血管病涉及全身，從頭到腳無處不在。
血管就像人體各個組織功能運作的生命線，一旦出現問題，變得發稠，甚至堵塞，就會嚴重威脅到人的生命健康。
血管堵塞在心臟，會造成心梗；血管堵塞在腦部，就會造成缺血性腦卒中。
因此，血管不通百病生！
而血管好不好，腳最先知道，因為腳是人體的末梢，離心臟最遠，血管出現問題，腳先有感覺。
當你腳部出現這三種“異常”，當心血管堵了！
異常一、腳常發冷
當自身出現下肢動脈硬化時，就會導致腿部血管變窄、供血不足，出現腿麻、發涼、走路疲勞等感覺，這些症狀跟“老寒腿”相似，很容易被忽視。
此時，可以用手摸一下腳背上正中高點的脈搏，若能摸到脈搏，說明動脈血一直通到腳背。
若是沒摸到，說明你的血管有堵塞了。
異常二、出現“靜息痛”
當血管堵塞到了後期，腿部的皮膚溫度會明顯下降、出現蒼白或發紫的現象，即使不走路也會出現腿疼，在夜間入睡時疼痛會更加劇，叫做“靜息痛”。
這時腿部血管狹窄已經非嚴重，是腿部壞死的前兆，一定要儘快去醫院進行治療。
異常三、下肢不對稱水腫
導致水腫的原因有很多，包括腎病、心臟病以及血栓。
當自己的兩隻腳或兩隻腿，出現水腫，且水腫程度不一致，或是單側水腫，另一側不腫，這很可能是下肢靜脈血栓的表現。
一定不能忽視，必須要去醫院進行治療。
飲食與身體的健康息息相關，想要保養血管，除了按時服藥，規律運動以外，還可以從日常飲食中進行調節，多吃一些“血管清道夫”，清血栓。
血管不堵的人，多愛吃這6樣食物，清血脂，消血栓，還防血液粘稠!
6樣食物分為“三紅、三黃”
1、西紅柿
西紅柿是一種營養價值很高的水果，不僅可以預防心腦血管疾病，還可以防癌抗癌，對男性前列腺也很有益處。
西紅柿中含有維生素P這種物質，有助於提高身體的抗氧化的能力，從而保護血管彈性，對於預防血栓的形成有一定效果，且在預防高血壓和動脈粥樣硬化上面具有一定的緩解作用。
2、紅花生
中醫認為，花生衣是養血止血、滋養脾氣的良藥。現代醫學也發現，花生衣可以增加血小板的含量，加強血管的收縮機能，對於貧血、虛弱人群有很好的滋養作用。
花生中還含有大量的不飽和脂肪酸，能減少脂肪的堆積，延緩衰老，還能提高身體免疫力。
3、蘋果
一天一蘋果，醫生遠離我！蘋果在生活中雖然很常見，但卻是預防血栓的良好食物。
蘋果含有豐富的維生素E跟鉀元素，同時還有多糖果酸等營養成分，這些成分都能使積聚在體內的脂肪進行分解，有減肥的作用，特別是對於預防動脈粥樣硬化的人具有很好的效果。
“三黃”
4、蘇麻油
蘇麻油中含有一種人體必須脂肪酸——α-亞麻酸，這種物質是必須從食物中攝取，而人體不能自行合成的重要物質。
現代人們飲食習慣上，對α-亞麻酸的補充甚少，這也是誘發慢性血管疾病的因素之一。
研究發現，蘇麻油中α-亞麻酸為66.7%，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，能降低膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，達到降血脂，減少血栓形成，從而預防血管堵塞。
並且a-亞麻酸還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。
補充方法：每日可以將5ml蘇麻油拌入200Ml自制酸奶中，充分混勻即可。
5、玉米
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸，比例高達60%以上，它和胚芽中的維生素E可以產生協同作用，二者能降低血液中的膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁，減少血栓形成。
所以，血管不好的人，可以經常用陳醋泡玉米粒，有助於防止血管堵塞。
6、香菇
香菇中含有核酸物質、香菇素等，這些成分能抑制體內膽固醇升高和肝臟中膽固醇的合成，減少血液中膽固醇含量，
可以起到降低血脂、血壓、膽固醇的作用，從而改善和預防動脈硬化等病症。
血管不好的人，還要堅持這4件事， 做到的越多，血管越好！
第一件：常抖腿
久坐族要常抖腿，雖然抖腿是種令人“討厭”的動作，但適度的話，卻能降低心腦血管疾病的風險。
美國密蘇里大學研究人員發現，經常抖腿可增加腿部供血，一定程度上保護血管。
這雖然是為久坐族提供了一個保護血管的懶方法，但不能代替定期鍛鍊。
第二件：戒熬夜
研究顯示，長期熬夜的人患心臟病的風險比正常人高出1倍。
當人在長期熬夜時，睡眠不足，身體抵抗力會降低，還會多分泌出腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素能夠刺激心血管，加速血管收縮、血壓升高，誘發猝死。
平時應儘量不熬夜，堅持早睡早起的好習慣。
第三件：少菸酒
吸菸喝酒傷血管，二者都是造成心腦血管疾病的“殺手”。
研究顯示，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。
香菸中尼古丁、一氧化碳等化學物質，也會促使血管內皮炎症發生，增加血管堵塞。
而喝酒則會升高血壓，加速腦梗塞的發生。
為了健康，菸酒還是要少碰。
第四件：動一動
1、顛足
顛足，有助於收縮小腿的肌肉，並舒展血管，從而增加下肢的血流速度，預防血管堵塞。
2、高抬腿
在睡前，進行有規律的抬腿運動時，可以增加血液流通量，從而疏通血管，防血栓，清理血管的垃圾，起到很好的養生的效果。
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