“暑，煮也，熱如煮物也。”

夏天來臨，熱氣升騰，就好像把人放在水裡煮一樣；而雨水的增多讓空氣也變得粘稠，又溼又熱，可以說是把人都給熱化了。熱還不是最令人煩惱的問題，溼氣才是。

在這種溼+ 熱的氣候下，身體難免會受到溼氣的侵襲。古人這樣說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼氣，可謂是現代人健康的頭號大敵，在我們身邊，10個人當中估計有7、8個體內都有溼邪潛伏。

溼胖的祕密

數據統計城市裡90%的人都受到溼氣的折磨，經過一個夏天空調冷飲的侵害，體內會堆積大量溼氣，加上久坐，熬夜，慢慢就傷了脾臟。

脾專門調節體內水分。脾虛，溼氣就不能及時排出，全困在身體裡，堆積在小肚子，就形成了小肚腩，這就是溼胖！

身體有這6個表現，說明你已經“溼透了”

趕緊來看看溼熱體質的6大特徵，如果你有以上2~3個症狀，說明你體內的溼氣已經在肆意作怪了。

1. 舌質紅，舌苔黃膩，經常感覺口乾口苦口臭；

2. 臉上油光、面色發黃，很容易長痘痘；

3. 身上出現瘙癢或皮疹，特別是在下半身陰囊、腳等部位

4. 小便黃，白帶多，身上汗味比較重；

5. 要麼便祕，要麼大便黏黏的，衝不乾淨；

6. 起床時覺得疲憊，人發昏，身體沉重四肢無力。

祛溼三步走，趕走溼氣，一身清爽

1.按摩穴位

• 承山穴

承山穴是我迄今為止發現的去除困擾現代人健康的最大頑症——人體溼氣的最好的穴位。

【位置】：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。

【做法】：按摩承山穴拇指翹立，用力點按承山穴，儘量用力，並堅持點住不要放鬆，直至肌肉痙攣緩解為止。

2.泡腳祛溼

人體很多重要經脈都起源於足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身。

泡腳關鍵，在於經絡的調節作用，能讓局部循環得到改善，有助經絡通暢，調節人體平衡，就可以達到治病、防病的目的。

泡腳的時候，要想達到最好的祛溼效果，最好是選用39-42度的熱水，晚上9點左右泡，30分鐘即可。泡腳時，加一點白醋或者生薑，效果更好。

3.飲食祛溼

• 紅豆薏米芡實山藥粥

中醫講究藥食同源，能食補則不吃藥，對脾虛胃病患者來說，食療就顯得尤為重要。

紅豆薏米是公認的溼氣天敵，而且還是藥食同源的健康食材，祛溼同時還不傷身。

紅豆在中藥裡稱作“赤小豆”，利水消腫、健脾胃。

薏米在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，消水腫健脾益胃，久服輕身益氣。所以紅豆+薏米，溼氣全趕走。

紅豆薏米湯，是很多人熟知的一個祛溼方，但試過的人知道，效果並不明顯！

而在這個祛溼方中，如果加上健脾材料，效果會好很多。因為脾虛就無法運化水溼，脾虛本來就是造成溼氣重的一大原因。因此，祛溼的同時，還要健脾。

健脾常用材料：

芡實：味甘澀、性平，補中益氣，健脾止瀉，和紅豆薏米一起食用，除溼效果翻倍。

懷山藥：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精，清熱解毒。

茯苓：利水滲溼，健脾，寧心。

有條件的朋友可以自己在家用這幾種材料煮粥。

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