提起心臟病，相信都是大家比較懼怕的疾病，特別是對於中老年人來說，心臟作為最容易受累也是最容易出問題的器官之一，更是會讓人經常擔心自己的心臟會不會出現什麼問題，傷害到我們的身體。

做3件事最損傷我們的心臟，切記！要注意避免發生

1、 溫度

身體外界的溫度是會影響到我們的心臟的，特別是在驟冷驟熱的情況下，心臟所要承受的負荷會更加的大。

在高溫的情況下，我們身體裡的新陳代謝會比較的快，汗水會大量的排出，體內的水分減少，這個時候我們的血液黏稠度會比較的高，使得人們容易出現血栓、動脈硬化斑塊等情況；而在低溫的時候，我們的血管會出現收縮的情況，容易使得我們的血壓明顯增高、心率加快，最終使得心臟的負擔加重。

在較熱、較冷的時候我們最好減少外出的時間，儘可能的呆在室內，特別是在夏天的時候，一定要記得多喝水，如開空調的時候，溫度也不要調太低，以防室內外溫差太大。

2、 空氣

我們日常中生活的空氣質量會影響著我們的心血管，特別是那些長期處於空氣質量較差地方或者是經常路過車輛密集地方的人。空氣汙染較為嚴重的情況下，會使得我們的頸動脈內膜加厚，讓我們患上心臟病的機率大大增加。

那些心血管疾病的高發人群，生活中最好避免讓自己長時間處於空氣質量較差的環境中，如果外出的時候發現空氣較差時，我們則可以通過帶口罩來儘量減少空氣質量不好時對我們身體的傷害。

3、 睡眠

人們的一天有三分之一左右的時間都是在睡眠中度過的，好的睡眠可以充分讓我們身體得到休息，緩解白天時各個活動所帶來的不適感，而從健康的角度來看，睡眠過多或者是睡眠過少都是不利於我們的身體健康的。

如果我們的睡眠時間大於8小時或者是小於6小時，那麼我們患有各種心血管的風險都會明顯的增加。如果有較長時間睡眠不足6個小時的話，就會使得人們的心臟功能減弱，而經常睡眠時間過長的話，則是有可能導致鈣化斑塊，出現各種心血管疾病。

睡覺的時候我們最好保持睡眠時間在6-8小時左右，既不要睡眠過久，也不要睡眠不足。此外，嚴禁出現熬夜的情況，這容易使得我們的血壓難以控制。

心臟是我們身體十分重要的一個器官，我們日常生活中要注意保養好我們的心臟，避免做一些對心臟造成損害的事。

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