“坐了一天，腰痠背痛的……”這是很多人每天下班後的第一感覺。這裡要給大家提個醒了，千萬別忽視這種小痛，長久發展很可能變成腰椎間盤突出讓你痛到直不起腰！！！
據調查，中國24~40歲的人群中，59.7％的人患有頸腰椎病，中國腰椎病患者已經突破2億人骨科醫生指出腰椎間盤突出常被認為是老年病，但臨床上經常能看到一些30歲的人“腰齡”已經50歲，腰椎提前退化或椎間盤突出這都是久坐不動和坐姿不正確導致的。
什麼是腰間盤突出
脊柱是人體重要的組成部分，是“生命的支柱”，而腰椎是脊柱不可缺少的環節。
腰椎間盤，位於兩個腰椎的椎體之間，厚度為8mm~10mm，由髓核、纖維環和軟骨板三部分構成。
而腰椎間盤突出症，是指椎間盤在某種因素下，髓核被擠壓出來，壓迫刺激周圍神經根血管，出現麻木、劇痛等狀況。
被你“坐出來”的腰間盤
研究表明，人平躺時，腰椎間盤承載的壓力最小，站著時次之，而坐姿時腰椎承受的壓力比站立時高出4~5倍。
辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸、身體前傾，大大加重了脊柱尤其是腰椎的負擔。
長期如此，腰椎間盤就會慢慢損壞：
第一階段
長期的不良姿勢和疲勞損傷，腰椎椎體間的椎間盤應力增大，導致椎間盤髓核後凸、膨出、突出。
第二階段
椎間盤破裂髓核脫出，壓迫硬脊膜囊、神經根，出現腰腿疼痛、麻木、下肢無力。
第三階段
嚴重者可伴肌肉癱瘓、大小便失禁等症狀。
近年來，20~40歲長期伏案工作的白領患腰椎間盤突出的比例明顯增加，幾乎佔到患病人群一半以上。白領、銀行職員、司機都是疾病重災區。
毀壞腰間盤的幾種不良習慣
半躺玩手機、穿不對鞋、不控制體重、運動不當、腰部受涼、過度按摩、床墊太軟等。
推拿治療
1、揉法：沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放鬆身體，舒通經絡使氣血得以暢通。
2、點按法：點按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態。
3、彈筋法：彈撥腰肌，以興奮肌肉，恢復肌纖維組織彈性。
4、推法：用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌肉得以調整。
5、按揉法：沿受累的神經路線重點按揉至小腿，以鬆解肌肉，改善受累區血受累區血液循 環，恢復麻木區的神經組織。
6、捏拿法：捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。
7、點穴法：自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、崑崙、湧泉穴，以通經活絡。改善神經傳導，促進神經組織恢復。
8、推理法：沿大腿後側順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。
9、搖法：仰臥位屈膝屈髖後進行旋轉搖運，以鬆解通利腰骶關節與椎間關節，調整關節內在平衡。
推拿按摩是中醫的一種有針對性的治療手段，施行這一治療手段的人必須掌握有關生理解剖、神經、肌肉走向等醫學知識，會專業的推拿手法。
德仁堂教育開設有中醫推拿培訓班，由專業的老師進行一對一的專業指導。不管你是想學習中醫推拿，還是有這方面的疑問，都可以諮詢我們。