前一段看伊能靜的微博我被深深的刺激到了，48歲的伊能靜半年瘦了25公斤！公斤！整整50斤減掉了一個小朋友的體重哇！！！
現在的伊能靜細腿翹臀線條優美，平實緊緻的小腹，怎麼看都不像兩個孩子的媽。跟她兒子牽手逛街完全會被誤以為是一對小情侶而不是母子。。。
要知道已經奔五的伊能靜懷孕的時候體重一度達到了140斤，現在居然成功的把自己變成了80多斤的瘦子哇！
再看看自己，一個大齡單身女青年，還沒結婚就如此墮落，於是繼續深挖我靜姐的微博，我從中提煉了她的主要減肥要訣並且開始實行。
下面是我總結的靜姐的飲食和運動：
飲食方面：一天三餐全是水煮，且高蛋白、高纖、低脂肪，低熱量，低鹽，低糖（具體吃哪些，可以自行百度減脂餐）
運動方面：減持一週五天鍛鍊，每天一小時重量訓練，兩天一次有氧拳擊，外加每天40分鐘的跑步。重量訓練要有一定的強度，比如健身房中的機械訓練，或者啞鈴，深蹲，卷腹，平板支撐等。
有氧拳擊是現在非常流行的一種健身方式，很多女星都在練，運動強度大，燃脂效率高，能很好的塑造肌肉線條。看似簡單要長期堅持就不容易了，但是隻要堅持下來，效果也是槓槓的明顯。
除了伊能靜還有楊紫
她也是飲食少吃主食少油少鹽外加適度的運動，成功甩掉了14斤肉。
明星都如此堅持，我們還有什麼理由不去努力呢？
所以我最近飲食方面主食用紅薯和玉米代替了，我每天早起半個小時，起來就先煮玉米和蒸紅薯，然後再去揉捏和按摩大腿十分鐘，最後再去洗漱化妝，畫完妝玉米也蒸好啦！
最近安利了空中蹬自行車，這個辦法很累但是很有效哦！
1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，可以下載一些有節奏的歌，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，聽著有節奏的歌會比較不會累。
2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直的伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下
❤️【溫馨提示】這個動作可能會比較辛苦，若不適應，可以每天先做50下，我是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能斷斷續續，那樣根本沒效果！如果做了，就要當做每天固定功課！
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