高血壓是動脈血壓升高的一種慢性疾病，也是最常見、發病率最高的慢性疾病之一。據調查顯示，全球有10億左右的人是高血壓患者，並且每年的患病率呈現上升的趨勢。高血壓病的危害極大，直接併發症是腦血管病尤其是腦出血、猝死，還可導致腎小動脈硬化等症。
在臨床經常能碰到這樣的患者，通常在三、四十歲發病，主訴經常頭暈、眼花，時有噁心、乏力等症狀，確診為高血壓。高血壓作為“三高”之一成為中老年人的常見病症，但不難發現高血壓開始呈年輕化趨勢。
你知道當身體出現什麼徵兆時，說明你血壓已經很高了嗎？
高血壓徵兆之一：頭暈
頭暈是高血壓最常見的症狀，而一天當中，高血壓引起的頭暈其實也有集中出沒的時間。因為高血壓有兩個峰值，分別是早上6~10點和下午的16~18點，在這兩個時間段內，血壓會升高，因此在這期間發生頭暈的機率也會大大增加，高血壓患者在這兩個時間段內要特別注意。
高血壓徵兆之二：肥胖
高血壓不僅會發生在老年人和中年人身上，某些身體情況特殊的兒童，也會發生高血壓。據武漢市中心醫院兒科主任姜紅主任介紹說：兒童正常的血壓標準為：年齡×2+80為收縮壓，收縮壓的2/3為舒張壓，超過20毫米汞柱即可能存在高血壓。
兒童肥胖跟不合理的飲食習慣有直接的關係，兒童長期吃高油脂的漢堡包、油炸膨化食品、蛋糕等甜食。攝入富含微量元素和膳食纖維的蔬菜水果過少，有必然的聯繫。
高血壓徵兆之三：容易犯困
日本廣島大學研究人員研究了2400名成年男性的睡眠習慣，發現高血壓患者犯困時間明顯偏早。平均而言，男性高血壓患者上床睡覺的時間比健康男性早18分鐘。
至於高血壓患者為什麼犯困早，研究尚無定論。高血壓患者睡得早可能因為他們更容易感覺疲勞，也或許因為血壓增高改變了他們的生物鐘。不過患有高血壓困得早限於男性，女性患者沒有呈現這一共性。
高血壓徵兆之四：頸椎疼
頸椎病是長時間久坐辦公室的白領們常見的職業病之一，然而因為它並不會立即致命，雖痛苦但難根治而不被大家重視，其實頸椎病可能導致“頸性高血壓”。
預防高血壓的方法很多，從生活習慣到飲食習慣，都要進行調整。今天給大家介紹一個最簡單的原則，就是每天早睡1小時。
美國哈弗大學研究發現，每天晚上早睡上一個小時，起床的時間不變，要比平常時間點睡覺的人有助於降低血壓。如果平時睡覺少或者是睡眠不足，就會影響身體的激素能力，而應激激素增加往往會導致我們的血壓升高。
長期處於睡眠不足的狀態，我們也會發現自己的情緒低落，變得暴躁，這樣也很容易引起我們大腦異常興奮，失去平衡，造成全身的小動脈外阻力的增加，從而使我們出現高血壓。