俗話說，養血管，就等於養命！
血液，為身體各處輸送氧氣、營養，並帶走各種廢物。
一旦血液粘稠度過高，便會促使血管內形成斑塊、血栓，使血液流速減慢，嚴重可致血管堵塞！
血液粘稠的人，身體會有6種表現，符合越多越嚴重！
1、步態異常，間歇性跛行
2、突發性視力模糊，或短暫性失明
3、容易胸悶氣短，心悸
4、晨起頭暈，反應遲鈍
5、不缺覺的前提下，哈欠不斷
6、嘴脣發紫，喘不過氣
血液粘稠的人，2件事要少做，3樣東西要少碰，易使血管堵塞！
血液粘稠的人，2件事要少做：
1、抽菸酗酒
血液粘稠的人，不想被“梗住”，就要防止血栓的形成，也要預防血管硬化。
而長期的吸菸，酗酒，會加速血管硬化，導致血管壁的損傷。
不管是抽菸，還是喝酒，過量的話，會產生使身體“生鏽”的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。
所以，戒菸少酒，是保護血管，預防血栓，保護血管健康的的重要方法！
2、長期熬夜
長期熬夜，睡眠不足，會影響身體內分泌代謝，腎上腺素和去甲腎上腺素增加，使血管痙攣、收縮，促使血壓升高。
從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，導致血管內垃圾不能及時排出，增加血管堵塞的風險。
並且，有研究發現，每晚睡眠不足6-7小時，導致死亡率的增加比例與吸菸相等。
長期熬夜，不僅會誘發失眠等睡眠障礙疾病，還容易導致猝死的發生。
如果長期倒班的朋友，白天一定要保證充足的睡眠，並且要營養均衡。
血液粘稠的人，3樣東西要少碰：
1、高鹽
正常情況下，心臟通過血管泵出血液時，會產生一氧化氮，可使血管放鬆、順暢血流。
而一旦鹽分，攝入過量，會阻礙一氧化氮的釋放，妨礙血管的擴張能力，增加罹患動脈硬化的風險。
世界衛生組織推薦國人用鹽量為：每人每日6g以內為宜。
2、高糖
血液粘稠的人， 一定要注意，遠離高糖食物。
這是因為，糖分是碳水化物的主要來源，而碳水化合物本身，可以直接轉化為內源性甘油三酯，導致血粘稠度增加，使病情加重。
3、高脂
血液粘稠的人，要少碰高脂的食物。
因為這類食物，比較難代謝，容易隨著血液到處流動，血漿中的蛋白質、膽固醇、脂肪、糖含量沉積在血管中越多，血液則會變得越粘稠。
進而會堵塞血管，誘發一系列疾病！
想要血管不堵，血液暢通無阻，謹記“喝一水、補二物、動三處”！
喝一水
生活中，最健康的飲品，便是：白開水。
喝點白開水，有利於血液循環，降低血液粘稠度，對預防血栓有好處。
喝水的最佳時間是，早起後、三餐前，睡前一小時。
另外，喝水也有小技巧：早喝不晚喝，主動喝水很重要；喝溫不喝涼，水要溫熱喝；慢喝不快喝，小口慢飲莫著急。
補二物
1、α-亞麻酸
營養學上，α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽為“血管清道夫”）。
α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。
α-亞麻酸主要來源：有機蘇子油、核桃油、深海魚等，其中有機蘇子油含量最高，可達66%以上。
日常食用5ml有機蘇子油，能夠軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，進而保護血管健康！
2、蜂膠
蜂膠，是一種天然的高效免疫增強劑，可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細胞的活力。
蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，有助於提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。
動三處
1、梳頭
中醫講，頭為精明之府。
人體內12條經脈和40多處穴位，及十多個特殊刺激區，都在頭部。
所以，日常用木梳或骨梳，對這些經絡和穴位進行按摩和刺激，有助於疏通腦部血管，促進腦部供血、供氧。
勤梳頭，或按摩頭部，能保養人體精、氣、神，有助於去除疾病。
2、甩手
兩腳分開站立，上半身前傾；雙臂自然下垂，做交叉甩手運動。
作用：活絡整個上半身肌肉，帶動上半身的經脈氣血，血管舒張收縮、神經調控、淋巴流動等。
幅度逐漸加大，連續做20-30次。
3、環腳
平躺在床上，全身放鬆，然後以腳裸為中心，360度旋轉，儘量保持幅度最大。
作用：促進血液循環，預防血管堵塞。
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