陳先生今年42歲，自己創業也有五個年頭了，工作上雖然累了點，幸好小公司的業務越來越有起色，加上自己的三口之家也非常幸福美滿，按道理說，陳先生是很多人羨慕的對象。

但是說到健康方面，陳先生挺犯愁：“近倆月明顯覺得自己髮際線高了，上個月體檢還被查出中度脂肪肝和骨質疏鬆，覺得自己真到中年危機了！”

說到這，小九先來問問大家 ↓ ↓ ↓

如果一直都能保持18歲的容貌和身材，這是一件很美好的事情，但殘酷的事實往往是：衰老，是不可避免的一個階段。

人一旦過了40歲，就會日漸衰老，男人也一樣逃不過。據調查，忙於應酬、缺少鍛鍊的男人，更容易讓身體衰老的步伐加快。

一、脫髮

脫髮，是中年男人的危機之一，如果每天掉頭髮數量超過100根，且這種狀態持續時間超過3個月，那麼需要警惕脫髮的可能。男人脫髮多與遺傳因素、飲食習慣、內分泌、熬夜等有關。不良的生活習慣越多，越容易加速男人脫髮。其中，最為明顯的是“M”線脫髮和禿頂。

二、記憶力差

隨著年紀的漸長，大腦細胞會慢慢地死亡，導致記憶力開始出現衰退，甚至有些中老年男人會出現老人痴呆——阿爾茲海默症。此外，不良的生活習慣也會加速記憶力衰退。

三、泌尿系統問題

隨著年齡的增長，男人的前列腺功能也會有退化或者病變的現象。其中尿頻是最早表現，一般多為夜間尿頻，此外還會出現排尿困難的情況。

四、那方面功能下降

40歲過後，由於激素水平的降低、活力減少，男人在夫妻生活上會表現出慾望降低、容易疲乏等情況，同時出現ED的機率也會逐漸升高。

五、骨量減少

男人在50歲過後最容易出現骨質疏鬆的問題。一般在35歲過後，人體的骨量就開始進入一個丟失的階段，到了中老年時期，情況最為明顯。

六、心血管問題

調查顯示，男人患心血管病的機率要比女人高。主要是因為男人容易出現中年發福，腹部脂肪堆積容易影響心血管健康，此外，長期的工作壓力，經常抽菸酗酒，也會讓心臟處於高負荷狀態。

七、感官失靈

男人開始衰老時，往往感官系統也會出現問題，比如經常聽不清楚別人說話，視力也有所變化，味覺也會出現退化，口味變重，喜歡吃味道比較重的食物。接近60歲的男人在這方面的表現尤為明顯。

當發現自己出現上述這些衰老的症狀時，男人可以怎麼做呢？不妨瞭解下！

√ 適當的運動鍛鍊

適當的運動鍛鍊，不僅能夠減慢肌肉萎縮，骨量下降，還能避免食物堆積，造成肥胖。一般建議每天都進行30分鐘的運動鍛鍊，游泳、快走這些都是比較適合男人的常見運動。

√ 減少不良的生活習慣

疲於生計的男人，免不了抽菸、熬夜、酗酒，但是這些不良的生活習慣都會加速身體的衰老，甚至威脅著人體的健康，所以，儘可能減少這些習慣。

√ 調整飲食結構

飲食結構應該均衡健康，減少高脂、高糖、高鹽食物的攝入，適當的增加蔬菜水果，優質蛋白。均衡的飲食結構可以幫助身體機能正常運作。

√ 學會調整精神壓力

面對生活及工作上的精神壓力，男性朋友也不要自己扛，還應該多和家人朋友傾訴，適當的釋放壓力和不良的情緒。

最後還要提醒中老年男人，出現衰老的信號並沒有想象中的可怕，只不過是身體在給你提醒，是時候要關注自己的健康情況了。男人也要有養成定期體檢的習慣，這樣才不怕小毛病拖成大問題。

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參考資料：

[1]劉建華.男人衰老的生理表現[J].國際醫藥衛生導報,1998(07):37.