三伏天來了！
2019年三伏天時間表：
初伏7月12日-7月21日 (10天)；
中伏7月22日-8月10日 (20天)；
末伏8月11日-8月20日 (10天)。
今天是正式進入“三伏天”的第二天，可怕的“三伏天”終於來了，一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱，同時也是最容易生病的40天，入伏入不好，很可能會落下病根，甚至引發致命危機！
一、入伏後的高發疾病
1、炎熱
易中暑三伏天夾在小暑與處暑之間，天氣一天比一天熱，而隨著氣溫的升高，人體產熱增加，散熱減少，若體溫調節功能失調，很易中暑，甚至得熱射病。
熱射病屬於重症中暑，體溫升高可達40℃以上，並伴有乾熱和意識障礙、嗜睡、昏迷等症狀，死亡率能達50-60%！
建議：若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服、冷敷頭部、飲用清涼飲料，並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，建議立即送醫院。
2、溫差大
當心熱感冒室內外溫差大，室內通風不好，再加上愛沖涼，很容易引起感冒發燒。特別是體質較弱群體、貪涼者。
建議：減少室內外溫差，空調溫度控制在26-28℃，並經常開窗通風，避免長時間悶在密閉空間裡。
3、暑溼
影響脾胃夏季高溫，雨水又多，空氣溼度大；再加上人們偏愛冷飲，喜歡待在空調中，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降、消化功能產生障礙，出現積水為患，易引起食慾不振、睏乏無力等，甚至影響整個機體狀態。
建議：可多攝入一些清暑祛溼的水果蔬菜，例如西瓜、黃瓜、絲瓜等果蔬。
4、血液粘稠
警惕心腦血管病夏季溫度高，人體出汗較多，體內水分流失嚴重，血液粘稠度增高，容易出現血小板聚集和形成血栓，引發心肌梗死；
再加上空氣中氣壓偏低，人體內循環紊亂，導致心率加快以及冠狀動脈收縮，從而增加了心臟的負擔，很容易誘發心腦血管病，三高群體、心臟病患者等更需注意。
建議：多喝湯湯水水。另外壓力大，身體異常疲憊，常熬夜，會擾亂體內機能，導致血液粘稠，應該要保持作息規律，早睡早起，放鬆心情。
二、養生誤區危害大
除了夏季本身天氣特徵和一些不良習慣造成了三伏天多病，一些養生誤區也很容易讓人陷入健康危機。
01、雨後涼爽去鍛鍊？
夏季暴雨後，溼度隨熱氣蒸發往上走，空氣中的溼度其實會加重，雨後散步往往更易出現胸悶、頭暈甚至噁心的症狀，這就是溼熱交雜引起的。還有夏季的鍛鍊一定要量力而行、適可而止。
02、以熱制熱？
喝羊湯、吃生薑？夏季養陽，因此不少人信奉多喝薑茶、羊湯等，有助於排出體內寒氣。但是這些溫熱之物只適合陽虛之人，大多數人在夏季呈陽盛狀態，吃多了羊湯和生薑反而會導致上火、大便乾燥等。無論是什麼體質在什麼季節進補，切記適可而止，不要大補。
03、中暑就喝點藿香正氣水？
為防中暑，很多人在夏季會常備藿香正氣水，其實並不是每個人都適合服用這個。藿香是一個辛溫發散的藥物，以熱毒反應為主的人吃藿香正氣就適得其反了，藿香正氣適用於溼重於熱或是寒溼的患者。
04、三伏天不能吃冰的？
關於三伏養生很多人都會說：“三伏天裡，不要喝冰鎮類的飲料，不然會使寒氣入侵不能排出。要想使體內的寒氣排出，要堅持在伏天喝熱水，這樣會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。”
夏季裡溫度高，人熱得受不了，此時喝一點冰鎮的飲料或吃一點冰鎮的西瓜或冰棍，既可以解暑，同時又讓人覺得舒服，也未嘗不可。把握住量即可。
05、伏天養生要坐月子式？
最近有一些養生帖號召大家在三伏天裡要採取這種方式來養生。實際上這種坐月子式過伏天這種說法實在是太不靠譜。
傳統的坐月子方式常講“不能開窗，不能吹風”。但事實上，“三伏天”是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子，此時最易發生的疾病就是中暑。