一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了水管就會生鏽。

我們的血管也是一樣，把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，很容易造成下肢堵塞，形成血管病變。

血管堵塞的5種信號，快來看看：

①單側手腳突然無力或麻木

血管堵塞後血液循環就變差了，用於身體各個部位的血液供應也減少了。遠離心臟的腿腳會先出現反應，比如腿皮膚變白、腳趾甲脫落，走走路就腿腳脹等等。

②單眼失明

小中風常見的明顯症狀是單側短暫性的視力模糊，甚至某一隻眼睛突然看不見，大約幾分鐘後又恢復正常。如果你也有，就要小心了。

③步態異常

走路時發生輕微的坡腳、拖沓現象，通常是血管堵塞造成的偏癱徵兆之一。多是因為腦血管堵塞，引起四肢的神經功能障礙造成，這時已經是病情較嚴重階段，必須就醫。

④流鼻血

冬季中老年人發生類似現象，千萬不要以為是上火，這常常是因為血管堵塞，導致血壓升高，鼻腔內、眼底的血管脆弱，高壓容易有出血現象。

⑤腿腳冰涼，畏寒怕冷

腿腳冰涼，是下肢動脈硬化的另一個重要表現。因為動脈硬化和血管堵塞，會使血液循環不暢，從而導致腿部缺血缺氧，局部體溫也會隨之降低，變得冰涼。

血管堵塞？哪裡堵住哪裡病！

堵塞部位：大腦血管

導致疾病：中風

中風也叫腦卒中，是中老年人最常見的疾病，中風發生後可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力，臥床不起。

堵塞部位：心臟血管

導致疾病：心梗

心臟是血液的總樞紐，如果堵塞不嚴重的話，可能只是心臟泵血能力受到影響，而如果堵塞嚴重會引起心梗，隨時都會要命。

哪些因素導致血管堵塞？

吃得太油

飲食攝入的熱量過高，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。研究發現，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高。久而久之，導致胰島素抵抗和慢性炎症，誘發動脈粥樣硬化，促使血栓形成，增加患腦卒中風險。

長期熬夜

研究表明，長期熬夜的人，患心臟病風險比常人高一倍。熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。

運動少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。腦血管有問題，發生心臟病的機率是健康人的2倍左右；一旦是下肢血管被堵塞，這一風險就會增加到4倍。

煙不離口

吸菸時，菸草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，通過肺泡和血液中的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝，損傷血管內皮，使血管失去彈性。被動吸二手菸也對血管有類似傷害。

血管堵塞及時發現，及時治療，並且要在生活和飲食上開始改變：

通血管：喝好3杯水

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，防止血栓很有輔佐。晚上起床後也要喝杯溫開水，小口漸漸喝，可以濃縮血液，減輕血管的負擔。

每天運動1小時

科學表明，每天運動一小時的人血管堵塞發生率明顯降低50%，是由於運動增加機體代謝水平，使身體血液流速加快，有益血管有害物質代謝。平常可以選擇慢走、游泳、跳繩等有氧運動。

一天一勺蘇麻油

科學表明，由於人體飽和脂肪酸攝入過多，不飽和脂肪酸攝入過少，造成高血脂、腦血栓、心梗等心腦血管疾病發病率上升，所以要調整飲食結構，多攝入不飽和脂肪。不飽和脂肪酸長存在於深海魚類、蘇麻油中。

不飽和脂肪酸可以在人體代謝出EPA腦黃金和DHA血管清道夫，幫助清除體內多餘脂類，以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝排出體外，從而達到清血脂，預防動脈硬化及心腦血管疾病等作用。

每天吃點洋蔥

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

每日1~2杯鱷嘴花茶

鱷嘴花，是海南黎族原來進貢給黎王食用的高級野菜。三萜化合物、Beta谷甾醇、鈣元素、類黃酮含量極高。有效物質能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。

每週吃1次魚

魚富含Ω－3脂肪酸，能減少冠心病風，可降低血脂質，特別是三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇），且會使血小板比較不會凝集，而有預防血栓形成引起之心臟血管疾病及腦中風的作用。

教你3招通血管

無論您有沒有血管疾患，每天在床上做下面這個動作，練一練血管操，只需要6分鐘，對身體會有很多好處！重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛鍊血管的作用。血管操要做，飲食也要注意。

1、仰臥，雙腿伸直抬高45度，持續2分鐘

2、坐起，小腿垂於床下2分鐘

3、再平臥，腳尖一繃一放，連做2分鐘。