腎臟會隨著身體年齡的增長，而出現一些功能性的衰退。但現在也有很多人年紀輕輕就使腎臟出現異常衰退，這多半是由於不良的生活習慣以及不當的飲食習慣導致的。為了避免因一些壞習慣而加速腎臟衰老，就要改掉這些習慣，維護腎臟的健康才行。

哪些習慣會加速腎臟衰老？

一、經常吃鹽比較高的食物

在生活中有很多人喜歡吃高鹽食物，特別是各種醃製類食物，醃製類食物在醃製的過程中會加入大量的鹽，而長期攝取過多的鹽會導致腎臟負擔加重而出現腎臟受損，所以要注意在平時要保持飲食的清淡，每天所攝取的鹽量要控制在6克以內。

二、經常憋尿

憋尿是一件很常見的事情，生活中有很多人經常會出現憋尿的現象，他們有些是因為工作繁忙或者是剛好走不開讓自己憋尿，等到有時間再去小便。卻不知道這些行為對腎臟是有極大的傷害，在憋尿的時候尿液會迴流到腎臟，而尿液中存在著大量細菌，這些細菌就會傷害到腎臟。

三、經常熬夜

熬夜已經成了現在很多人的常態，很多人甚至會因為工作或失眠而通宵，而經常熬夜會讓腎臟不能夠達到很好的修復，由於腎臟是在熟睡的時候進行修復的，如果經常熬夜會讓腎臟處於工作狀態，久而久之就會導致腎臟受損及提前衰老。

四、經常混合服用藥物

在生活中有很多人在出現一些小疾病的時候，都會自己隨意服用一些藥物。卻不知道藥物在進入身體後往往需要通過腎臟來代謝，而如果亂服用藥物會導致腎臟負擔加重，也就容易讓腎臟出現問題。

五、很少喝水

一般一個健康的成年人每天需要喝2000毫升左右的水，而有一些人因為感覺白開水比較無味就不喜歡喝水，沒有經常喝水容易讓血液比較濃稠，就容易出現各種心腦血管疾病，而且沒有經常喝水容易讓尿液減少，就會讓尿液濃縮停留在腎臟中，也就極其容易引發各種腎臟疾病。

除此之外，在平時吸菸喝酒也會導致腎臟受損而加速衰老。中山大學孫逸仙紀念醫院腎內科主任醫師徐安平曾接受採訪表示，在生活中如果隨意服用藥物熬夜是會導致腎臟受損，而除了這些外，如果在平時經常吸菸喝酒，也會讓腎臟受損而出現提前衰老的現象，所以在平時也要儘量戒菸戒酒。

總而言之，想要防止腎臟提前衰老，就要在日常做好一些預防措施，而且還要知道生活中的一些行為習慣是會導致腎臟出現問題而加快衰老，所以只有瞭解才能夠有效預防。