吃完飯後你一般會想做什麼?有些人可能會刷牙、打盹,或者是去鍛鍊,但有些事飯後可不能急著做。飯後養生可是一門大學問,下面介紹一些飯後不適合急著做的事。
飯後別急著做的10件事
1、不急於吸菸
飯後胃腸蠕動加快,消化道血液循環量增多,致使人體更吸收煙中有害成分,危害比平時大10倍。
2、不急於飲茶
茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時後再喝便不會產生太大影響。
3、不急於洗澡
飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量則會相對減少,從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個小時再洗澡。
吃飽後馬上放鬆褲帶,會使腹腔內積下降,減弱對消化道的支持作用,致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐,以免腰帶給腹部造成壓力。
5、不急於躺上床
俗話說“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”,說的就是飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們,飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。
6、不急於散步
飯後立即散步,會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人,會引發心功能減退,血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘,食物消化後再活動。
7、不急於開車
有調查顯示,司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽後,胃腸對食物消化需要大量血液,容易造成大腦暫時性缺血,從而導致操作失誤。適當休息30分鐘後再開車最好。
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