患上心理焦慮症不是小事,得及時應對?這6個方法或可一試

焦慮症 睡眠 推拿 穴位 心理 醫聯媒體 2018-12-21

心理焦慮症可分為慢性焦慮和急性焦慮,患有慢性焦慮症的患者可出現緊張害怕、過度不安等情緒。急性焦慮的患者,在發作時可出現極度恐懼和呼吸困難等情緒。患有心理焦慮症會嚴重影響到患者的工作與生活,所以要克服這種心理焦慮症,才能夠減輕因此引起的情緒問題。

患上心理焦慮症不是小事,得及時應對?這6個方法或可一試

克服心理焦慮症有哪些辦法?

1、傾述法:傾述法主要是通過把內心裡的想法向他人傾述出來,當把心裡的話表達出來之後,就會減少內心的煩惱與壓力,從而起到放鬆身心的效果。

2、轉移注意力:當感到焦慮情緒出現時,可轉移自己的注意力,不必糾結於當前的情緒,可以進行運動,逛街,或者是進行一個短期旅行等等。這些方法都會將注意力轉移開來,從而達到克服心理焦慮的目的。

3、注意休息:休息不足會導致精神緊繃和精神狀態低下,所以應保持充足的睡眠時間,在進行了工作之後要及時的休息。並且,也可以通過按摩、汗蒸等方法來放鬆自己的身心,睡眠的質量也會得到改善。

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4、放鬆法:放鬆法主要是學會肌肉放鬆和情緒放鬆,心理焦慮症的患者可以通過放鬆法來消除心中的煩惱與雜念。在必要的情況下,可以採用生物反饋治療儀進行放鬆治療,可達到更好的治療效果。

5、指壓治療法:指壓治療是通過指壓穴位進行治療,這種治療方法可以起到平靜內心的作用,在進行指壓治療法時需要指壓醫師來幫助進行。

6、增加自信:心理焦慮的患者會有自卑心理,常常會懷疑自己的能力,從而導致出現緊張害怕、憂慮不安的情緒。因此,可通過增加自信的方法,來緩解和消除這種情緒,克服心理焦慮症。

患上心理焦慮症不是小事,得及時應對?這6個方法或可一試

當發現自己出現心理焦慮的時候,要及時進行調整,在發病初期就注意好克服該心理焦慮症的話,可以有效防止病情加重。若是心理焦慮症在初期沒有得到控制,而導致影響到正常的生活時,應去專業醫院進行治療,避免帶來更嚴重的後果。

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