我們的世界充滿規則。或多或少，或明或暗，遍佈每一個角落。

我們的內心也充滿規則。若隱若現，若虛若實，影響我們的生活。

當內心的規則與世界的規則相一致，相適應，相吻合，我們就會覺得自在和舒服；反之，如果內心的規則與世界的規則相對立，相矛盾，相沖突，我們就會感到混亂和痛苦。

人出生時內心本無規則，因此不能獨立生存，所以需要社會化。社會化其實就是建立內心規則以適應世界規則的過程。從“飯前便後要洗手”、“別人東西不能要，自己的東西管管好”開始，到遵紀守法，通情達理，到揚善棄惡，追求真理。

有的人因為種種原因內心沒能建立起足夠的規則，就會經常觸犯外界規則，因而受到規則的懲罰。有的為了避免受到外界規則的懲罰，就在內心建立了許多規則。這些內置的規則保護了他們，使他們大大減少觸犯外界規則的機率。

可是他們雖然避開了外界規則的懲罰，卻沒能逃過內置規則的懲罰。內置規則比外界的規則更嚴厲，更可怕，因為他們每時每刻都處在自己的監控之中，沒有一刻可以得到安寧與放鬆，並且無論怎麼做都得不到自己的原諒，無論怎麼做都達不到自己的標準。

於是他們抑鬱了。抑鬱就是他們對自己最大的懲罰——不許自由，不許快樂，不許安寧。

為什麼患抑鬱症的都是好人？當年張國榮棄世時留下遺言：我這一生未曾做過壞事，為何會這樣？這個問題或許可以從這裡找到一個合理的解釋。

因為他們是好人，不忍心傷害世界，又不想被世界傷害，所以才在內心建立了許多規則來保護自己。可是規則太多，又給自己造成了極大的限制和困擾。他們時時處處恪守規則，不料最終還是被規則所傷害。真是諷刺至極。

人們制定規則的本意是為了保護和適應。但是並非所有規則對所有人都能起到保護和適應的作用。要讓規則起到適應和保護的作用，還須滿足三個條件：

其一，規則要被理解，要讓人知道制定規則的根據和理由。有的人制定規則沒有溝通，沒有解釋，只要求對方（或自己）強制遵守或執行，讓人“知其然而不知其所以然”，這樣的規則很容易引起牴觸和抗拒，也很容易對人造成傷害。

其二，規則要有適當的彈性，要人性化。既然是為了適應和保護，而不是為了掌握或者控制，就不能為了規則而規則。有的人制定規則刻板而絕對，執行規則生硬而僵化，不能根據實際情況隨機應變，這樣的規則也會傷人。

其三，要有遵守規則的能力。這一條往往為多數人所忽略。我們制定規則一定要考慮到對方（或自己）有沒有遵守和執行規則的能力。規則和能力是相配套的，如果只有規則而沒有能力，就好比只有汽車卻沒有司機，那麼再好的規則也沒用，只能成為擺設，成為負擔。事實上無論是外界還是內心確實有很多規則成了擺設和負擔。這些規則看起來很不錯，卻沒有多大作用，因為根本就做不到，而且——也沒有必要。

抑鬱症患者的內心正是充滿了這樣一些難以理解的，刻板的，僵硬的“潛規則”。他們每天遭受這些規則的壓迫與折磨，精神自然無比痛苦，無比煎熬，這時候他們表現出來的是抑鬱的症狀。但是因為他們實在無力遵守那些漂亮的規則，所以有的人有時候也會把規則打破，變得沒有規則，這時候他們就會表現出另外一種情感障礙——躁狂發作。

醫學上把這種情況稱為雙相情感障礙。它比單向抑鬱症要複雜得多。

抑鬱症的根源不在於內心有沒有規則，也不在於規則的多少，而在於內心缺乏理解規則和遵守規則的能力。治療抑鬱症的重點不在於幫助患者建立規則或取消規則，而在於培養他們理解和遵守規則的能力。如果能理解並遵守自己內心的規則，那麼多數抑鬱症患者不僅可以得到徹底的療愈，而且可以比原來過得更好，甚至可以成為某一方面的傑出人才。

因為抑鬱症患者通常都有一個傑出的大腦，只要內心得到成長，就能成為最好的自己。

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作者簡介：關心，知心堂創始人，首席心理諮詢師，心理成長學創立者，中國心理學會會員。潛心研究心理成長學二十餘年，善於解析各種心理問題，化解各種心理矛盾，著有心理雜文集《生命在於成長》。