我們就應該要學會一些養生的方法，那麼在吃完飯的時候大家一定要多注意，那麼就應該要跟古人學飯後的一些養生，因為這樣才可以更好的去避免一些疾病的發生，所以在吃晚飯的時候，大家一定要選擇一些散步的方法，或者是平時的時候就應該要多多的去運動，這樣才可以避免自己的肚子上面的肉變得非常多的。
一、飯後慢慢走
食止行數百步，大益人。”說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
二、飯後先漱口
“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔溼潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。
三、飯後再揉腹
“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
四、飯後聽音樂
聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
所以大家一定要跟著古人學會一些養生的方法，因為這個養生的話真的是非常不錯的一個選擇的，而且這些養生的一些小方法都可以幫助自己，甚至可以讓我們的身體達到一個更加健康的，那麼大家一定要這樣做才可以，必須讓自己身體達到健康長壽的。
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