研究發表在“ 心臟 ”雜誌上的一項研究表明，每週一次或兩次的白天小睡可以降低患心臟病/中風的風險。但是沒有出現這種關聯，因為更頻繁或更長時間的小睡。
小睡對心臟健康的影響一直備受爭議。研究人員表示，許多已發表的關於該主題的研究未能考慮午睡頻率，或僅僅專注於心血管疾病死亡，或將常規的午睡者與那些不選擇迷你午睡的人進行比較。為了嘗試解決這些問題，他們研究了午睡頻率和平均午睡時間與致命和非致命心血管疾病事件（如心臟病發作，中風或心力衰竭）之間的關係，其中3462隨機選擇瑞士洛桑的居民。
每位參與者年齡在35至75歲之間，當時在2003年至2006年期間被招募到CoLaus研究中。這一直在研究心血管疾病發展背後的因素。參與者的首次檢查發生在2009年至2012年之間，當時收集了上週睡眠和午睡模式的信息，隨後監測他們的健康狀況平均為5年。
超過一半（2014年，58％）的參與者表示他們在前一週沒有打盹; 大約五分之一（19％，667）表示他們打了一到兩次小睡; 大約十分之一（12％，411）表示他們佔了三到五個; 雖然類似的比例（11％，370）表示他們花了六到七個。
頻繁的打盹者（每週3-7小睡）往往比年齡大，男性，吸菸者，體重更重，晚上睡覺的時間長於那些白天不打盹的人。
並且他們報告了更多的白天嗜睡和更嚴重的阻塞性睡眠呼吸暫停 - 喉嚨壁在睡眠期間放鬆和縮小，中斷正常呼吸的情況。在監測期間，有155起致命和非致命的心血管疾病“事件”。偶爾午睡，每週一次至兩次，與完全沒有打盹的人相比，幾乎減少一半的發作/中風/心力衰竭風險（48％）。
考慮到潛在的影響因素，如年齡，夜間睡眠持續時間，以及其他心血管疾病風險，如高血壓/膽固醇，這種關聯是正確的。考慮到白天過度嗜睡，抑鬱，並經常每晚至少睡6小時後，它沒有改變。只有年齡較大（65歲以上）和嚴重的睡眠呼吸暫停影響了它。
但考慮到潛在的影響因素後，最初觀察到頻繁打盹的67％的心血管風險增加幾乎消失。並且沒有發現與心血管疾病“事件”有關的午睡長度（從5分鐘到1小時加）。
這是一項觀察性研究，因此無法確定原因，其中關於午睡和睡眠模式的信息依賴於個人回憶。研究作者表示，午睡頻率可能有助於解釋研究人員對小睡對心臟健康影響的不同結論。在一篇鏈接的社論中，加州大學舊金山分校的Drs Yue Leng和Kristine Yaffe指出，由於缺乏定義和測量小睡的黃金標準，該領域的研究受到阻礙，因此總結適合小睡以保持最佳心臟健康。“
但他們補充說：“雖然確切的生理途徑將白天午睡與[心血管疾病 ]的風險聯繫起來並不明確，但[這項研究]有助於正在進行的關於午睡對健康影響的辯論，並表明它可能不僅僅是持續時間，但重要的是頻率。“他們得出結論：“對午睡的研究是一個具有挑戰性但也是一個具有潛在重大公共衛生意義的有前景的領域。雖然問題仍然多於答案，但現在是時候開始為一個充滿活力的心臟揭開小睡的力量。”#清風計劃# #健康真探社#
研究發表在“ 心臟 ”雜誌上的一項研究表明，每週一次或兩次的白天小睡可以降低患心臟病/中風的風險。但是沒有出現這種關聯，因為更頻繁或更長時間的小睡。
小睡對心臟健康的影響一直備受爭議。研究人員表示，許多已發表的關於該主題的研究未能考慮午睡頻率，或僅僅專注於心血管疾病死亡，或將常規的午睡者與那些不選擇迷你午睡的人進行比較。為了嘗試解決這些問題，他們研究了午睡頻率和平均午睡時間與致命和非致命心血管疾病事件（如心臟病發作，中風或心力衰竭）之間的關係，其中3462隨機選擇瑞士洛桑的居民。
每位參與者年齡在35至75歲之間，當時在2003年至2006年期間被招募到CoLaus研究中。這一直在研究心血管疾病發展背後的因素。參與者的首次檢查發生在2009年至2012年之間，當時收集了上週睡眠和午睡模式的信息，隨後監測他們的健康狀況平均為5年。
超過一半（2014年，58％）的參與者表示他們在前一週沒有打盹; 大約五分之一（19％，667）表示他們打了一到兩次小睡; 大約十分之一（12％，411）表示他們佔了三到五個; 雖然類似的比例（11％，370）表示他們花了六到七個。
頻繁的打盹者（每週3-7小睡）往往比年齡大，男性，吸菸者，體重更重，晚上睡覺的時間長於那些白天不打盹的人。
並且他們報告了更多的白天嗜睡和更嚴重的阻塞性睡眠呼吸暫停 - 喉嚨壁在睡眠期間放鬆和縮小，中斷正常呼吸的情況。在監測期間，有155起致命和非致命的心血管疾病“事件”。偶爾午睡，每週一次至兩次，與完全沒有打盹的人相比，幾乎減少一半的發作/中風/心力衰竭風險（48％）。
考慮到潛在的影響因素，如年齡，夜間睡眠持續時間，以及其他心血管疾病風險，如高血壓/膽固醇，這種關聯是正確的。考慮到白天過度嗜睡，抑鬱，並經常每晚至少睡6小時後，它沒有改變。只有年齡較大（65歲以上）和嚴重的睡眠呼吸暫停影響了它。
但考慮到潛在的影響因素後，最初觀察到頻繁打盹的67％的心血管風險增加幾乎消失。並且沒有發現與心血管疾病“事件”有關的午睡長度（從5分鐘到1小時加）。
這是一項觀察性研究，因此無法確定原因，其中關於午睡和睡眠模式的信息依賴於個人回憶。研究作者表示，午睡頻率可能有助於解釋研究人員對小睡對心臟健康影響的不同結論。在一篇鏈接的社論中，加州大學舊金山分校的Drs Yue Leng和Kristine Yaffe指出，由於缺乏定義和測量小睡的黃金標準，該領域的研究受到阻礙，因此總結適合小睡以保持最佳心臟健康。“
但他們補充說：“雖然確切的生理途徑將白天午睡與[心血管疾病 ]的風險聯繫起來並不明確，但[這項研究]有助於正在進行的關於午睡對健康影響的辯論，並表明它可能不僅僅是持續時間，但重要的是頻率。“他們得出結論：“對午睡的研究是一個具有挑戰性但也是一個具有潛在重大公共衛生意義的有前景的領域。雖然問題仍然多於答案，但現在是時候開始為一個充滿活力的心臟揭開小睡的力量。”#清風計劃# #健康真探社#