我們知道體溫37度指的是身體內部的溫度，但你知道體表的溫度嗎？體表受環境運動等一些因素影響，溫度會有一些變化，正常情況下，頭部在二十五度左右，身體和四肢略低些。可見我們的身體內部和體表有著十幾度的溫差，學習物理知道，同一種物體存在著不同的溫度，就會形成熱傳遞。這些由食物轉化成的熱能就以氣體的形式不斷的自體內向體表發送著，在身體外圍形成了一層淡淡的能量圈，我們叫它為體表陽氣。它很弱小，以至於很多朋友都沒在意過它，但當你享受冬日早上溫暖被窩；寒冷時兩人擁在一起取暖時是否能感受到它的存在呢？
其實它的功用遠不止於此，由於陽氣是終其一生永不間斷的向外發送的，所以它會時刻防禦人體遭受外界的風、寒、燥、溼、暑、熱六邪的傷害，使我們享受著健康。當外界的環境有改變，身體機能就能自動調整陽氣的排放量和排放狀況，以便隨時適應。也常見有些朋友因為外界的溫度改變而致打噴嚏感冒的，如果不是教大的改變，那多半就是你體表陽氣比較弱造成的了。所以我們要認識並保護好我們的陽氣，養陽氣就是在養壽命！
人體的陽氣分好幾個層次，體表的陽氣是由肌肉腠理的陽氣發出，腠理的陽氣又有三焦六腑的陽氣發出，三焦陽氣由人體的五臟的陽氣發出，五臟陽氣來自人體的真陽之氣。這些統稱為人體陽氣（關於人體陽氣的細節我會以後詳細介紹給朋友們）。人的生命活的就是陽氣，人的身體的存在就是為了保護人體的陽氣，陽氣不斷增強，同時促進了人身體的生長。當人生病或老了，陽氣減弱，不能溫養五臟六腑正常工作的時候，我們會說他氣數已盡，只有出氣沒有進氣了，死了我們也會說嚥氣了，指的都是陽氣要散了。
陽氣對我們身體這麼重要，那我們該如何保護並增強我們的陽氣呢？周敦頤《太極圖說》:“太極動而生陽,靜而生陰“。人體就是一個太極，所以人體的陽氣就來自運動，無論是勞動還是體育運動，只要動就會增加我們身體的陽氣，適宜的情況下，越動就越有利於增強陽氣，並增強身體抵抗外界六邪的侵襲。增進人體健康。
我們體表陽氣很弱小，除了運動增強它，我們該怎麼保護它呢？郭璞在《葬經》裡說：“氣乘風則散，界水則止”這裡的氣適合所有的氣，根據這個理念，我們的體表陽氣怕乘風而散，一散就要繼續消耗陽氣。陽氣減弱，人體就能涼快些，這就是為什麼炎熱的夏季，有些人靠吹風扇而降溫的原理，但越吹我們的陽氣越弱，就越愛出汗，越不利於我們的身體健康的。還有的人夏天穿的很少，很多肌膚都外露，這樣也會致使陽氣減弱，不利於健康的。夏天是養陽氣的最好時候，這回知道為啥道家人在炎熱的夏季都要穿長袖衣服了吧，就是為了保護陽氣，陽氣強了，來防禦外邊的高溫，也就不熱了。還有人夏季喜歡吃涼的食品，越吃涼越傷害體內的陽氣，這也是為啥越吃涼的越熱的原理了。
氣界水則止，人體一遇見水，陽氣就會停止外散，就在體內保護身體。冬泳愛好者就是體會到了這個甜頭，身體一接觸水了，陽氣就會保留在體內。同時冬天也是養陰氣的最好時候，接觸涼水一旦適應了是對身體有好處的。
人體最適宜的溫度是24度，略低於頭部的溫度，在這個溫度下，體表陽氣可以正常從頭部向外界輸送，一旦高過頭部溫度，溫度逆差，陽氣就要靠汗液的形式向體表輸送了，這回知道為啥人體最適宜的溫度在24度左右了吧。頭部是人體陽氣最多的地方，陽氣大部分在頭部向外輸出，所以在冬天，人體最抗凍的地方就是頭部了。當運動出汗時，頭部也是出汗最多的地方了。
白天是一天的陽時，春夏是一年的陽時，所謂陽時養陽，就是要多動，少接觸涼的。在第一章《道家養生基本理念——太極陰陽》裡已經簡單說了，養陽就多接觸陽性的吧！