你去觀察自己的情緒，就像雲從天空中穿過一樣，憤怒，哀傷，恐懼，開心，快樂，都不再那麼重要了。
僅僅幾分鐘的冥想，Sharon的經歷發生了戲劇性的變化：“一開始感覺很輕鬆，因為我沒有想法，我沒有偏離冥想。然後，我覺得我的整個身體都在變輕，上浮，感覺好極了，我知道這聽起來似乎很傻，但是當這種感覺消失的時候我又會開始。然後當我感覺下降的時候又會想起其他的感覺…..這時，我真的很難過。多奇怪的一個過山車。”Sharon體驗了思維瞬間萬變的過程。這個瞬間她正在享受飄起來的感覺，下一個瞬間就消失了，隨之而來的失望讓她有了一連串不必要的聯想。
思想流這麼有力量以至於當我們真正意識到它之前，就已經被它們捲起來，帶走了。你可以想象一下自己坐在小溪或者小河邊，看著思想就像樹葉一樣隨著水流漂浮。下一刻，你會發現自己已經離開了座位，夢遊到了小溪的中間。過了一會當你醒過來，看到了，自己又一次沉浸在了思想流中。當這個發生時，你會慶幸自己醒了，然後溫柔的承認自己的思想在遊蕩，輕輕的把自己拉回到岸邊重新開始。有經驗的冥想者並不是一個思想不遊蕩的人，而是一個非常習慣重新開始的人。
你會不會感覺特別興奮或緊張，因為思想流不是一條溫柔的小溪，而是一場巨大的海嘯。
魏曉運老師
國家級心理諮詢師
東方心理學——心平健康學輔導員
赤峰市心世界心理諮詢中心創始人
赤峰青春心聲青少年心理健康諮詢中心首席講師
主講課程有《康復-重塑曾經的自己》《情緒與疾病》《情緒與親子關係》《學習行為修正》《夫妻關係中的自我修煉》《天地養心-心理調整輔助腫瘤治療》《改變心態》《心平經絡養生法》
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