在醫院，收治的心臟病患者，總得來看，都和這7種行為分不開。
如果您也有這7種行為，請您儘快改正，要不然，心臟病那哪天就會來敲門。
第一、飲食不健康
在醫院，收治的心臟病患者，總得來看，都和這7種行為分不開。
如果您也有這7種行為，請您儘快改正，要不然，心臟病那哪天就會來敲門。
第一、飲食不健康
近幾十年來，我們吃的越來越好了，確實是吃好了，但同時我們吃的油吃的肉吃的甜品越來越多，結果就是導致高鹽高油高糖，引發更多的高血壓、糖尿病、高脂血症，肥胖，代謝綜合徵，最終結果導致動脈粥樣硬化加重，引起心血管狹窄，引起心絞痛，甚至心肌梗死。雖然我們覺得我們吃的越來越好，但是很多不健康的食物只是欺騙了我們的嘴巴，而實際上含有大量的飽和脂肪酸，比如動物油，肥肉，動物內臟，豬牛羊肉等等；還有一些油炸食品，比如油條酥餅，油炸快餐等等，含有反式脂肪酸，這些飽和脂肪酸和反式脂肪酸都會增加血管垃圾，所以一定要少吃。
今年《柳葉刀》有一篇文章，調查發現2017年，因吃鹽多導致心血管疾病死亡的人數300萬，吃粗糧雜糧不夠導致心血管死亡的300萬，吃水果過少導致心血管死亡的200萬。
所以，不健康飲食是導致心臟病的第一元凶。
第二、久坐不運動
在醫院，收治的心臟病患者，總得來看，都和這7種行為分不開。
如果您也有這7種行為，請您儘快改正，要不然，心臟病那哪天就會來敲門。
第一、飲食不健康
近幾十年來，我們吃的越來越好了，確實是吃好了，但同時我們吃的油吃的肉吃的甜品越來越多，結果就是導致高鹽高油高糖，引發更多的高血壓、糖尿病、高脂血症，肥胖，代謝綜合徵，最終結果導致動脈粥樣硬化加重，引起心血管狹窄，引起心絞痛，甚至心肌梗死。雖然我們覺得我們吃的越來越好，但是很多不健康的食物只是欺騙了我們的嘴巴，而實際上含有大量的飽和脂肪酸，比如動物油，肥肉，動物內臟，豬牛羊肉等等；還有一些油炸食品，比如油條酥餅，油炸快餐等等，含有反式脂肪酸，這些飽和脂肪酸和反式脂肪酸都會增加血管垃圾，所以一定要少吃。
今年《柳葉刀》有一篇文章，調查發現2017年，因吃鹽多導致心血管疾病死亡的人數300萬，吃粗糧雜糧不夠導致心血管死亡的300萬，吃水果過少導致心血管死亡的200萬。
所以，不健康飲食是導致心臟病的第一元凶。
第二、久坐不運動
近日《美國心臟病學會雜誌》雜誌上發表了一項研究報告。 該研究納入14.9萬人，近10年隨訪得出結論:每天坐≥8小時的人，相對於坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%，久坐不動的人比運動的人全因死亡風險增加了80%！久坐的人比運動的人心血管疾病死亡風險增加了107%！首先肯定了，不運動會明顯增加心血管疾病的風險。鼓勵大家堅持有氧運動，比如打羽毛球、游泳、跑步、跳操、騎車等等，每週3-5次，每次40分鐘左右。
第三、抽菸和酗酒
在醫院，收治的心臟病患者，總得來看，都和這7種行為分不開。
如果您也有這7種行為，請您儘快改正，要不然，心臟病那哪天就會來敲門。
第一、飲食不健康
近幾十年來，我們吃的越來越好了，確實是吃好了，但同時我們吃的油吃的肉吃的甜品越來越多，結果就是導致高鹽高油高糖，引發更多的高血壓、糖尿病、高脂血症，肥胖，代謝綜合徵，最終結果導致動脈粥樣硬化加重，引起心血管狹窄，引起心絞痛，甚至心肌梗死。雖然我們覺得我們吃的越來越好，但是很多不健康的食物只是欺騙了我們的嘴巴，而實際上含有大量的飽和脂肪酸，比如動物油，肥肉，動物內臟，豬牛羊肉等等；還有一些油炸食品，比如油條酥餅，油炸快餐等等，含有反式脂肪酸，這些飽和脂肪酸和反式脂肪酸都會增加血管垃圾，所以一定要少吃。
今年《柳葉刀》有一篇文章，調查發現2017年，因吃鹽多導致心血管疾病死亡的人數300萬，吃粗糧雜糧不夠導致心血管死亡的300萬，吃水果過少導致心血管死亡的200萬。
所以，不健康飲食是導致心臟病的第一元凶。
第二、久坐不運動
近日《美國心臟病學會雜誌》雜誌上發表了一項研究報告。 該研究納入14.9萬人，近10年隨訪得出結論:每天坐≥8小時的人，相對於坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%，久坐不動的人比運動的人全因死亡風險增加了80%！久坐的人比運動的人心血管疾病死亡風險增加了107%！首先肯定了，不運動會明顯增加心血管疾病的風險。鼓勵大家堅持有氧運動，比如打羽毛球、游泳、跑步、跳操、騎車等等，每週3-5次，每次40分鐘左右。
第三、抽菸和酗酒
吸菸者冠心病發病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明顯高於不吸菸者。冠心病患者如果戒菸，死亡率可以降低36%。今年《柳葉刀》的入選2800萬人的調查研究顯示，喝酒沒有任何好處，即使少量喝酒也會導致人體損害，喝酒越多損害越大。對於冠狀動脈疾病來說，每週200g酒精就會升高患病概率。心衰發生率是隨著酒量上漲的。其他心血管疾病，基本上也是多喝多危險。遠離菸酒從我做起。
第四、熬夜加壓力
在醫院，收治的心臟病患者，總得來看，都和這7種行為分不開。
如果您也有這7種行為，請您儘快改正，要不然，心臟病那哪天就會來敲門。
第一、飲食不健康
近幾十年來，我們吃的越來越好了，確實是吃好了，但同時我們吃的油吃的肉吃的甜品越來越多，結果就是導致高鹽高油高糖，引發更多的高血壓、糖尿病、高脂血症，肥胖，代謝綜合徵，最終結果導致動脈粥樣硬化加重，引起心血管狹窄，引起心絞痛，甚至心肌梗死。雖然我們覺得我們吃的越來越好，但是很多不健康的食物只是欺騙了我們的嘴巴，而實際上含有大量的飽和脂肪酸，比如動物油，肥肉，動物內臟，豬牛羊肉等等；還有一些油炸食品，比如油條酥餅，油炸快餐等等，含有反式脂肪酸，這些飽和脂肪酸和反式脂肪酸都會增加血管垃圾，所以一定要少吃。
今年《柳葉刀》有一篇文章，調查發現2017年，因吃鹽多導致心血管疾病死亡的人數300萬，吃粗糧雜糧不夠導致心血管死亡的300萬，吃水果過少導致心血管死亡的200萬。
所以，不健康飲食是導致心臟病的第一元凶。
第二、久坐不運動
近日《美國心臟病學會雜誌》雜誌上發表了一項研究報告。 該研究納入14.9萬人，近10年隨訪得出結論:每天坐≥8小時的人，相對於坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%，久坐不動的人比運動的人全因死亡風險增加了80%！久坐的人比運動的人心血管疾病死亡風險增加了107%！首先肯定了，不運動會明顯增加心血管疾病的風險。鼓勵大家堅持有氧運動，比如打羽毛球、游泳、跑步、跳操、騎車等等，每週3-5次，每次40分鐘左右。
第三、抽菸和酗酒
吸菸者冠心病發病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明顯高於不吸菸者。冠心病患者如果戒菸，死亡率可以降低36%。今年《柳葉刀》的入選2800萬人的調查研究顯示，喝酒沒有任何好處，即使少量喝酒也會導致人體損害，喝酒越多損害越大。對於冠狀動脈疾病來說，每週200g酒精就會升高患病概率。心衰發生率是隨著酒量上漲的。其他心血管疾病，基本上也是多喝多危險。遠離菸酒從我做起。
第四、熬夜加壓力
現代社會生活工作方式都發生了太大變化，隨著城鎮化的建設，越來越多的人壓力越來越大，各行各業都有自己的壓力：上學壓力、住房壓力、就業壓力、工作壓力、升職壓力、看病壓力、養老壓力，只要活著就會有各種各樣的壓力。說白了人人都有壓力，但關鍵看我們如何面對壓力，如何化解壓力，能化解壓力、釋放壓力才能適應這個社會，否則就會亞歷山大，壓出病來。我們很多人不得不熬夜加班，長期熬夜的人猝死風險比不熬夜的人高出1倍多。所以儘可能的要按時休息。
第五、任由自己胖
在醫院，收治的心臟病患者，總得來看，都和這7種行為分不開。
如果您也有這7種行為，請您儘快改正，要不然，心臟病那哪天就會來敲門。
第一、飲食不健康
近幾十年來，我們吃的越來越好了，確實是吃好了，但同時我們吃的油吃的肉吃的甜品越來越多，結果就是導致高鹽高油高糖，引發更多的高血壓、糖尿病、高脂血症，肥胖，代謝綜合徵，最終結果導致動脈粥樣硬化加重，引起心血管狹窄，引起心絞痛，甚至心肌梗死。雖然我們覺得我們吃的越來越好，但是很多不健康的食物只是欺騙了我們的嘴巴，而實際上含有大量的飽和脂肪酸，比如動物油，肥肉，動物內臟，豬牛羊肉等等；還有一些油炸食品，比如油條酥餅，油炸快餐等等，含有反式脂肪酸，這些飽和脂肪酸和反式脂肪酸都會增加血管垃圾，所以一定要少吃。
今年《柳葉刀》有一篇文章，調查發現2017年，因吃鹽多導致心血管疾病死亡的人數300萬，吃粗糧雜糧不夠導致心血管死亡的300萬，吃水果過少導致心血管死亡的200萬。
所以，不健康飲食是導致心臟病的第一元凶。
第二、久坐不運動
近日《美國心臟病學會雜誌》雜誌上發表了一項研究報告。 該研究納入14.9萬人，近10年隨訪得出結論:每天坐≥8小時的人，相對於坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%，久坐不動的人比運動的人全因死亡風險增加了80%！久坐的人比運動的人心血管疾病死亡風險增加了107%！首先肯定了，不運動會明顯增加心血管疾病的風險。鼓勵大家堅持有氧運動，比如打羽毛球、游泳、跑步、跳操、騎車等等，每週3-5次，每次40分鐘左右。
第三、抽菸和酗酒
吸菸者冠心病發病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明顯高於不吸菸者。冠心病患者如果戒菸，死亡率可以降低36%。今年《柳葉刀》的入選2800萬人的調查研究顯示，喝酒沒有任何好處，即使少量喝酒也會導致人體損害，喝酒越多損害越大。對於冠狀動脈疾病來說，每週200g酒精就會升高患病概率。心衰發生率是隨著酒量上漲的。其他心血管疾病，基本上也是多喝多危險。遠離菸酒從我做起。
第四、熬夜加壓力
現代社會生活工作方式都發生了太大變化，隨著城鎮化的建設，越來越多的人壓力越來越大，各行各業都有自己的壓力：上學壓力、住房壓力、就業壓力、工作壓力、升職壓力、看病壓力、養老壓力，只要活著就會有各種各樣的壓力。說白了人人都有壓力，但關鍵看我們如何面對壓力，如何化解壓力，能化解壓力、釋放壓力才能適應這個社會，否則就會亞歷山大，壓出病來。我們很多人不得不熬夜加班，長期熬夜的人猝死風險比不熬夜的人高出1倍多。所以儘可能的要按時休息。
第五、任由自己胖
肥胖一個主要原因就是飲食不控制，不愛運動，結果就導致了肥胖，這樣的因就會有另一個果，那就是三高的高發，心臟負擔加重，心血管疾病發病率增加。尤其是腹部肥胖的的人，就是那種大家說的“將軍肚”“啤酒肚”，發生心血管疾病機率，遠高於正常體重人群。心血管疾病風險的評估因素中，體重指數超過28，是心血管疾病風險評估的一項因素。所以一定要從小控制體重。
第六、三高不控制
在醫院，收治的心臟病患者，總得來看，都和這7種行為分不開。
如果您也有這7種行為，請您儘快改正，要不然，心臟病那哪天就會來敲門。
第一、飲食不健康
近幾十年來，我們吃的越來越好了，確實是吃好了，但同時我們吃的油吃的肉吃的甜品越來越多，結果就是導致高鹽高油高糖，引發更多的高血壓、糖尿病、高脂血症，肥胖，代謝綜合徵，最終結果導致動脈粥樣硬化加重，引起心血管狹窄，引起心絞痛，甚至心肌梗死。雖然我們覺得我們吃的越來越好，但是很多不健康的食物只是欺騙了我們的嘴巴，而實際上含有大量的飽和脂肪酸，比如動物油，肥肉，動物內臟，豬牛羊肉等等；還有一些油炸食品，比如油條酥餅，油炸快餐等等，含有反式脂肪酸，這些飽和脂肪酸和反式脂肪酸都會增加血管垃圾，所以一定要少吃。
今年《柳葉刀》有一篇文章，調查發現2017年，因吃鹽多導致心血管疾病死亡的人數300萬，吃粗糧雜糧不夠導致心血管死亡的300萬，吃水果過少導致心血管死亡的200萬。
所以，不健康飲食是導致心臟病的第一元凶。
第二、久坐不運動
近日《美國心臟病學會雜誌》雜誌上發表了一項研究報告。 該研究納入14.9萬人，近10年隨訪得出結論:每天坐≥8小時的人，相對於坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%，久坐不動的人比運動的人全因死亡風險增加了80%！久坐的人比運動的人心血管疾病死亡風險增加了107%！首先肯定了，不運動會明顯增加心血管疾病的風險。鼓勵大家堅持有氧運動，比如打羽毛球、游泳、跑步、跳操、騎車等等，每週3-5次，每次40分鐘左右。
第三、抽菸和酗酒
吸菸者冠心病發病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明顯高於不吸菸者。冠心病患者如果戒菸，死亡率可以降低36%。今年《柳葉刀》的入選2800萬人的調查研究顯示，喝酒沒有任何好處，即使少量喝酒也會導致人體損害，喝酒越多損害越大。對於冠狀動脈疾病來說，每週200g酒精就會升高患病概率。心衰發生率是隨著酒量上漲的。其他心血管疾病，基本上也是多喝多危險。遠離菸酒從我做起。
第四、熬夜加壓力
現代社會生活工作方式都發生了太大變化，隨著城鎮化的建設，越來越多的人壓力越來越大，各行各業都有自己的壓力：上學壓力、住房壓力、就業壓力、工作壓力、升職壓力、看病壓力、養老壓力，只要活著就會有各種各樣的壓力。說白了人人都有壓力，但關鍵看我們如何面對壓力，如何化解壓力，能化解壓力、釋放壓力才能適應這個社會，否則就會亞歷山大，壓出病來。我們很多人不得不熬夜加班，長期熬夜的人猝死風險比不熬夜的人高出1倍多。所以儘可能的要按時休息。
第五、任由自己胖
肥胖一個主要原因就是飲食不控制，不愛運動，結果就導致了肥胖，這樣的因就會有另一個果，那就是三高的高發，心臟負擔加重，心血管疾病發病率增加。尤其是腹部肥胖的的人，就是那種大家說的“將軍肚”“啤酒肚”，發生心血管疾病機率，遠高於正常體重人群。心血管疾病風險的評估因素中，體重指數超過28，是心血管疾病風險評估的一項因素。所以一定要從小控制體重。
第六、三高不控制
我們在醫院收治的心血管疾病的患者，大多數合併三高，尤其是三高不控制，或控制不好的人，問他們為啥不控制，他們都有一個理由，沒有不舒服為啥還得吃藥，把肝腎都吃壞了；豈不知肝腎沒壞，現在心臟先出問題了，沒有感覺不舒服，不代表沒有危害。高血壓、糖尿病、高脂血症是動脈粥樣硬化的最直接原因，如果三高不積極的正規的控制，不監測，那麼比如會導致血管垃圾增加，導致動脈粥樣硬化加重，導致心血管狹窄，引起心血管疾病。所以一旦發現三高一定正規控制，三高達標。
第七、壞心態一直有
在醫院，收治的心臟病患者，總得來看，都和這7種行為分不開。
如果您也有這7種行為，請您儘快改正，要不然，心臟病那哪天就會來敲門。
第一、飲食不健康
近幾十年來，我們吃的越來越好了，確實是吃好了，但同時我們吃的油吃的肉吃的甜品越來越多，結果就是導致高鹽高油高糖，引發更多的高血壓、糖尿病、高脂血症，肥胖，代謝綜合徵，最終結果導致動脈粥樣硬化加重，引起心血管狹窄，引起心絞痛，甚至心肌梗死。雖然我們覺得我們吃的越來越好，但是很多不健康的食物只是欺騙了我們的嘴巴，而實際上含有大量的飽和脂肪酸，比如動物油，肥肉，動物內臟，豬牛羊肉等等；還有一些油炸食品，比如油條酥餅，油炸快餐等等，含有反式脂肪酸，這些飽和脂肪酸和反式脂肪酸都會增加血管垃圾，所以一定要少吃。
今年《柳葉刀》有一篇文章，調查發現2017年，因吃鹽多導致心血管疾病死亡的人數300萬，吃粗糧雜糧不夠導致心血管死亡的300萬，吃水果過少導致心血管死亡的200萬。
所以，不健康飲食是導致心臟病的第一元凶。
第二、久坐不運動
近日《美國心臟病學會雜誌》雜誌上發表了一項研究報告。 該研究納入14.9萬人，近10年隨訪得出結論:每天坐≥8小時的人，相對於坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%，久坐不動的人比運動的人全因死亡風險增加了80%！久坐的人比運動的人心血管疾病死亡風險增加了107%！首先肯定了，不運動會明顯增加心血管疾病的風險。鼓勵大家堅持有氧運動，比如打羽毛球、游泳、跑步、跳操、騎車等等，每週3-5次，每次40分鐘左右。
第三、抽菸和酗酒
吸菸者冠心病發病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明顯高於不吸菸者。冠心病患者如果戒菸，死亡率可以降低36%。今年《柳葉刀》的入選2800萬人的調查研究顯示，喝酒沒有任何好處，即使少量喝酒也會導致人體損害，喝酒越多損害越大。對於冠狀動脈疾病來說，每週200g酒精就會升高患病概率。心衰發生率是隨著酒量上漲的。其他心血管疾病，基本上也是多喝多危險。遠離菸酒從我做起。
第四、熬夜加壓力
現代社會生活工作方式都發生了太大變化，隨著城鎮化的建設，越來越多的人壓力越來越大，各行各業都有自己的壓力：上學壓力、住房壓力、就業壓力、工作壓力、升職壓力、看病壓力、養老壓力，只要活著就會有各種各樣的壓力。說白了人人都有壓力，但關鍵看我們如何面對壓力，如何化解壓力，能化解壓力、釋放壓力才能適應這個社會，否則就會亞歷山大，壓出病來。我們很多人不得不熬夜加班，長期熬夜的人猝死風險比不熬夜的人高出1倍多。所以儘可能的要按時休息。
第五、任由自己胖
肥胖一個主要原因就是飲食不控制，不愛運動，結果就導致了肥胖，這樣的因就會有另一個果，那就是三高的高發，心臟負擔加重，心血管疾病發病率增加。尤其是腹部肥胖的的人，就是那種大家說的“將軍肚”“啤酒肚”，發生心血管疾病機率，遠高於正常體重人群。心血管疾病風險的評估因素中，體重指數超過28，是心血管疾病風險評估的一項因素。所以一定要從小控制體重。
第六、三高不控制
我們在醫院收治的心血管疾病的患者，大多數合併三高，尤其是三高不控制，或控制不好的人，問他們為啥不控制，他們都有一個理由，沒有不舒服為啥還得吃藥，把肝腎都吃壞了；豈不知肝腎沒壞，現在心臟先出問題了，沒有感覺不舒服，不代表沒有危害。高血壓、糖尿病、高脂血症是動脈粥樣硬化的最直接原因，如果三高不積極的正規的控制，不監測，那麼比如會導致血管垃圾增加，導致動脈粥樣硬化加重，導致心血管狹窄，引起心血管疾病。所以一旦發現三高一定正規控制，三高達標。
第七、壞心態一直有
研究顯示心存惡意的人心血管風險增加19%，心有惡意的人死亡風險增加一倍，心地善良的人心血管風險降低14%，善良、樂觀、積極、陽光的人心身更健康。脾氣暴躁後心血管風險增加7倍，抑鬱、鬱悶、暴躁、生氣等等常常會誘發心絞痛及心肌梗死。
總的來說，除了遺傳的因素，大部分原因都是我們的不健康的生活方式導致的！
我們只有養成健康的生活方式才能遠離冠心病，遠離心絞痛，遠離心肌梗死！
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