關於老年人預防血栓最好的方法,張大夫認為沒有別的,健康的生活方式加上對於危險因素的控制,血栓類疾病的發生率一定會明顯降低。那麼什麼是健康的生活方式呢?
1、戒菸限酒
對於很多人來說,可能戒菸限酒並不是一件很容易的事情。比如說,對於那些吸菸成癮和飲酒成癮的人來說,吸菸和飲酒都已經成癮,想戒除掉不容易,但是,為了心腦血管不得血栓類疾病,還是需要把菸酒都戒掉的。
2、健康飲食
對於很多傳統的國人來說,有些傳統的飲食方式的確不健康,比如說早餐長期吃油條,比如說鹽吃得過多,比如說油吃得過多等等,不一一盡數。健康的飲食一定是保證全天營養必須的同時,注意合理的搭配是食材的健康。
3、科學的運動
不是隻要運動就是好的,運動裡還有運動傷害這麼一說,但是,如何在避免運動傷害的同時,使運動量達到健康必須的程度就是學問。我建議大家中等強度運動每天30分鐘,一週5天。或者高強度運動,每天25分鐘,每週3天。
4、心理平衡
心理平衡對於減少心腦血管疾病的發生也很重要,很多人就是因為長期精神壓力大才導致最終罹患血管類疾病的。調節心理和壓力,對於防病很重要。
5、不熬夜
很多有熬夜習慣的年輕人最終發生血栓類疾病,其實很大程度上來自於長期熬夜帶來的危害,不熬夜的背後其實是生活方式的健康化改變。
當然,健康的生活方式之外,那些具有血管類疾病高危因素的人們還要注意控制危險因素,必要時口服阿司匹林和他汀也都很重要。
希望我的介紹對您有所幫助。
更多健康信息,就去“今日頭條”關注張之瀛大夫。
相關推薦
'炒花生米,直接下鍋炒就大錯特錯,記住這個方法,又香又脆不糊鍋'
"大家好,我是曉峰,今天要跟大家分享的是炒花生米的幾個小技巧。炒花生米,可算是家喻戶曉的最佳下酒菜了,不管是在家裡還是飯館喝點小酒,來上一盤花生米,那叫一個愜意!花生米是花生去掉外殼后里面的種子,是富含蛋白質的堅果,它含有人體所必需的八種氨基酸,,精氨酸的含量要高於其它堅果...
'入秋了,注意了,這5類人要預防心腦血管疾病'
"秋冬季節是心腦血管疾病的高發季節。據統計,大約70%急性腦血管意外發生在冬季,76%急性心臟事件也發生在冬季。儘管我國醫學技術已經達到了前所未有的先進水平,但急性心腦血管疾病的聯合致殘率仍然高達45%,死亡率40%,高居所有疾病致殘率和死亡率之首。有文獻報道,冬季心腦血管...
'甲狀腺出現結節,身體會有什麼症狀?預防甲狀腺結節該怎麼做?'
"我們人體當中有很多種激素,每種激素都有它們各自的作用。甲狀腺是負責分泌激素的腺體,可以幫助調節人體的激素水平。由此可知甲狀腺在人體的作用還是比較大的,一旦甲狀腺出現問題,就有可能會給身體帶來影響。明顯受到影響的就會是內分泌,甲狀腺有問題,身體的激素水平就會失衡,激素水平失...
推薦中...