你有沒有在壓力下崩潰過？

壓力每個人都會經歷，適當的壓力對一個人發展有積極作用。但是，當壓力太大，而你處理壓力的方法不適當時，這些過剩的壓力極有可能轉化成可怕的疾病，不停地困擾著你。當你感覺到壓力增大而自己已經沒有能力處理時，一定要採取合理的治療方法，必要時一定要諮詢心理醫生，不能讓過於猛烈的壓力停留在你的身體裡。

有些人認為，壓力是自己個人的事情。有什麼難過的事情自己解決，沒有必要和他人傾訴排解，於是自己悶頭繼續幹自己的事而無視壓力的侵蝕...然後患了抑鬱症之類的病...小恆每次看見因為壓力而自殺的新聞，都會感到非常痛心。所以決定寫寫一篇關於壓力的文章，來告誡大家及時處理壓力！

壓力給了我們動力，我們也因此疲憊不堪

過度的壓力帶給我們的疾病

1.抑鬱

研究表明，約1/4壓力大的人出現臨床上的抑鬱症狀。抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。患有抑鬱症的人及其容易消極，這些情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。在大學中，小恆就聽說過很多學生因為壓力而抑鬱，然後跳樓結束自己的新聞...

2.乳腺癌

壓力會增加乳癌風險，並加快其擴散速度。隨著現代生活節奏的加快，工作壓力也在不斷增加，不少女性白領在重壓之下，未能及時釋放和發洩，導致內分泌出現紊亂，加之自測意識和預防意識的缺乏，飲食上過分挑食或長期攝入高營養的食物，生理上的機能出現紊亂就很容易出現乳腺癌。所以小康希望所有女性都要好好處理壓力，必要時做專業的身體檢查，好好保護自己。

3.失眠

有43.16%的人表示，壓力大就會睡不好覺，甚至失眠。記得小康在高中的時候，每到臨近考試時每晚都是輾轉反側難以入睡，這種感覺真的很糟糕。而被考試的壓力支配的生活真的是苦不堪言，但是小恆沒有好好處理壓力……於是睡眠質量一直不好，這極大的影響我的學習生活。

4.脫髮

壓力引起的脫髮有兩種。其一是斑禿，它是白細胞攻擊毛囊從而導致頭髮脫落的一種自身免疫性疾病；其二是靜止期脫髮，它會造成更極端的後果，基本特徵是頭髮突然損失70%以上。有時候真的很害怕，害怕自己年紀輕輕就變成“地中海”大叔...壓力加熬夜，小心地中海。

5.神經性耳鳴

經性耳鳴指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺。你有沒有在夜深人靜的時候，感受到耳朵嗡嗡作響？有沒有覺得很心煩，因為外界明明沒有任何聲音而你卻被噪音困擾……小恆就是因為高中壓力太大而造成了神經性耳鳴，到現在還沒有恢復。

壓力造成的疾病不僅僅是上述列舉的疾病，因為像“失眠”這些是會導致次生疾病的，就像毛囊炎，白髮等等...所以，小康很嚴肅地勸告你們：好好處理壓力！所以，下文是一些建議~

偶爾去親近自然，遠離壓力

緩解壓力的小建議

1.按摩解壓法

按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。可以自己來完成一些簡單的自我按摩，如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等。如果嫌麻煩，到養生館（比如遠璟健康屋）找專業的按摩師，或者可以購買一些按摩器材進行按摩，比如鬆研按摩椅、頭眼按摩器等。

2.慢運動緩釋壓

保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之後，身體達到最佳平衡，從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好，有足夠的持久力。像散步，慢跑之類的運動可以很好地緩解壓力。

3.做深呼吸

當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。你可以冥想，找到壓力的根源，然後嘗試解決它們。壓力大部分由生活的具體事件導致的，找到根源，爭取最大限度緩解壓力！

4.給自己空閒時間做自己想做的事

現在生活節奏太快了，我們根本沒有時間停下來做自己想做的事情。但是，賺錢沒有健康重要呀，我們一定要在壓力很大很大的時候，留出一些時間做自己想做的事情。聽歌，看電影，看書...這些不僅可以緩解壓力，而且給我們時間思考，身心都能得到提升。

5.看心理醫生

壓力是不會自己消失的。如果你找朋友傾訴而壓力沒有得到緩解。那麼，是時候諮詢一下心理醫生了。沒關係的，這個沒有什麼丟臉的，醫生有他們科學的治療方法，對於緩解壓力是專業的~

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