肝臟主要功能是排出身體毒素、過濾有害細菌，當長期熬夜時，很容易使身體毒素增多，進而使肝功能轉氨酶升高，對肝臟造成傷害。近年來，肝炎、肝硬化、脂肪肝等疾病發病機率漸漸升高，長期熬夜、喝酒、飲食不當、生氣等習慣不利於肝臟健康，肝臟是身體重要的器官，所以，經常熬夜的人，在生活中多喝3杯水，多做2個小動作，養好肝臟，預防炎症。
一、多喝3杯水：
1、菊花水：中醫認為，肝通目，經過一整天的工作，到了夜間依然不休息眼睛，很容易對肝臟帶來間接影響。菊花味苦，可歸肝經，有護肝明目、清熱解毒的作用。經常熬夜的人，可以每天喝一杯菊花泡水，很適合用眼過度人群。但其性微寒，不適合胃寒人群飲用。
2、玫瑰水：長期熬夜很容易引起肝氣鬱滯，玫瑰性溫，有解鬱、安撫肝臟的作用，很適合因壓力過大導致長期失眠的人群。其製作方法很簡單，將玫瑰花晒乾後，放入水中泡一會，根據個人口味放入適量冰糖即可飲用。但注意，月經量過多人群不宜連續飲用。
3、荷葉水：長期吃油膩食物，很容易提高脂肪肝的發病機率，荷葉中含有一種鹼成分，具有很好的消除脂肪作用，另外，其中的黃酮類物質還能起到保護肝臟、預防肝炎的作用。很適合經常吃油膩人群飲用。在沖泡過程中可以將幹荷葉搗碎放入杯中沖泡即可。
二、多做2個動作：
1、多吸氣：將身體站直，雙腳和肩部同寬，用腹部呼氣。首先將嘴巴輕輕合上，舌頭抵到上牙膛，用鼻子呼氣，然後用嘴巴呼出，呼氣時，嘴巴保持得同吹氣球般狀態。同時收緊腹部，並上下眨眼。早上和晚上各做一次，每做一次之後，閉眼休息一會，很適合長期熬夜導致眼睛和肝臟不適人群。
2、按背部：背部有一處穴位，即肝俞穴，這個穴位位於背部第9胸椎棘突下，中醫認為，此穴可以通肝經，有疏通肝氣、退熱、明目等作用，經常熬夜的人，可以每天用大拇指按按此穴位。另外，經常艾灸或鍼灸此穴位，有同樣作用，比較適合長期熬夜人群。
肝臟是身體排毒器官，經常熬夜很容易導致轉氨酶升高，長期如此，可能會導致肝臟受損，所以，經常熬夜的人，在生活中可以多喝菊花水、玫瑰水和荷葉水，幫助排出肝臟毒素，多吸氣、多按摩背部，對肝臟好處很多。另外，在生活中可以適當運動、吃些青菜，修復肝細胞。
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