“好眠無鬱，萬病不生；失眠抑鬱，諸病生焉，不覓仙方，覓睡 方。”睡眠的重要性不言而喻。經常失眠可以按摩一些特定穴位，以調節和放鬆機體，改善睡眠質量。
失眠少寐
一、脾俞穴、心俞穴：防治心脾兩虛型失眠
心脾兩虛型症狀是晚上不容易入睡，睡了又多夢或容易醒，心悸健忘，容易出汗。中醫按摩脾俞穴和心俞穴可以很好地調節臟腑功能，具有寧心安神、通調氣血的作用，能有效防治心脾兩虛型失眠。
心俞穴和脾俞穴
按摩方法：兩手按揉脾俞穴，或用按摩槌敲擊刺激此穴，每次1~3分鐘。再以一手手掌置於心俞穴進行揉法，以順時針為主，反覆3~5分鐘後，再揉另一側，力度要輕揉，不可太重。
二、大陵穴、太溪穴：防治陰虛火旺型不寐
陰虛火旺型症狀是指虛煩不寐，手足心熱，驚悸出汗，頭暈耳鳴，腰痠遺精。按摩大陵穴、太溪穴既能有效改善睡眠質量，延長睡眠時間，又可明顯改善陰虛火旺型不寐的主要症候，不失為一種安全、有效的調養方法。
大陵穴 太溪穴
大陵穴：位於手臂與手掌連接處，最靠近手掌的橫紋中點處即是。
太溪穴：在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
按摩方法：用拇指指尖垂直掐按大陵穴，力度以產生酸脹、微痛感為宜，左、右穴各按1~3分鐘，早、晚各1次。或用拇指指腹由上而下刮太溪穴，每日早、晚各1次，左、右各刮約2分鐘即可。
三、中脘穴、豐隆穴：防治胃和睡不踏實
“胃不各則寢不安”，是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或輾轉難眠，或噩夢不斷，只能靠安定來麻醉神經，真是痛苦不堪。這種情況可以按摩中脘穴和豐隆穴，堅持下去，你就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。
中腕穴：為任脈之要穴，在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
豐隆穴：在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣2橫指（中指）
按摩方法：摩揉，即雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。操作不分時間、地點，以飯後半小時做最好，力度不可過大。或用大拇指採用點按式按豐隆穴3分鐘，然後沿順時針揉10分鐘，後用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓10分鐘即可。
四、行間穴：防治肝火上擾型失眠
肝火上擾型症狀是頭暈而痛，多煩易怒，目赤耳鳴，不能入眠。行間穴具有活絡熄風、涼血安神、清肝瀉火的功效，防治肝火上擾，按摩行間穴，搭配足竅陰穴、風池穴、神門穴效果更好，耳鳴目赤加太陽穴、翳風穴。
五、按摩頭皮：改善失眠的“小動作”
中醫認為，頭為精明之府，沒事撓撓頭，具有聰耳、明目等功效，還可緩解頭痛、失眠等症狀。因此，容易失眠者不妨按摩頭皮來緩解失眠。
按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指在頭皮上輕輕按摩，先前後方向按摩，再左右方向按摩，最後轉圈按摩，一般5~10分鐘即可，每天早、晚各1次。按摩頭皮緩解失眠貴在堅持。
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