40歲前，人找病，40歲後，病找人。
說的就是，人體在40歲前，各部位機能尚好，身體不易生病。
而一旦過了40歲後，身體機能開始加速衰退，此時，人體抵禦疾病的能力開始下降，容易出現各種“小毛病”。
所以，40歲後，是一個人開始重點養生的時期，此時，一定要格外注意日常的生活習慣。
一個人的健康和壽命，60%取決於自己，所以，養成良好的習慣，是助力身體健康的首要條件。
40歲後，為了健康，這5件事，再想也要忍住，最好一個也別做！
第一件：常熬夜，作息無規律
對於現代人來說，熬夜，似乎已經成為了一種習慣。
尤其是年輕人，深夜不睡，早上不起，已經成為一種常態。
然而，經常熬夜，作息無規律，嚴重危害人體健康。
睡眠，對於人體來說，十分重要，是五臟六腑得以休息，自我恢復的重要時間。
長期睡眠不足，導致免疫力下降，心臟病、抑鬱症、乳腺癌等疾病，就非常容易找上門。
所以，40歲後，不論什麼原因，都請不要繼續熬夜了，保證充足的睡眠時間，給身體一個自我恢復的時間。
第二件：愛抽菸，難戒斷
抽菸的人，可以說是“隨處可見”，雖然，人們知道“吸菸有害健康”，但奈何，戒菸難，甚至有些人，也就習慣了抽菸，不去戒菸。
要知道，吸菸對人體的傷害是累積的，抽菸時間越長，煙齡越大，吸菸量越大，對人體的危害，也就越大。
在肺癌的研究中，吸菸指數在400以上，或每日吸菸超過20支、年齡大於45歲的人群均為高危人群。
吸菸者，患肺癌率是不吸菸的人的3-15倍，最高可達30倍。吸菸者，癌症死亡率比不吸菸者高2-4倍。
而即便是戒菸1-3年後，肺癌發病風險，也可下降10%。
所以，40歲後，已經承受多年菸草“荼毒”的你，戒菸勢在必行。
第三件：好喝酒，常貪杯
酒文化，歷史悠久，國人對於酒，更是有著濃厚的喜愛。
然而，酒是把“雙刃劍”，少量怡情，多飲傷身。
不論是哪一種酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成不同程度的損害。
長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。
所以，生活中，少喝酒，不貪杯，尤其是40歲後，一定要注意保護好自己的肝臟。
第四件：不愛早餐，愛宵夜
現代人，很大一部分，都是不吃早餐，卻要吃宵夜。
這樣，或許自我感覺到很爽，但是，身體已經“承受不住”。
早餐，是人體一天中最重要的能量來源，不吃早餐，不僅危害胃部健康，同樣會損害肝腎健康。
而吃宵夜，也是很多人發胖的原因之一。
宵夜雖然美味，但是過晚進食，不僅造成了胃部的負擔，還會影響睡眠，危害身體健康，導致各種疾病高發。
所以，一定要養成，早起吃早餐，晚上不吃宵夜的好習慣，才會促進身體健康。
第五件：常久坐，不運動
對於很多上班族來說，一坐就是一天，下班回到家裡，更是窩在沙發上，一整日天，幾乎零運動。
然而，久坐不運動，會導致很多疾病高發，如肥胖、血栓等。
久坐不起，還會影響血液循環，容易導致血栓的形成，嚴重危害生命健康。
所以，站起來，走走路，做做運動，對於人體健康來說，十分重要。
40歲，不要再找任何的“藉口”，一定要留出時間來運動鍛鍊，每週至少運動5天，每次最少運動30分鐘！
40歲後，為了健康，養成這幾個好習慣，哪怕只有一個也好
1、常喝茶，益壽延年
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。
並且，不同的時間，不同的人，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳。
早上喝花茶，可以起到提神、醒腦、排毒、抗疲勞，對一天精神都有提升作用。
下午喝綠茶、草藥茶，1點到3點飲用最好。適宜選擇綠茶，或草藥茶，都有很好的養生效果。
晚上喝紅茶，適合晚飯後6點到7點喝，適宜選擇紅茶，發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。
抽菸喝酒者，可以用桔梗、尾參、蒲公英根、菊苣根，搭配做成尾參桔梗茶，每日熱水沖泡代茶飲，可清肺止咳、護肝排毒，有助養肺、護肝。
尾參，又叫玉竹，是養陰生津良藥，味甘多汁，可清熱潤肺，改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並且可以生津止渴，提高免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，入肺經，可很好的潤肺祛痰。
蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，還可以增強肝臟再生能力，可很好的促進肝臟排毒，並且，蒲公英還可以將肝火，改善肝火引起的不適症狀。
菊苣根，藥食兩用，有保肝利膽之效，可加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力，對預防酒精性肝損傷，效果顯著。
所以，幾者搭配在一起，非常適合抽菸喝酒者，作為日常的代茶飲。
秋冬時節，喝紅茶，更適合。
紅茶，是發酵茶，比較溫和，適合秋冬飲用。
並且，秋冬，陽氣減弱，泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。
紅茶甘溫，可養人體陽氣，且湯色胭紅，能給人以溫暖感覺，並且能增強人體的抗寒能力。
2、瓜果蔬菜，不缺少
隨著生活水平的提高，很多人大魚大肉吃的越來越多，瓜果蔬菜卻是越來越少。
要知道，瓜果蔬菜，對於身體健康，十分重要。
新鮮的蔬菜，水果，可以補充人體所需的多種營養素，如維生素、膳食纖維等。
缺少膳食纖維，也是導致現代人便祕的原因之一。
並且，顯現的蔬菜，含有很多的抗氧化物質，有助人體健康，並且，每天吃5中以上的蔬菜，有助於強健血管，保護血管健康。
所以，生活中，瓜果蔬菜，一定不能少哦，並且，要注意種類多，顏色多，這樣攝入的營養才會更多。
3、常運動，多走路
科技的進步，讓生活越來越方便，人也同時在變懶。
每天開車上下班，有電梯就不爬樓梯，有座位便不願起身……
每當提起做運動，人人都能找到偷懶的藉口，其中“忙”、“沒時間”是最常見的理由。
不過，步行，是得到醫學界廣泛認可的最佳運動之一。
所以，即便沒有太多的時間，走走路的時間，還是有吧，哪怕下班回家，提前下車，走路回家，也是好的。
有研究發現：中等強度的步行，跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。
所以，生活中，做走走路，有助於身體健康哦。
4、細嚼慢嚥，飯吃七八分飽
快節奏的現代，人們吃飯似乎也變快了，但是，要知道，吃太對，對於胃部健康不利。
生活中，十人九胃，吃的太快、太飽，是很多人患胃病的原因之一。
所以，要養成細嚼慢嚥、飯吃七八分飽的習慣，來保護自己的胃部健康。
細嚼慢嚥，有助於消化、吸收，從而減輕了腸胃的負擔，保護好腸胃。
七八分飽，是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感，如果，此時把面前的食物撤走，也不會感覺還需要吃東西。
所以，你能養成七八分飽的習慣嗎？
5、少慮多眠，懶得心煩
生活中，要減少憂慮、煩心事，好的心情，有助於身體健康。
此外，安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。
好的睡眠，就是人體健康的“天然補藥”。
所以，要保證充足的睡眠，中午小憩15-30分鐘，有益身體健康。
最後，5個小動作，養五臟，閒來無事做一做
1、揉腋窩，養心
腋窩處，有極泉穴，經常按揉，可養心，去心鬱火毒。
將四指併攏，置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側，一般需要3~5分鐘。
2、敲肝膽經，強肝臟
敲肝膽經，可通肝氣，強肝臟，疏肝洩火。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。
然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
3、推腹，健脾胃
推腹，有益於增強胃腸功能。
食後半小時，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小腹，反覆輕推腹部。
4、敲後背，清肺濁
兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右兩側，如此3-4遍。
5、拍打足底，強腎臟
敲打足底湧泉穴，可強腎臟，促排毒。
坐著敲打，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。
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