'醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝'

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剛過完年,老張就查出來脂肪肝,老張是我們醫院老年科的一名醫生,47歲。

老張個頭不高1.67,體重不輕,足有160斤;平時愛熱鬧,喜歡攢飯局,喜歡喝酒,這幾年都沒查過體;今年是醫院規定必須查體,否則考核不及格,於是大家都去查體,老張查出來脂肪肝。

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剛過完年,老張就查出來脂肪肝,老張是我們醫院老年科的一名醫生,47歲。

老張個頭不高1.67,體重不輕,足有160斤;平時愛熱鬧,喜歡攢飯局,喜歡喝酒,這幾年都沒查過體;今年是醫院規定必須查體,否則考核不及格,於是大家都去查體,老張查出來脂肪肝。

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

半年過去了,老張今天去彩超室複查了一下,脂肪肝沒了,超聲室孫主任開玩笑說:走今晚喝一杯慶祝一下!

老張:戒了戒了!

脂肪肝已經成為非常常見的一種現象,只要你偏胖,那麼一定要去查一下有沒有脂肪肝

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剛過完年,老張就查出來脂肪肝,老張是我們醫院老年科的一名醫生,47歲。

老張個頭不高1.67,體重不輕,足有160斤;平時愛熱鬧,喜歡攢飯局,喜歡喝酒,這幾年都沒查過體;今年是醫院規定必須查體,否則考核不及格,於是大家都去查體,老張查出來脂肪肝。

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

半年過去了,老張今天去彩超室複查了一下,脂肪肝沒了,超聲室孫主任開玩笑說:走今晚喝一杯慶祝一下!

老張:戒了戒了!

脂肪肝已經成為非常常見的一種現象,只要你偏胖,那麼一定要去查一下有沒有脂肪肝

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

今年中國公務員健康狀況綠皮書,調查報告顯示幾乎有一半公務員都有脂肪肝,也就是脂肪肝這個問題太常見了。而且脂肪肝並不是說是一個老年病或成年病,北京有一項調查,肥胖的中學生,也有近一半是脂肪肝,看來小朋友也會脂肪肝,主要原因就是肥胖。

那或許有人說,那既然脂肪肝這麼普遍,是不是就無所謂啦,不用在意,當然不能,長期脂肪肝自然會影響肝功能,嚴重的情況下甚至惡化,發生肝硬化,甚至癌變。

脂肪肝怎麼形成的?

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剛過完年,老張就查出來脂肪肝,老張是我們醫院老年科的一名醫生,47歲。

老張個頭不高1.67,體重不輕,足有160斤;平時愛熱鬧,喜歡攢飯局,喜歡喝酒,這幾年都沒查過體;今年是醫院規定必須查體,否則考核不及格,於是大家都去查體,老張查出來脂肪肝。

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

半年過去了,老張今天去彩超室複查了一下,脂肪肝沒了,超聲室孫主任開玩笑說:走今晚喝一杯慶祝一下!

老張:戒了戒了!

脂肪肝已經成為非常常見的一種現象,只要你偏胖,那麼一定要去查一下有沒有脂肪肝

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

今年中國公務員健康狀況綠皮書,調查報告顯示幾乎有一半公務員都有脂肪肝,也就是脂肪肝這個問題太常見了。而且脂肪肝並不是說是一個老年病或成年病,北京有一項調查,肥胖的中學生,也有近一半是脂肪肝,看來小朋友也會脂肪肝,主要原因就是肥胖。

那或許有人說,那既然脂肪肝這麼普遍,是不是就無所謂啦,不用在意,當然不能,長期脂肪肝自然會影響肝功能,嚴重的情況下甚至惡化,發生肝硬化,甚至癌變。

脂肪肝怎麼形成的?

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

肝臟這個臟器因為種種原因導致肥肉太多了,長期的肝臟肥肉過量就會影響肝臟功能,所以一定要早發現,早治療。30%~50%的肥胖症合併脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%~94%。 那麼各種原因引起的肥胖自然成了脂肪肝最終原因,尤其是飲食不控制、不運動導致的肥胖,更容易導致脂肪肝。長期嗜酒者肝穿刺活檢,75%~95%有脂肪浸潤,每天飲酒超過80~160克則酒精性脂肪肝的發生率增長5~25倍。

我們既然弄清楚了原因,就應該知道怎麼辦?

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剛過完年,老張就查出來脂肪肝,老張是我們醫院老年科的一名醫生,47歲。

老張個頭不高1.67,體重不輕,足有160斤;平時愛熱鬧,喜歡攢飯局,喜歡喝酒,這幾年都沒查過體;今年是醫院規定必須查體,否則考核不及格,於是大家都去查體,老張查出來脂肪肝。

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

半年過去了,老張今天去彩超室複查了一下,脂肪肝沒了,超聲室孫主任開玩笑說:走今晚喝一杯慶祝一下!

老張:戒了戒了!

脂肪肝已經成為非常常見的一種現象,只要你偏胖,那麼一定要去查一下有沒有脂肪肝

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

今年中國公務員健康狀況綠皮書,調查報告顯示幾乎有一半公務員都有脂肪肝,也就是脂肪肝這個問題太常見了。而且脂肪肝並不是說是一個老年病或成年病,北京有一項調查,肥胖的中學生,也有近一半是脂肪肝,看來小朋友也會脂肪肝,主要原因就是肥胖。

那或許有人說,那既然脂肪肝這麼普遍,是不是就無所謂啦,不用在意,當然不能,長期脂肪肝自然會影響肝功能,嚴重的情況下甚至惡化,發生肝硬化,甚至癌變。

脂肪肝怎麼形成的?

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

肝臟這個臟器因為種種原因導致肥肉太多了,長期的肝臟肥肉過量就會影響肝臟功能,所以一定要早發現,早治療。30%~50%的肥胖症合併脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%~94%。 那麼各種原因引起的肥胖自然成了脂肪肝最終原因,尤其是飲食不控制、不運動導致的肥胖,更容易導致脂肪肝。長期嗜酒者肝穿刺活檢,75%~95%有脂肪浸潤,每天飲酒超過80~160克則酒精性脂肪肝的發生率增長5~25倍。

我們既然弄清楚了原因,就應該知道怎麼辦?

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

快速消除脂肪肝只能靠自己,而不能靠藥物,目前沒有藥物能脂肪肝,唯一消除脂肪肝的方法就是自己改掉不良生活方式,養成健康生活習慣。

控制飲食是基礎:不健康的飲食不但會導致肥胖,引起脂肪肝,還會導致三高,導致心腦血管疾病。所以我們一直強調健康飲食,高油高鹽高糖都會引起肥胖,所以控制體重先從減油減鹽減糖做起。這個道理很簡單,吃的太油太鹹太甜,產生更多的垃圾,那麼肯定有一部分呢會停留在肝臟。所以,控制體重是關鍵,控制飲食是基礎,除了少吃油鹽糖,同時要加大粗糧雜糧,水果蔬菜攝入。

堅持運動必不可少:運動儘量選擇有氧運動,低中強度的持續性運動,是有利於燃燒更多的糖分及脂肪,比如打羽毛球、游泳、騎車、跳操、跑步等等。每次堅持30-45分鐘,每週3-5次,只有這樣堅持運動,才有意義。

除了健康飲食+堅持運動,一定要戒酒,一方面飲酒本身就會增加脂肪肝的發生,同時酒精都是要經過肝臟代謝,如果喝酒這樣會雙重加重肝臟負擔。

張大夫這幾個月都在做什麼?

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剛過完年,老張就查出來脂肪肝,老張是我們醫院老年科的一名醫生,47歲。

老張個頭不高1.67,體重不輕,足有160斤;平時愛熱鬧,喜歡攢飯局,喜歡喝酒,這幾年都沒查過體;今年是醫院規定必須查體,否則考核不及格,於是大家都去查體,老張查出來脂肪肝。

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

半年過去了,老張今天去彩超室複查了一下,脂肪肝沒了,超聲室孫主任開玩笑說:走今晚喝一杯慶祝一下!

老張:戒了戒了!

脂肪肝已經成為非常常見的一種現象,只要你偏胖,那麼一定要去查一下有沒有脂肪肝

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

今年中國公務員健康狀況綠皮書,調查報告顯示幾乎有一半公務員都有脂肪肝,也就是脂肪肝這個問題太常見了。而且脂肪肝並不是說是一個老年病或成年病,北京有一項調查,肥胖的中學生,也有近一半是脂肪肝,看來小朋友也會脂肪肝,主要原因就是肥胖。

那或許有人說,那既然脂肪肝這麼普遍,是不是就無所謂啦,不用在意,當然不能,長期脂肪肝自然會影響肝功能,嚴重的情況下甚至惡化,發生肝硬化,甚至癌變。

脂肪肝怎麼形成的?

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

肝臟這個臟器因為種種原因導致肥肉太多了,長期的肝臟肥肉過量就會影響肝臟功能,所以一定要早發現,早治療。30%~50%的肥胖症合併脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%~94%。 那麼各種原因引起的肥胖自然成了脂肪肝最終原因,尤其是飲食不控制、不運動導致的肥胖,更容易導致脂肪肝。長期嗜酒者肝穿刺活檢,75%~95%有脂肪浸潤,每天飲酒超過80~160克則酒精性脂肪肝的發生率增長5~25倍。

我們既然弄清楚了原因,就應該知道怎麼辦?

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

快速消除脂肪肝只能靠自己,而不能靠藥物,目前沒有藥物能脂肪肝,唯一消除脂肪肝的方法就是自己改掉不良生活方式,養成健康生活習慣。

控制飲食是基礎:不健康的飲食不但會導致肥胖,引起脂肪肝,還會導致三高,導致心腦血管疾病。所以我們一直強調健康飲食,高油高鹽高糖都會引起肥胖,所以控制體重先從減油減鹽減糖做起。這個道理很簡單,吃的太油太鹹太甜,產生更多的垃圾,那麼肯定有一部分呢會停留在肝臟。所以,控制體重是關鍵,控制飲食是基礎,除了少吃油鹽糖,同時要加大粗糧雜糧,水果蔬菜攝入。

堅持運動必不可少:運動儘量選擇有氧運動,低中強度的持續性運動,是有利於燃燒更多的糖分及脂肪,比如打羽毛球、游泳、騎車、跳操、跑步等等。每次堅持30-45分鐘,每週3-5次,只有這樣堅持運動,才有意義。

除了健康飲食+堅持運動,一定要戒酒,一方面飲酒本身就會增加脂肪肝的發生,同時酒精都是要經過肝臟代謝,如果喝酒這樣會雙重加重肝臟負擔。

張大夫這幾個月都在做什麼?

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

推掉一切飯局,戒酒;

開始每週6次的運動,每週2次羽毛球,2次游泳,2次快走,從不間斷,風雨無阻;

開始控制飲食,自從不出去吃飯,自然油鹽都會得到控制;在家吃飯也特意多吃一些水煮菜,蒸菜,特意把油鹽少放。

老張明顯瘦了,現在138斤;老張蠻有毅力的,因為老張是醫生,他明白如果再不控制,不但脂肪肝會加重,更可怕的心血管疾病也會上身,一旦上身,很難擺脫!

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剛過完年,老張就查出來脂肪肝,老張是我們醫院老年科的一名醫生,47歲。

老張個頭不高1.67,體重不輕,足有160斤;平時愛熱鬧,喜歡攢飯局,喜歡喝酒,這幾年都沒查過體;今年是醫院規定必須查體,否則考核不及格,於是大家都去查體,老張查出來脂肪肝。

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

半年過去了,老張今天去彩超室複查了一下,脂肪肝沒了,超聲室孫主任開玩笑說:走今晚喝一杯慶祝一下!

老張:戒了戒了!

脂肪肝已經成為非常常見的一種現象,只要你偏胖,那麼一定要去查一下有沒有脂肪肝

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

今年中國公務員健康狀況綠皮書,調查報告顯示幾乎有一半公務員都有脂肪肝,也就是脂肪肝這個問題太常見了。而且脂肪肝並不是說是一個老年病或成年病,北京有一項調查,肥胖的中學生,也有近一半是脂肪肝,看來小朋友也會脂肪肝,主要原因就是肥胖。

那或許有人說,那既然脂肪肝這麼普遍,是不是就無所謂啦,不用在意,當然不能,長期脂肪肝自然會影響肝功能,嚴重的情況下甚至惡化,發生肝硬化,甚至癌變。

脂肪肝怎麼形成的?

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

肝臟這個臟器因為種種原因導致肥肉太多了,長期的肝臟肥肉過量就會影響肝臟功能,所以一定要早發現,早治療。30%~50%的肥胖症合併脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%~94%。 那麼各種原因引起的肥胖自然成了脂肪肝最終原因,尤其是飲食不控制、不運動導致的肥胖,更容易導致脂肪肝。長期嗜酒者肝穿刺活檢,75%~95%有脂肪浸潤,每天飲酒超過80~160克則酒精性脂肪肝的發生率增長5~25倍。

我們既然弄清楚了原因,就應該知道怎麼辦?

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

快速消除脂肪肝只能靠自己,而不能靠藥物,目前沒有藥物能脂肪肝,唯一消除脂肪肝的方法就是自己改掉不良生活方式,養成健康生活習慣。

控制飲食是基礎:不健康的飲食不但會導致肥胖,引起脂肪肝,還會導致三高,導致心腦血管疾病。所以我們一直強調健康飲食,高油高鹽高糖都會引起肥胖,所以控制體重先從減油減鹽減糖做起。這個道理很簡單,吃的太油太鹹太甜,產生更多的垃圾,那麼肯定有一部分呢會停留在肝臟。所以,控制體重是關鍵,控制飲食是基礎,除了少吃油鹽糖,同時要加大粗糧雜糧,水果蔬菜攝入。

堅持運動必不可少:運動儘量選擇有氧運動,低中強度的持續性運動,是有利於燃燒更多的糖分及脂肪,比如打羽毛球、游泳、騎車、跳操、跑步等等。每次堅持30-45分鐘,每週3-5次,只有這樣堅持運動,才有意義。

除了健康飲食+堅持運動,一定要戒酒,一方面飲酒本身就會增加脂肪肝的發生,同時酒精都是要經過肝臟代謝,如果喝酒這樣會雙重加重肝臟負擔。

張大夫這幾個月都在做什麼?

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

推掉一切飯局,戒酒;

開始每週6次的運動,每週2次羽毛球,2次游泳,2次快走,從不間斷,風雨無阻;

開始控制飲食,自從不出去吃飯,自然油鹽都會得到控制;在家吃飯也特意多吃一些水煮菜,蒸菜,特意把油鹽少放。

老張明顯瘦了,現在138斤;老張蠻有毅力的,因為老張是醫生,他明白如果再不控制,不但脂肪肝會加重,更可怕的心血管疾病也會上身,一旦上身,很難擺脫!

醫生自己脂肪肝,怎麼消除脂肪肝?做到這3點遠離脂肪肝

所以,消除脂肪肝的方法就是靠自己,靠自己的健康飲食+堅持有氧運動+戒酒。

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#清風計劃#

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