無論男女，40歲之後就是血管相關疾病的高發期，隨著年齡的不斷增長，加上各種不健康的飲食，容易導致血管內的垃圾毒素越來越多，所以這個時候開始預防很重要，這4種食物要天天吃。無論男女，40歲後，這3種食物天天吃，清血管，幫你遠離血管病!一起來看看吧。
1、大豆
大豆是大自然孕育著最有營養的食物，尤其是含有優質的蛋白質，不飽和脂肪酸、鈣、維生素B族、異黃酮等多種對身體有益的健康成分，常吃可以直到降血脂，降膽固醇的作用，還可以清除血管中的一些垃圾毒素，還是延緩衰老，美容必備的食品，無論是喝豆漿，還是吃豆腐作用都很強。
2、新鮮果蔬
蔬菜中含有豐富的纖維維和微量元素，且熱量較低，有抗氧化劑，可以清除體內的自由基，減少氧化的應激把脈，還是降血脂，降血壓必備的蔬菜，水果中含有豐富的維生素C，可以增強身體的免疫力，提高抗病能力，促進血液循環等。
3、堅果零食
最常吃的堅果零食有核桃，碧根果，開心果，榛子，花生，腰果等，其中以核桃為首的營養價值是最豐富的，具有不飽和脂肪酸，且飽和脂肪酸含量很低，每天食用適量堅果，有降低血清總膽固醇和“壞的”膽固醇的水平，常吃還有降低心臟病的風險。
另外還有穀類食物，膳食纖維分為可溶性纖維和不可溶性纖維，燕麥等全穀類食物中含有可溶性纖維，有減少膽固醇吸收的作用，尤其是40歲之後可以每天喝一杯無糖的燕麥，對降膽固醇，清血管垃圾都有好處。
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