所以當您出現脂肪肝之後，請一定控制飲食+合理運動，拒絕肥胖是堅強肝臟負擔的一則重要因素。

• 控制飲食是基礎之事：

對於脂肪肝患者來說，飲食需要嚴格控制為“低糖低脂”，食物多樣且均衡攝入，每日攝入的總能量應該在原有基礎上減少500—1000千卡。

• 運動需要合理加強：

飲食中控制能量的攝入，在運動中還要加速一部分能量物質的消耗，建議各位要保證每星期四次以上的中高強度運動，特別是有氧運動。每週的累計運動時間至少要達到150分鐘以上。

消除脂肪肝，最該關注的細節（再次強調）：

1. 控制每日的飲食和體力鍛鍊，減少能量攝入，降低自身的體脂指數，縮小您的腰圍。
2. 戒酒，唯一的解決措施。
3. 正規治療，對於中度以及重度脂肪肝來說，醫生會根據患者具體開一些藥物，主要是用來預防糖脂代謝紊亂以及動脈硬化等後期病症的出現。

“脂肪肝”，不得不說是現如今比較普通的疾病，但是普通的疾病也需關注，避免病情延伸，科學對待脂肪肝，避免被脂肪肝的後期危害損傷到個人健康。

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