改變你的呼吸，就改變了你的身體；改變你的呼吸，就改變了你的心靈；改變你的呼吸，就改變了你的命運。腹式呼吸，是改變命運的一把金鑰匙，讓這把金鑰匙來打開健康的大門吧！'
看到"呼吸"這個題目的時候，大家肯定都會想，這是我天生就會的本領，不就是吸氣，吐氣，再吸氣，再吐氣嘛，多簡單呀，還談什麼！
從這個意義上來說，每個人都是"呼吸"老手，因為我們無時無刻都離不開它。一個人可以7天不進食，5天不飲水，但如果5分鐘不呼吸的話，恐怕就會鬧出人命來（當然，現在也不排除一些大師或是有特異功能的人，通過某種方式，使自己暫時不呼吸，就像武俠小說裡所說的"龜吸神功"……）。
雖然呼吸與我們的聯繫這樣密切，但事實上還有很多人並不懂得該如何去"呼吸"。
美國健康學家曾做過一項專題調查，他們發現不論在發達國家還是發展中國家，城市人口中最少有一半以上的人呼吸方式不正確。他們的呼吸很短促，往往吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端，便匆匆地呼氣了。
有人問了，你說有這麼多人不會呼吸，但是我也沒看見或是聽說那個人因為呼吸方式不正確而出現問題呀？
呼吸所帶來的影響，通常不是一天兩天就立刻顯現的，這是一個日積月累的過程，如果長時間不加註意，那麼它所帶來的菁惱就會逐漸顯現。
王女士，35歲，是一家大公司的、公室白領，經常需要杲在、公室中，接聽電話，處理文件'，最近一段時間她不知為什麼經常出現頭暈、乏力、嗜睡等情況。
到醫院檢查時，她找到了我。說她最近總感覺沒精神，全身沒什麼力氣，有時還會頭疼，而且也沒有心思去千活。剛到單位千一會兒活，就感覺困得不行，總是想睡覺，現在她老是打不起精神來；整天沒精打采的。
她就問我，她這是屬於什麼情況？我摸了摸她的脈，脈象比較平穩，沒有什麼大的波動。又看了看舌苔和麵相。
我問她什麼時候出現這種情況，她告訴我，沒有多長時間吧，也就是半個月前。
"你是每天都會出現這個情況嗎？還是間隔性的？""也不是一上班就出現，只是在辦公室裡呆的時間一長，就會出現頭暈、乏力的情況。但是如果這個時候出去透一口氣的話，情況就會好一些。"
我說："你在單位做什麼工作呀？"她說："我是辦公室文員，每天的工作就是打電話，接電話，處理文件，整天也沒有個閒下來的時間，忙得焦頭爛額的，真有點像熱鍋上的螞蟻。"我說："你都是怎麼辦公呀？"她說："坐著唄，一天到頭都要坐在椅子上，每次坐得都快要散架了。"我讜："你給我示範一下，你是怎麼坐在你的位子上的？"她疑惑地看著我，不過還是給我演示了一下。當她演示完了以後，我說："我知道你為什麼會出現頭暈、乏力的情況了。"一聽說這句話，她高興地說："楊大夫，您快說說我這到底是怎麼回事？"
像王女士這樣整天坐在辦公室裡的白領很容易出現這樣的情況。主要是因為她坐的時間比較長，而且坐姿也比較侷促和固定，加上需要伏案工作的時間比較長，所以造成了呼吸出現了問題。基本上只能用通過胸式呼吸的方式來進行空氣的交換，而且每次的換氣量非常小，正常呼吸頻率下，通氣不足，，使體內的二氧化碳累積。而且王女士呆在辦公室的時間又比較長，不怎麼愛活動，所以出現上面的情況就在所難免了。
癥結找到了，我給她的建議是：工作時間稍久，感覺不舒服就放下手中的工作，放鬆一下自己，改變一下呼吸方式，採用腹式呼吸法進行呼吸，同時儘可能地把呼吸的節奏放慢。
經過了一個多月的練習，再來複診時，王女士像個小孩子一樣興奮，她說："楊大夫，您真是太厲害了，我現在頭暈、乏力的情況不見了，心情也比以前好很多，皮膚也變得有光澤了。
"龜"、"蛇"被公認為是動物中的長壽冠軍，它們的長壽祕訣是採用腹式呼吸，，呼吸節律慢，每分鐘只有2次。而人類平均呼吸次數在每分鐘15次左右。
如果我們也像"龜""蛇"一樣，採用腹式呼吸，放慢呼吸節奏，使血流速度減慢、心臟負荷減輕，物質耗氧減少，那我們也一樣可以達到保健、長壽的目的。
如果採用腹式呼吸，開始吸氣時全勇用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩地將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。這個方法需要長期堅持，才能出現顯著的療效。
腹式呼吸時，呼吸要深長而緩慢，最好用鼻子來呼吸而不用嘴，一呼一吸掌握在15秒種左右。身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天可以練習1---2次，練習的時候不論採取什麼方式，只要練到微熱出汗就可以了。如果呼吸的過程中，嘴裡出現了津液，，可以慢慢地嚥下去。
現代社會，人們為了事業、為了金錢、為了更多地現實目標，整日奔波忙碌。就如同一輛加滿燃料的汽車，不知疲倦地在路上飛馳著、狂奔著，甚至於都不給自己留下一絲喘息的機會，更不要說去體會古人"採菊東籬下，悠然見南山"的那種閒情雅緻與悠然自得了，這是多麼可悲的一件事情。
因為我們需要懂得生活的真諦，生活中不僅僅只有事業、金錢，生活還有很多更重要的東西。我們只有瞭解生活的真諦才能學會享受生活，享受人生。
改變你的呼吸，就改變了你的身體；改變你的呼吸，就改變了你的心靈；改變你的呼吸，就改變了你的命運。讓我們一起改變呼吸，改變命運，體驗腹式呼吸帶給我們的慢體驗吧！